最近一部《都很好》的電視劇正在熱播，不少人在追這部電視劇，劇中父親蘇大強的軟弱，家中沒有話語權，怕老婆但又很能作的形象讓人痛心疾首。

　　都說“好人好報，惡人難逃”，最終蘇大強以老年癡呆的結局落幕，但他對明玉的愧疚，讓人不禁升起幾分惋惜。

　　輕度認知障礙及時治療，有20%~30%的可能恢復健康

　　老年癡呆是年齡密切關係的一種老年人病，它不僅會給自己來帶生活痛苦，還會給家人和周邊人帶來麻煩。醫學界認爲：老年癡呆是認知上的障礙，在出現認知輕度認知障礙時，我們就要提高警惕，及時介入醫學治療，這樣會有20%~30%恢復健康的可能。

　　一般提到認知能力大家首先都會聯想到記憶力，認知能力除了記憶力外，還包含了注意力和方向感，以及能夠維持日常生活的基本能力。

　　因此開始記憶力衰退，出現健忘，或是因爲方向感不好而迷路的狀態，都可以認爲是處於輕度認知障礙階段。

　　輕度認知障礙是一個人大腦介於正常老化與癡呆症狀間的過渡階段，如果被確診爲是老年癡呆後，常可發現病患伴隨着大腦萎縮，但一般來說，處於輕度認知障礙的階段，並不會造成大腦萎縮，僅是大腦其中一部分的血流量較少。

　　此外，確診爲輕度認知障礙的病患中，1年後約有12%的病患演變爲老年癡呆症，若是放置不管的話，4年後便有近半數的患者病情惡化，而目前的研究也發現，約有2～3成的比例可回覆正常的健康狀態，且認知障礙的進程會緩慢進行數年，並不會急速惡化，因此不必過度擔心。

　　研究指出：omega-3脂肪酸可改善高齡者的記憶能力

　　最近兩年一直很火的一本書《端粒效應》解釋了人類真正衰老的原因，也明確了指出用什麼辦法幫助我們大腦以及身體器官減緩衰老過程。

　　如圖所示，也就是說omega-3脂肪酸有減緩人衰老的作用。

　　問題來了，從什麼食材中攝取omega-3脂肪酸呢？這成爲我們關注的焦點問題。

　　能提供omega-3 脂肪酸的常見食材有：

　　4類魚：鯖魚、秋刀魚、鮭魚和鰆魚

　　100克的鯖魚中，含有2.9克的Omega-3脂肪酸，約爲1～2片的大小；

　　100克秋刀魚則約2.8克，而一條秋刀魚則約140～160克，因此吃上一條秋刀魚大概可攝取到4.2克的Omega-3脂肪酸。

　　鮭魚則含有約1.9克，而土魠魚則約含有1.8克的Omega-3脂肪酸。

　　堅果和種子：亞麻籽，奇亞籽和核桃

　　油類：亞麻籽油、紫蘇籽油、魚油

　　以上是我們常見的食材，我們平日可以多食用這些，幫助我們減緩身體和大腦的衰老。除了飲食，還應該注意運動，控制體重，脂肪過多會導致血管老化，讓人體過早衰老。