天气转凉，很多人就会出现手脚冰冷的问题，特别是女性朋友。手脚容易冰冷，其实跟心脏血管有很大的关系，下面就一起来学习调理方法，让手脚不再冷冰冰。

四大原因导致手脚冰冷

1.甲状腺分泌不足
造成新陈代谢下降、心脏输出量减少、全身无力、畏冷等症状。

2.月经和生育引起的荷尔蒙变化
身体内的荷尔蒙变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流动减少，从而引发寒症。

3.雷诺氏现象
因为交感神经反射，使得血管收缩太强烈，而造成手指和脚趾遇冷后，造成阵发性的肢体缺氧。

4.血液循环太差
贫血或是心脏功能不佳，使得人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚等的末梢血管流动不顺畅。

对抗手脚冰冷的三大攻略

攻略一：多吃温补食物
牛樟芝跟蛹虫草都是改善血液系统、促进新陈代谢的良方，最适合手脚冰冷一类循环代谢不佳者服用。除了牛樟芝、蛹虫草之外，其他像是姜、姜黄、荳蔻、肉桂、胡椒、花椒、等，也同样具有活血暖身的效果。

攻略二：运动、泡澡
久坐不动，会让血液流量、流速缓慢下来，导致手脚冰冷，所以养成规律的运动习惯，是彻底改善冷底体质的不二法门。爬爬楼梯、快走散步、骑脚踏车，让自己达到有点喘、稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节的能力。

另外，偶尔泡泡热水澡也可以暖活全身，如果在热水中加入生姜、辣椒或甘菊、迷迭香精油，可以使促进血液循环的效果更加倍。

攻略三：补充营养素
手脚容易冰冷者，须留意维生素E以及维生素B3(烟碱酸)的补充，这两种营养素都可以促进末梢血管神经的扩张、改善手脚冰冷问题。

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