你所不知道的---肌肉低张人的辛酸血泪
关于<肌肉低张>的介绍跟临床表征，
可以先看这篇：
这篇要介绍的是肌肉低张的成因和影响面向。
也就是那不为人知(可能自己也不知道XD)的血泪秘辛，
还没开始说，我就眼眶泛泪了呢！
一、肌肉低张的成因：
大致上分成三类：
1. 中枢神经问题：如，脑性麻痺。
2. 疾病：如，唐氏症。
3. 其他：营养不良、内分泌功能失调等。
不过，大部分的人都不是上面这三个XDDDDDDD
就如同我之前那篇有提到的，
低张人是有分程度的，
上述三个原因造成的肌肉低张都是比较严重一点的。
一般隐藏版(非典型)的低张人类，
可能就一两个部位比较低张而已，
但不管怎样都还是会令人很困扰><
然后这种case的成因就是：不明。
(就是一种”命”的概念。。。)
我临床观察到的，几乎都是遗传造成，
若您肌肉低张，您的孩子应该也躲不掉的意思。
(但我也不知道上游是从哪里来的@@)
二、影响面向：
1. 社会观感：
(1)小时候常常是很爱撒娇黏人、爱讨抱抱、不喜欢自己走路。
之后常听到的观感就是：
--没骨头、软趴趴、懒惰、不喜欢动、
太文静、太斯文、很害羞、爱睡觉、常常恍神放空发呆。
--态度看起来很差，
别人讲话都好像没在听或站三七步还是趴著。
--看起来也是很有活力可以跑跑跳跳，
但做某些事情的时候就很容易累、或是一开始很有活力后来续航力超差就没电了。
--不太能专心做好做事情。
--很懒得投资在人际关系上的互动。没耐心等。
--常被认为是『澳少年(台语)
』：就是身体很虚弱的年轻人。
2. 身体状况
因为肌肉低张，
所以身体姿势常常会因为太累而位置跑掉，
或是因为没力气常用错误姿势在施力。
因此，一切跟骨头位置跑掉的状况及相关部分的不适，
都跟低张很有关系，像是：
脊椎侧弯、椎间盘突出、骨刺、驼背、骨盆错位，
还有内八跟足弓塌陷或不明显等等。
△延伸问题：
--全身酸痛或肩颈腰背痛、
身体某处肌肉太紧(姿势错误造成)、脚酸、手酸。
→所以常需要去整脊或按摩、泡澡之类的。
--胸闷吸不到气(驼背或是脊椎问题造成胸腔空间太窄)。
--常受伤(腰闪到、脚踝扭到、膝盖痛)。
--协调性差：
不擅长球类运动或舞蹈之类的，只能跑跑步或走路、骑脚踏车，
了不起一点的会游泳跟爬个山来运动。
--若口腔肌肉低张：
就会不喜欢咬东西或挑食，
专心做事情的时候嘴巴会不自觉打开，
严重一点点的人会不小心流口水。
因为平常人觉得嘴巴闭著不太费力，
但低张人就必须花费力气但不自觉，
然后能量就是耗费在这种小事情上，所以动不动就会累了。
--若脸部肌肉低张：
就会看起来表情比较少，因为喜怒哀乐的表情都会耗费能量，
所以常常会看起来面无表情，也会觉得社交很累人。
有一种情况是一样很开心地社交，
但因为能量耗费在这边，所以很快也觉得没力气。
不要因为<肉体>被某些因素捆绑
就感到灰心，
而是用不同的方法去做吧！
3.心理层面影响：
(1)因为肌肉低张，太容易累，常常会心有余而力不足，
可能很聪明、很有抱负，但都无法好好实践，
所以别人会觉得他眼高手低、好高骛远，
渐渐地自己也会觉得自己意志力很差，
没有自信，什么事情都做不好的感觉。
然后开始觉得老天爷怎么有点不公平，
别人好像很轻松可以做到某些事情，
但自己就是怎么努力都无法成功，
自己就是这么容易累、想睡觉、
想要躺著、想要发呆跟不自觉恍神。
若崭新地做，
就会产生『变化』！ 
(2)因为身体的能量常常用在维持姿势
(不让自己从椅子上滑出去之类的琐事)、表情、
日常活动(走路、上班、上学等就很累人)，
所以对于参加额外的活动就会比较没有兴趣，
也比较不会想要探索这个世界。
(3)因为肌肉低张的关系，
所以比较不喜欢运动，所以身材也相对比较不好。
有一部分的人是全身肥胖，
一部份的人是四肢细小，肚子大，或是有小腹。
蛮多低张人类都是所谓的『泡芙人(skinny fat)』(注)。
而且因为太容易累了，
所以要好好地去运动、重量训练都是很辛苦的，
除非意志力超级强，不然很难把身材练好。
低张的男生又更加辛苦一点，
因为很多时候男生的社交是透过运动，多半是球类运动，
但低张男生就是不擅长运动，男生又很爱比来比去，
所以在成长过程中会受到一些同侪压力，
也会因著自己的表现不好、体力差而对自己没有自信。
有一部分的低张男生是很讨厌体育课的，
而低张女生们可能就坐在操场旁边的树下聊天。
★以上说的都是偏向一方的类型，
因为低张人类当中，
有一个大区块是属于上述状况所以才拿出来写，
而且也会因著低张部位不同而有所不同。
但其实重点就是一个『能量分配』的概念。
因为低张人类的能量有限，所以日常生活的所有活动，
他要是选了A去做，B就可能会做不好，因为没有力气了。
→举例来讲，一个低张人选择了把能量用在好好工作，
下班之后要运动就不太可能；
若低张人把能量用在努力运动、社交，
他的工作或学业或其他表现，就未必理想；
若低张人是平均使用能量，那就可能所有表现都很一般。
4. 生活习惯
这一点是我自己的临床观察，是我不负责的个人观点，
不见得具有代表性，大家参考看看就好。
我多年临床观察到低张人类都
很喜欢甜食、饮料(果汁、汽水、手摇饮料)、
咖啡因相关(咖啡、茶、巧克力)、高GI食物等。
因为很容易能量耗尽，所以需要补充快速让血糖上升的食物，
一开始可能不小心吃到，但后来发现吃了之后心情变好、
精神还不错、有提神效果，
可以帮助自己在能量耗尽的时候继续地工作、
读书、做事情、维持耐心、安定心情等。
但血糖下降、能量再度消耗之后，
就会更加疲惫跟易怒、没耐性等。
然后又没有力气运动，
所以随著年龄上升代谢率下降而身材走样。
此外，坐著的时候也很喜欢翘二郎腿XD
以上四点大概是肌肉低张人的辛酸血泪史。
可能不为人知，自己也不知道为什么会这样，
若您或您的孩子这样的话，就知道原因了唷！
★★★不要错怪自己，也不要错怪您的小孩，
真的是有苦衷的！！！！
要用
新的方法、新的内心、
新的行为、新的层次、
新的人来崭新地做！
三、解决方法：
这边要跟肌肉低张人说声抱歉，
如果您已经超过六岁，
可能就要接受这样的自己了。。。(晴天霹雳吗？
)
但是因为低张造成的影响实在很多，
我一般临床还是会建议低张人
不要逆来顺受或找借口避开某些事情。
因为没有药物可以吃的关系，
所以就会从运动、生活型态、营养补充来处理。
这边先讲低张成人(9岁以上)亡羊补牢的方法，
营养补充跟六岁以下还在黄金期的孩子的解决方式，
会在另一篇说明(放在这篇会太长= =)。
若<实践的脑>、<行动的脑>僵化，
那么就算思考了，
也不太会用『身体』实践出来。
一想到就要<立刻去做>，
这就是在实践方面最确实的方法
。
(1)建议运动：
--有效率的大肌群重量训练。
--核心肌群锻炼(仰卧起坐、深蹲等)。<重要>
--皮拉提斯(pilates)是蛮建议的运动。
--有氧运动(慢跑、游泳)要做的话不建议太久，
可以试试看间歇性的有氧运动，
有氧运动比较耗费体力，很多低张人做完有氧运动其实会越做越累。
(2)生活型态：
--好好地选择活动并且分配能量，
了解自己可能从事什么会比较容易累，
然后规划自己的行程，避免过劳。
--作息要正常，不要硬撑！
想办法找时间休息，
尽量不要倚靠提神的食物或饮料，
以防进入恶性循环。
--调整工作方式，
使用节能原则(energy-saving principles)来做事，
比如说能坐就不要站，
找小时间多休息、午睡或打个小盹之类的。
☆一直太ㄍㄧㄥ都不在零碎时间休息的话，
就会过劳到变成
『很累却睡不著，无法好好放松休息』的状况唷！
要治理。
要治理。
要治理。
之后会再针对
『还有机会可以大大改善脱离低张人类的小孩们』
的相关文章及营养补充篇。
<注>『泡芙人(skinny fat)』：
BMI值在正常范围内，体型也看起来还OK，
但是身体的肌肉量很低，脂肪量很高的人称之。
穿衣服看起来还可以，衣服脱掉就是松垮的身体。