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謝邀。

這種身材不是說要怎麼練，主要是你有多瘦，如果體脂率不高，三個月左右就有了，如果掌握了引體向上和俯臥撐的技術，那單練引體向上和俯臥撐就能有。

這在我們眼裡，就是瘦而已，談不上什麼身材。

看身材，最基礎的是先看緯度，也就是肉量。

在肉量的基礎上，纔去考慮細節，事實上如果不是中高階水準要打比賽的健身者，完全不需要考慮細節，只需要看肉量就能判斷出訓練水平。

你這圖，沒有肉量，就是一個做了一些自重鍛煉的低體脂瘦子，能顯出來肌肉不是因為足夠強壯，純粹是因為瘦，這種肉量力量水平不高，真人看起來就是很瘦很瘦。

如果在這個基礎上，保持體脂率的同時增個20-30斤體重，那概念就完全不一樣了，直接邁入中高階力量訓練者的水平，視覺效果也天差地別，到那個程度，纔有提問的意義。

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有點線條，肌肉不多，如果有人帶，練得夠狠，喫的乾淨點，還是比較容易達成的，但是如果給個時間的話，我估計零基礎開始，也得仨月吧

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這個難度不太大。適當的查查資料。系統的學學訓練。一般體型的人半年到一年差不多。當然極胖或極瘦的不在此類。

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五個月

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