高血脂是大家非常熟悉的一種疾病，是“三高”的一種，調查顯示，血脂異常患者在我國已經高達2.2億，由此引發的心腦血管疾病，正在悄悄的奪取無數人的生命。

很多人都覺得血脂升高悄無聲息，其實不然，若你晚上睡覺時身體有這幾種表現，證明你的血脂已經很高了，需警惕。

異常一、睡覺腿腳抽筋

很多人在睡覺時會有腿腳抽筋的現象，除了缺鈣，一定要考慮到是高血脂引起的問題。尤其是經常在腿部、前腳或者腳趾的部分，那就要引起注意了，可能是血脂升高的表現。

血脂升高時，會導致體內膽固醇代謝異常，堆積在肌肉部位，堆積過多，就會阻礙血液的流通，從而出現腿腳抽筋的現象。

異常二、打呼嚕

很多人在打呼嚕的時候，發出的聲音並不是一個音，而是像唱歌一樣有高低音，也不連貫，讓人一聽到就感覺是呼吸不順暢，有時覺得還要停頓好長的時間。

如果經常出現這樣的鼾聲，就說明血脂高了，最好去醫院檢查一下。

異常三、頭痛耳鳴

高血脂往往會伴隨着血液粘稠度高的現象，因此血液流動也會受到影響，一旦血液流動速度太慢就無法給大腦供應充足的氧氣以及營養物質，一旦達到這個程度就會腦部神經錯亂，患者也會因此而出現頭暈、耳鳴以及頭痛的表現。

一旦血脂高，會引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

異常四、總是睡不夠、睡不醒

高血脂會影響體內血液的流動，嚴重的還會造成血管堵塞，形成粥樣動脈硬化斑塊，使血管變得很窄，導致血流不暢，從而使大腦產生供血不足，缺氧的情況，就會引起人的嗜睡，經常會讓人感到睡眠不夠。

高血脂危害大，會危害身體3大器官！

1、造成脂肪肝

由於身體的血液會輸送到不同的部位，肝臟也不例外，當血脂高之後就容易誘發脂肪肝，影響到肝臟的健康。

這樣人體排毒自然也就會受到也影響，會表現出一系列肝功能異常的症狀。患者會有皮膚髮黑，厭食噁心的表現，嚴重的還會表現出肝區疼痛的症狀。

2、造成心肌梗死

高血脂很容易導致冠心病併發症。這是由於過多脂肪沉積，造成動脈硬化，使血流受阻，引起心臟缺血，發生一系列症狀，即冠心病！

擁有高血脂冠心病的人，要格外注意血脂健康，謹防冠心病心絞痛、心肌梗死等症狀！

3、造成腦梗

高血脂患者體內血液的膽固醇會增高，然後就會堆積在血管裏，這就會使得血管裏面容易形成動脈硬化斑塊，硬化的斑塊會使得患者的血管變得窄小，引起該段血流的速度出現異常，繼而就會誘發腦梗了。

想要降脂，可通過簡單3點：

一、喝水降脂

水有稀釋血液，排出毒素的作用，高血脂平時可以多喝水，喝茶水，但要注意遠離飲料、酒水等飲品！

早起後，睡覺前，起夜時，都要喝上一小杯溫開水，有助於稀釋血液，預防血粘稠、血栓的形成，有利於血脂健康！

在平時喝水時，加點降脂的小植物，不僅有助於補充體液，還可以給血液清清淤，助力健康！

黃花郎荷葉茶，取黃花郎、荷葉、小葉苦丁搭配而成。

黃花郎，是藥食兩用的小植物，研究發現，黃花郎有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。

荷葉含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂，保護血管的作用。

小葉苦丁，其水提物和醇提物可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，同時其含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；

三者搭配，可有效的改善血管的健康程度，預防心腦血管疾病的發生。

二、飲食降脂

雖然高血脂大部分都是喫出來的，但是生活中要改變飲食習慣，多喫清血食物，這樣可以預防高血脂的發生。

1、燕麥

燕麥具有降血脂和膽固醇的功效，因爲燕麥裏面含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，減少了膽固醇和血脂的沉積。

2、洋蔥

洋蔥是一種健康的食品，含有豐富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，避免血栓和血管堵塞的症狀。而且洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以清除人體內的氧自由基，增強新陳代謝的效率，減輕細胞癌變的風險。

三、運動降脂

高血脂患者要進行適當的體育運動，這樣不僅可以幫助遊離脂肪酸進行氧化，也可以增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。

另外，適當的有氧運動可以提高自身血脂代謝，幫助患者消耗身體內的脂肪，從而降低血脂，達到治療高血脂的目的。

注意運動不宜劇烈，最好每天堅持30分鐘以上。