研究了几天过后，决定开始进行生酮饮食法

从7/16开始，就渐渐减少淀粉跟碳水化合物的摄取

希望真正开始时身体反应不要太激烈...

会选今天开始，其实是因为我网购的椰子油到货了，就降

 

早餐-防弹咖啡(椰子油+奶油+黑咖啡)

刚加入时感觉挺恶心的，喝习惯黑咖啡的我，怎么能忍受有这么多由漂在咖啡上面

马上用食物调理机搅拌一下，变成有点类似拿铁的颜色，喝起来也还OK

就是只能喝热的，这天气喝到整身汗

一直到中餐都不太觉得饿，就是哪里怪怪的，我想应该是心理作用

中餐-焗烤鸡腿排佐节瓜红椒

我的老天爷啊，实在太好吃了，这也许就是我采用这种饮食法的原因

可以吃肉，还是有油脂的肉，这简直是肉食动物的福音

考虑接下来把食谱纪录一下了

吃完后没什么特别感觉，一直到五点还是不觉得挺饿

据说晚餐要在六点前吃完

就赶快来煮晚餐

晚餐-橄榄油煎猪五花加上一些妈妈炒的菜

因为怕晚上饿，所以煎了一整条的猪五花，吃光

能大口吃肉真的太爽，觉得满足

吃完后嘴巴觉得有点油腻

泡杯铁观音，喝下去，刚刚好

如果这样就可以减肥，我想我可以持续下去

 

晚餐吃完后比较没有没吃淀粉怪怪的感觉

毕竟已经没吃淀粉2-3天了，开始习惯了我猜

 

目前体重 82.1 体脂肪 30.1

持续记录中