大家好，我是李淳廉，一連放了好幾天的年假，好多人骨頭都放軟了，年假期間很多人白天訪親友，夜晚追劇，玩game，加上作息不正常，睡的蒙朦朧朧，醒的也昏昏沉沉，就讓我想到前不久一位會員陸媽來訊問到，一覺醒來，突然肩頚覺得很痛，頭都無法順利轉動，輕輕一動就很痛得不得了，不知道該怎麼辦？到底可以按摩呢？還是有什麼方法可以改善？

/ 精油達人-李淳廉博士 / 

集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「精油達人」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。

現任：
行政院農委會林業試驗所「精油擴香及應用配方研究」計畫主持人
CAREIN香草精油學苑創辦人
國際精油經絡學會理事長

當一覺醒來，頸部覺得突然不能轉動了，稍微一轉就痛那就是俗稱的『落枕』了，其實這種情況還蠻常見的，並且任何年齡都有可能發生，特別是年輕人發生的比率還挺高的，特別是在這種冬春季特別容易發生。如果你都不處理他往往要經過兩三天慢慢才恢復，非常難受。

落枕的發生，通常在前一夜入睡時並沒有任何異常症狀，可是經過一夜的睡眠，晨起後卻感到整個頸背部明顯痠痛，頸部活動受限。所以主要問題都是在我們的睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

第一個方法：

使用活血通絡按摩油，塗抹按摩後頸部

然後用熱毛巾敷，敷完以後，做一個動作

聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。

第二個方法：

塗抹活血通絡按摩油，使用活血通絡按摩油，塗抹按摩後頸部

然後用吹風機，吹整個後頸部，風池穴（膽經），肩井穴（膽經）。

另一個方法，就是按壓手上的後溪穴，及腿上的懸鐘穴

後溪穴：小腸經穴位，輸穴，主治肩頸的疼痛，頭項強痛、腰背痛、
懸鐘穴：懸鐘穴位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經。

另外，如果你有過落枕都會很怕萬一睡覺姿勢不慎又落枕了該怎麼辦？

除了選擇一個適合自己頭頸部高度的人體工學枕外，您也可以在枕頭下面墊一個捲起的毛巾，放於平躺時脖子的S曲線的凹處，讓頸部獲得良好的支撐，也可以預防落枕喔。

　

今天的落枕就跟大家談到這邊，睡眠真的很重要，高效的睡眠可以讓您的身體獲得充分的休息，也能推遲老化，增強抵抗力喔！祝您一夜好眠，我是李淳廉，感謝您的收聽，如果你也有疑難雜症想提問，歡迎加玫小編微信（Carein88），請玫小編加您進入「淳萃講精油」，我每週二晚間九點微信線上開講，您的問題，也可能被我入選為每週『淳萃新觀點』專題講解喔！