雪时不够 滑板来凑

飞包会怂 上蹦床动身体太肥 那你怪谁

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开局一张图 ：

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好了回归正题：滑板！！！

what2017年2月滑了第一次雪，上瘾之后就开始玩滑板，结果也上瘾了。天资愚钝，玩了两年最多只会frontside180和halfcab，ollie两立，manual不稳。在座双翘大佬轻拍。why先不展开技术动作，就单单在滑板上滑行，对滑雪的帮助简直是有如神助，整个人的板性得到了飞一般的提升。因为滑板面积小，对你身体重心保持在板面上的要求更高，如果你能在滑板上游刃有余地转换重心位置，那么雪板对你来说真的会变简单很多。

动作方面，我ollie花了半个多月时间跳出来，如果说单板ollie动作难度是1，那么滑板ollie难度就是10。我manual（只用两个轮子滑行）现在最长也就保持十来米，如果说单板tail press难度是1，那么manual难度就是10。也就是说如果你滑板的基础动作练好了，上雪你就是公园大神。

how只是练滑板一开始很容易摔破皮是真的，初学还是都乖乖把护具带起来。练招的话扭到脚踝歇三个月都属于正常操作。教学视频的话youtube上大把，现在国内网上也越来越多，大同小异。推荐braille skateboarding。滑板这东西不存在学院派，会滑就行。每天踩一踩，不知不觉中提升滑雪技术。money最近朋友介绍我玩surfskate，大概就是普通大鱼板，但前桥允许超大角度转弯：

这个陆地冲浪板给我的帮助是巨大的，虽然双翘能让我提升整体板性，但是因为surfskate允许你做carving动作，可以转非常小的弯，直接帮助我掌握了滑雪刻滑的技术动作。

关键在于surfskate做极限过弯时如果重心在后面就一定会摔，必须保持双腿给板同等压力。把这个应用到滑雪板上后我感觉茅塞顿开，以前滑雪转弯后腿扫雪都是因为没有尝试过把重心往前脚移动，以至于我这雪季第一天上雪就找到了刻滑的感觉。

如果还有雪友没尝试过刻滑的滋味，一句话的建议就是双腿压力均匀，倾听板的声音，让板带你过弯（纽西兰单板SBINZ的二级内容： zero steering）。具体哪种板好玩，哪种适合自己，有需求我会再写点东西，因为我玩过的著实不算少。

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蹦床！！！

what

这个项目我不能说擅长，总共也就去了蹦床馆十次不到，但大概领悟了中心思想，也就是锻炼核心肌肉并且熟悉滞空感！这对飞跳台十分重要。why还记得我滑雪第一次飞三米台，滑过去的时候一动都不敢动，飞出台子那一刻基本上就是在空中断片：『我是谁 我在哪 我在干嘛』。现在有了一些蹦床基础后，在空中明显感受到对自己身体有了控制，飞五米也不慌。再搭配上蹦床板（snowboard addiction ），就可以练习空中转体、抓板动作了。how入门的话随便去一家蹦床馆，会有人教你基础，等你自己蹦出感觉之后，再去搜蹦床训练视频。还是以snowboard addiction的为最佳。

搭配jibbing套件，对雪上公园的box、杆子等道具都很有帮助。这是我自己在家练boardslide的设备。

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平衡板！！！

what,why,how名副其实，就是锻炼平衡。

rollerbone平衡板180

我个人觉得这玩意儿是鸡肋，因为效果不如练滑板manual好，而且人距离地面又比较高，练花式动作的话摔了会更惨。充其量就拍个小视频炫技。如果你不愿意尝试滑板，用平衡板在毯子上锻炼也还算比较安全。记得一定要放家里看得见的地方，想到了就上去踩踩。

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滑板健身了解一下？what,why减脂减重和滑雪简直相辅相成。滑雪能减脂你也看到了，见最顶。而滑雪前如果能减掉一部分重量，不仅膝盖减负了，人也更轻盈，能够更好地做动作、起飞降落。你没见过身体超重的滑雪大佬吧？（Ryan Knapton除外，何况他也在减肥）。how

我身高178cm，体重74kg，之前最放纵的时候84kg，十分油腻。试过日游3000，一百米冲刺那种，坚持了十天减了十斤，后来就没效果了，不管我干啥一直在现在的体重上下徘徊。普通有氧我嫌太枯燥，现在游泳也不太游了，我的想法是：有力气做有氧还不如多花点时间练kickflip对吧？所以现在平日的运动都以滑板为主，每次session一般都持续一小时，我觉得消耗量不会比跑5km小，噼里啪啦点板还能锻炼大腿肌肉。

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只要你足够热爱滑雪，你一定舍得雪季前花功夫去提升自己的身体素质，让第一天上雪的你不会觉得自己武功尽失。非雪季的时候，照样能练习技巧，不要再用没空去雪山的借口怠慢自己啦！

共勉！

祝大家雪前事半功倍！

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