落枕出现的这些症状，该如何预防？
现在人们对于自己的健康已经非常的关注，健康状态是非常重要的，所以每天的睡眠质量成为人们心目中非常关注的事情。有些人在自己睡醒的时候总感觉自己落枕，非常的不舒服，因此觉得自己有什么脊椎方面的问题。落枕虽然看起来事情不大，但是时间长了不怎么注意的话，对自己的身体影响还是蛮大的，所以今天就给大家讲解一些跟落枕有关的小知识，让大家在健康方面能够有自己的一些小技巧。
为什么会出现落枕的情况
落枕在医学上的专业化的解释就是急性脊椎关节周围炎，是颈部比较常见的软组织挫伤的现象，一般在青少年身上更加的多发，有时也是季节性的落枕，冬夏两季比较多发。
落枕出现的原因有很多，首先是自己晚上睡觉枕的枕头不舒适。有很多人都比较喜欢枕高的枕头，这就会让自己的颈部长时间的受到曲张，扭曲程度太大，第二天才会落枕。另外枕头过硬，或者过软也不合适，都会让头部和颈部受到弯曲，从而造成第二天清晨的落枕现象的发生。
如果枕头这一方面的原因造成头部或颈部过度的扭曲，所以另一侧的颈部的肌肉过度的紧张，从而使脊椎的小关节错落，时间长的情况下发生静脉损伤的情况再次造成颈部肌肉受到拉扯或者撕裂，再有严重的情况下甚至出现肿胀，出血现象，还是非常的影响我们的健康的，所以一定要及时的找出自己落枕的原因，并从根本上治疗。
落枕的主要的症状
睡觉之前基本上没有太大的感觉，主要就是睡觉的时候由于姿势的不正确导致，一般醒来之后，发现颈部后方疼痛感加深，自己颈部活动受到限制，根本没有自由旋转的可能，更为严重的情况甚至仰头或者偏头都是非常困难的。如果睡觉的时候喜欢侧躺的话，第二天落枕会发现自己的头部根本无法直立甚至只有歪著才舒服，这就是歪脖子。这个时候如果强行的把自己的头部板正，刺痛感随之而来，只能乖乖的让脖子歪著。
基本上较为常见的情况是以上几种，有更为严重的就是颈肩部肌肉肿大或者肌肉痉挛。在发现自己落枕较为严重的情况下，一定要前往当地的医院进行观察治疗，切记不可忽视这一小小的病痛。
落枕与脊椎病的区别
很多人觉得自己经常落枕是因为自己的脊柱出现了很大的问题，但是实际上脊椎病和落枕两者有著非常大的不同，存在著本质的区别。年龄在逐渐增大的同时，脊椎关节都会出现松弛的现象，所以失去了对脊椎的维护功能，长时间的睡觉保持著一种姿态，更加的使关节不经受锻炼，所以脊椎痉挛落枕，甚至形成脊椎病。两者虽然存在本质区别，但是落枕的情况太多的话，脊椎病和落枕两者就是相辅相成的，落枕会加速脊椎病的出现。
如何治疗落枕的现象
很多人体会过落枕的不舒服，所以再也不想让自己变得歪著脖子做事情，接下来跟大家传授一些跟预防落枕的小知识，减少落枕对自己的影响。
第一个方法，限制一下自己的活动。这个主要是针对已经落枕的人来说的，已经落枕的是非常的不舒适的，减少自己的颈部活动是最需要注意的，活动幅度减小能够免去因为落枕带来的伤痛的影响。
第二，对于落枕的地方进行一定的按摩或者热敷，这些可是中医学方面的秘方，相对来说在对于人的身体还是有很大的好处的。而且在治疗落枕方面这个也是非常管用的，热敷就是用热毛巾或者热水袋简单的在落枕的地方敷大概一二十分钟即可，按摩的话只要能够忍受按摩的那种疼痛感就好，疼痛之后就是非常舒服的了。
但是按摩需要注意的就是自行按摩，因为有很多人下手是不知轻重的，而且在不遵医嘱的情况下，会有人缺乏常识强行的去将落枕的脖子板正，这样手法失去控制，甚至会出现生命危险。
第三，如果疼痛现象长时间未见缓解或者疼痛的厉害可以考虑服用止痛药，或者在疼痛厉害的颈部注射一些药物，但是若非太难过还是不建议大家这样做的。
如何预防落枕：
预防落枕的小方法也有很多，最重要的是挑选一个适合自己的枕头。不可过软不可过硬，软硬适中即可，更要切合自己的身高，只要头部枕在枕头上的时候不感觉到非常的扭曲，能够很好地舒展开来就可以。这样就能够起到预防落枕的作用，也能够适当的缓解白天工作或者学习的疲劳感，所以挑选一个合适的枕头还是非常重要的。
要积极的锻炼自己的颈部以及背部肌肉，这样防止脊椎关节的松弛，也就相当于在一定程度上降低了自己患脊椎病的概率，经常的锻炼能够保持脊椎的稳定性提升，也就是在主要的方面预防著落枕。
睡姿以及睡眠环境更要合适以及健康，睡眠环境不能太亮，容易影响睡眠质量导致睡不好，这样半夜里自己在没有意识的时候翻腾著睡觉，第二天就更容易落枕。睡姿要仰卧或者侧卧，最好能够避免趴著睡觉，减少因关节扭转过度带来的落枕现象的发生。在冬季夏季这两个落枕多发的季节，一定要护好自己的颈部。冬季防止颈部裸露在被子外面受凉，夏季也不要让颈部直接对著空调或风扇硬吹，太凉是会严重的损坏脊椎关节的，这些都是非常需要注意的。
对于落枕，还是有很多的地方需要关注的。健康的生活才是我们终生需要奋斗的，与其后天弥补，不如早早的就开始养生，注意自己的身体健康情况，尤其是跟关节有关的，更加的要从年轻的时候就开始注意保养，省的到老的时候出现问题需要医治。
睡觉看似很简单实则里面有很多的技巧以及秘诀所在，而且睡觉也是需要找出来一套适合自己的睡觉方案的，比如睡觉姿势，睡觉时间，等。要想达到自己养生的目的，睡觉是一定要注意的。
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