年少的時候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著年齡的增長，特別是過了30歲之後，身體的技能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內，所以身體會發冷，就會出現不容易入睡、或易從睡眠中驚醒的情況。

調查顯示，經常失眠的人大多有以下9大陋習：

1. 睡前看電腦、手機或電視，受到強光刺激。

2. 晚上很晚還去照明很強的場所。

3. 白天大部分時間呆在家裡。

4. 白天幾乎不曬太陽。

5. 經常焦躁煩惱。

6. 生活和工作不規律。

7. 很少活動身體。

8. 洗澡時隨意沖一下就完事。

9. 手腳易冰冷。

大家不妨對照一下，是否有以上陋習。其實，入睡前洗熱水澡是有助於睡眠的。睡眠時體溫會下降，所以洗澡完會稍微提高體溫，當體溫下降回到室內溫度時，可以幫助你順利入睡。

在冬天的時候，也可以用暖水袋來暖腳，或用電熱毯來溫暖身體，幫助睡眠。但使用這些加熱電器時，要注意溫度的控制，避免太熱使身體水分散失過快，導致皮膚乾燥或燙傷。

除此以外，早晨和白天適度地曬曬太陽，讓身體的節奏順應大自然也很重要。所謂身體的節奏是指身體和大腦在早晨清醒、白天活躍、晚上休息的現象。因此，養成規律的生活習慣也是幫助睡眠的不錯方法。

資料來源：39健康網