減肥期間晚飯可以用半杯麥片一盒低脂牛奶代替嗎？如果之後晚上恢復正常飲食會反彈嗎？

首先減肥吃麥片這就是交智商稅的行為。減肥這件事不是你某一天吃什麼不吃什麼，是一個持久長期的過程。一個認真減肥的人不會糾結這一頓吃多了吃少了，也不會走極端，你的減肥期間是指多長時間？10天？半年？恢復正常飲食是指什麼？以前晚飯吃2碗米飯減肥完還恢復吃2碗米飯？如果是這樣那就不是反彈的問題了，，反彈是肯定的，而且是嚴重反彈。減肥需要規劃，不是腦袋一熱就能進行的事情，所以不要衝動，減肥之前要想清楚為什麼要減肥，減肥能給你帶來什麼，你能為減肥做到什麼稱度，你的目標是什麼，你打算怎麼準備，設定的時長是多久。希望你不要把減肥想的太簡單或太難，理性減肥，以不犧牲自己的健康為前提。

無所謂，你吃胖又不是一頓兩頓的事情，堅持就好

建議晚上吃點蛋白質和蔬菜少量碳水

可以這麼做的，麥片是低脂肪，低熱量的食物，脫脂牛奶富含蛋白質，也能提供身體所需的熱量，對減肥非常有好處。假如你保持這樣的飲食習慣只有一兩個月，重新恢復到高熱量的晚餐是會反彈的，如果堅持半年以上那麼不會反彈。

晚上需要少吃碳水多吃蛋白質和綠葉菜

會的，你在保持這樣飲食習慣結束的時候，你的身體反而會更好的去囤積脂肪，建議，你把每一餐都規劃好，把每一餐的飲食變成你的生活習慣，你要習慣簡單的烹飪方式和低碳水化合物的攝入。

你這個可以當早餐吃啊。

建議晚上少吃不吃碳水，吃蔬菜，少量肉（牛肉雞肉）及少量水果。

減肥成功後恢復正常飲食需要一個過程，維穩三個月要慢慢增加，反彈幅度在一兩公斤吧。