鈣是身體中的微量元素，若出現鈣流失，導致身體缺鈣，會出現腰痠腿疼、肌肉抽筋、乏力、脫髮、骨質疏鬆等症狀。很多人在認識到缺鈣的危害後，會盲目補鈣，甚至買很多補鈣產品服用，其實這是不科學的。下面一起看看補鈣的誤區有哪些吧。

　　1、補鈣就是喫鈣片

　　實際上，鈣片不是唯一補鈣的方式，鈣片喫多了，反而不利於吸收，還可能影響消化功能，出現胃脹便祕等情況。

　　2、喝骨頭湯能補鈣

　　不少人喜歡喝骨頭熬的湯，認爲骨頭湯能補鈣，其實骨頭湯裏不僅含鈣少而且不易吸收，還含有大量脂肪，會讓人變胖，影響身體健康。

　　3、喫蔬菜不能補鈣

　　不少人認爲蔬菜只有膳食纖維和維生素，與補鈣無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂等元素，還可以幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失。蔬菜還含有不少鈣，綠葉蔬菜是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是很好的補鈣蔬菜。

　　4、骨關節疾病都需要補鈣

　　常見的關節炎、骨質增生是引起老年人腰腿疼痛的主要病因，需要通過控制炎症和針對病因治療緩解症狀，一般不建議補鈣。如果老年人有骨密度較低、骨質疏鬆等疾病，才需要補鈣。

　　正確補鈣建議平時多喫豆製品、乳類食物，如黃豆、豆腐、牛奶、核桃乳等；多食用綠葉菜類，如小油菜、菠菜、小白菜。注意正確服用鈣片，平時多曬曬太陽，有利於鈣的吸收，還需要注意定期複查微量元素的指標，避免鈣元素補充過量。