女，身高152.體重78公斤（156斤。）真得很胖嗎?
我是89年的，身高152.體重78公斤了。我減肥算算也有7-8年了，然而因為生活壓力大，我一餓了就暴飲暴食，吃得更多。其實很想減肥，但是一到晚上我就猛吃，想著明天再開始減肥。起初減肥時因為生了孩子從50公斤長到了60公斤，然後一直到62-65-67-70-72_75，到現在已經78公斤了。好像減肥太難太痛苦了，已經失去了信心了，該怎麼辦，
是真的很圓潤了，而且可能已經危及到健康了建議減脂
口誤：幾百萬年說成了幾百年
發佈於 01-16· 868 次播放繼續瀏覽內容
知乎發現更大的世界打開
Chrome繼續
薄荷健康?已認證的官方帳號謝邀@smile分享兩個簡單的體重判斷方法：
第一個判斷標準就是BMI。BMI（BMI＝體重kg／身高m的平方）。
成年人的BMI可以參考下列區間進行分類：
肥胖：BMI≥28.0超重：24.0≤BMI＜28.0體重正常：18.5≤BMI＜24.0體重過輕：BMI＜18.5第二個判斷標準是《中國肥胖預防和控制藍皮書》公布的最新標準體重：
計算方式是：
女生標準體重（kg）=（身高-100）*0.85
男生標準體重（kg）=（身高-100）*0.90
這邊身高152cm，體重78公斤，BMI算下來有33.7，已經是嚴重肥胖了。無論是身材還是健康的角度出發，都建議要減脂。
薄荷健康，營養專家。如果你覺得有用的話，記得關注「薄荷健康」哦。
發佈於 01-17繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續
營養師Blake擅長通過健康管理，改善常見慢性疾病，控制體重謝邀@smile胖與不胖，這個問題，我相信你自己是知道的。不然，你也不會很想減肥、減肥7、8年，還導致了越減越肥
但是，我不再建議你「下定決心減肥」了
因為我們一下定決心減肥，往往就會產生一種，被剝奪的感覺
因為我們覺得，減肥就是不能吃這，不能吃那，只能吃很少很少，一定會挨餓
接著，我們就會基於害怕，或者獎勵、安慰自己的目的或者心理大吃一頓，並且會給自己造成很大的壓力
害怕失去，啥也不能吃了
害怕付出了也不能成功，我們已經失敗很多次我接下來這麼慘，現在就吃最後一頓
然後我們，就開始餓自己，可能是的十天半個月，甚至可能只是一個白天，然後又開始大吃大喝，一切都回到原點，唯一的變化，就是更胖了，更能吃了
飢餓的時候會產生，很多促使我們大吃特吃的激素，比如腦腸肽、食慾素
但是我們想瘦那，怎麼辦呢？
換一個思路，改變自己的生活習慣就好
比如
我們現在心情不好，好想吃啥啥啥，可以改成我心情不好啥都不想吃我現在好開心，好想吃啥啥啥，可以改成我現在好開心，不用吃都飽了再比如這杯奶茶喝不完好可惜哦，改成喝不完不喝了；還剩那麼多飯菜吃不完太浪費了，改成吃不完就不吃了，下次少做一點就好再再比如突然好想吃啥啥啥，正常就是馬上就吃或者一直心心念念的風下班去吃，這個時候不妨先停一下，認真把手頭上的工作完成了，不要心心念念的
然後正常的一日三餐，愛吃啥吃啥，但是不管是啥，都少吃一兩口，慢慢地逗減少1/3的量
多喝水，多走動
然後你就會發現，就算不下定決心減肥，你也會慢慢瘦下來的
分享兩個簡單的體重判斷方法：
第一個判斷標準就是BMI。BMI（BMI＝體重kg／身高m的平方）。
成年人的BMI可以參考下列區間進行分類：
肥胖：BMI≥28.0超重：24.0≤BMI＜28.0體重正常：18.5≤BMI＜24.0體重過輕：BMI＜18.5第二個判斷標準是《中國肥胖預防和控制藍皮書》公布的最新標準體重：
計算方式是：
女生標準體重（kg）=（身高-100）*0.85
男生標準體重（kg）=（身高-100）*0.90
這邊身高152cm，體重78公斤，BMI算下來有33.7，已經是嚴重肥胖了。無論是身材還是健康的角度出發，都建議要減脂。
薄荷健康，營養專家。如果你覺得有用的話，記得關注「薄荷健康」哦。
發佈於 01-17繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續營養師Blake擅長通過健康管理，改善常見慢性疾病，控制體重謝邀@smile胖與不胖，這個問題，我相信你自己是知道的。不然，你也不會很想減肥、減肥7、8年，還導致了越減越肥
但是，我不再建議你「下定決心減肥」了
因為我們一下定決心減肥，往往就會產生一種，被剝奪的感覺
因為我們覺得，減肥就是不能吃這，不能吃那，只能吃很少很少，一定會挨餓
接著，我們就會基於害怕，或者獎勵、安慰自己的目的或者心理大吃一頓，並且會給自己造成很大的壓力
害怕失去，啥也不能吃了
害怕付出了也不能成功，我們已經失敗很多次我接下來這麼慘，現在就吃最後一頓
然後我們，就開始餓自己，可能是的十天半個月，甚至可能只是一個白天，然後又開始大吃大喝，一切都回到原點，唯一的變化，就是更胖了，更能吃了
飢餓的時候會產生，很多促使我們大吃特吃的激素，比如腦腸肽、食慾素
但是我們想瘦那，怎麼辦呢？
換一個思路，改變自己的生活習慣就好
比如
我們現在心情不好，好想吃啥啥啥，可以改成我心情不好啥都不想吃我現在好開心，好想吃啥啥啥，可以改成我現在好開心，不用吃都飽了再比如這杯奶茶喝不完好可惜哦，改成喝不完不喝了；還剩那麼多飯菜吃不完太浪費了，改成吃不完就不吃了，下次少做一點就好再再比如突然好想吃啥啥啥，正常就是馬上就吃或者一直心心念念的風下班去吃，這個時候不妨先停一下，認真把手頭上的工作完成了，不要心心念念的
然後正常的一日三餐，愛吃啥吃啥，但是不管是啥，都少吃一兩口，慢慢地逗減少1/3的量
多喝水，多走動
然後你就會發現，就算不下定決心減肥，你也會慢慢瘦下來的
胖與不胖，這個問題，我相信你自己是知道的。不然，你也不會很想減肥、減肥7、8年，還導致了越減越肥
但是，我不再建議你「下定決心減肥」了
因為我們一下定決心減肥，往往就會產生一種，被剝奪的感覺
因為我們覺得，減肥就是不能吃這，不能吃那，只能吃很少很少，一定會挨餓
接著，我們就會基於害怕，或者獎勵、安慰自己的目的或者心理大吃一頓，並且會給自己造成很大的壓力
害怕失去，啥也不能吃了
害怕付出了也不能成功，我們已經失敗很多次我接下來這麼慘，現在就吃最後一頓
然後我們，就開始餓自己，可能是的十天半個月，甚至可能只是一個白天，然後又開始大吃大喝，一切都回到原點，唯一的變化，就是更胖了，更能吃了
飢餓的時候會產生，很多促使我們大吃特吃的激素，比如腦腸肽、食慾素
但是我們想瘦那，怎麼辦呢？
換一個思路，改變自己的生活習慣就好
比如
我們現在心情不好，好想吃啥啥啥，可以改成我心情不好啥都不想吃我現在好開心，好想吃啥啥啥，可以改成我現在好開心，不用吃都飽了再比如這杯奶茶喝不完好可惜哦，改成喝不完不喝了；還剩那麼多飯菜吃不完太浪費了，改成吃不完就不吃了，下次少做一點就好再再比如突然好想吃啥啥啥，正常就是馬上就吃或者一直心心念念的風下班去吃，這個時候不妨先停一下，認真把手頭上的工作完成了，不要心心念念的
然後正常的一日三餐，愛吃啥吃啥，但是不管是啥，都少吃一兩口，慢慢地逗減少1/3的量
多喝水，多走動
然後你就會發現，就算不下定決心減肥，你也會慢慢瘦下來的
是真的很胖了，不說身材吧，出於健康的角度，也要減肥。
難得你說的這麼詳細，非常好，你也知道自已減重的難點有兩個，一是怎麼順利將體重減下來，二是減下來後，守得住嗎？會不會再暴飲暴食，胖回去？第二條難度是最大的，這裡關鍵是要養成健康的生活習慣。
自已要下決心，要有毅力，克服壞習慣。有些人是得了高血壓高血脂害怕了，才開始減肥，我們為什麼不先減肥，預防高血壓高血脂呢
減肥方法相對來說容易，調整飲食結構是目前最為健康有效的減重方法，可以試試。
體重管理師吳水芝：減重24斤，再回翩翩美少年(成功案例）?zhuanlan.zhihu.com
推薦閱讀：
