大家好，我是李淳廉，一连放了好几天的年假，好多人骨头都放软了，年假期间很多人白天访亲友，夜晚追剧，玩game，加上作息不正常，睡的蒙朦胧胧，醒的也昏昏沉沉，就让我想到前不久一位会员陆妈来讯问到，一觉醒来，突然肩頚觉得很痛，头都无法顺利转动，轻轻一动就很痛得不得了，不知道该怎么办？到底可以按摩呢？还是有什么方法可以改善？

/ 精油达人-李淳廉博士 / 

集「中医博士」、「养生芳疗作家」、「精油达人」于一身，首创「精油经络学」的应用法则。

现任：
行政院农委会林业试验所「精油扩香及应用配方研究」计划主持人
CAREIN香草精油学苑创办人
国际精油经络学会理事长

当一觉醒来，颈部觉得突然不能转动了，稍微一转就痛那就是俗称的『落枕』了，其实这种情况还蛮常见的，并且任何年龄都有可能发生，特别是年轻人发生的比率还挺高的，特别是在这种冬春季特别容易发生。如果你都不处理他往往要经过两三天慢慢才恢复，非常难受。

落枕的发生，通常在前一夜入睡时并没有任何异常症状，可是经过一夜的睡眠，晨起后却感到整个颈背部明显酸痛，颈部活动受限。所以主要问题都是在我们的睡枕及睡眠姿势有密切关系。

第一个方法：

使用活血通络按摩油，涂抹按摩后颈部

然后用热毛巾敷，敷完以后，做一个动作

耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。

第二个方法：

涂抹活血通络按摩油，使用活血通络按摩油，涂抹按摩后颈部

然后用吹风机，吹整个后颈部，风池穴（胆经），肩井穴（胆经）。

另一个方法，就是按压手上的后溪穴，及腿上的悬钟穴

后溪穴：小肠经穴位，输穴，主治肩颈的疼痛，头项强痛、腰背痛、
悬钟穴：悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。

另外，如果你有过落枕都会很怕万一睡觉姿势不慎又落枕了该怎么办？

除了选择一个适合自己头颈部高度的人体工学枕外，您也可以在枕头下面垫一个卷起的毛巾，放于平躺时脖子的S曲线的凹处，让颈部获得良好的支撑，也可以预防落枕喔。

　

今天的落枕就跟大家谈到这边，睡眠真的很重要，高效的睡眠可以让您的身体获得充分的休息，也能推迟老化，增强抵抗力喔！祝您一夜好眠，我是李淳廉，感谢您的收听，如果你也有疑难杂症想提问，欢迎加玫小编微信（Carein88），请玫小编加您进入「淳萃讲精油」，我每周二晚间九点微信线上开讲，您的问题，也可能被我入选为每周『淳萃新观点』专题讲解喔！