這個問題比較了解，筆者屬於這方面有所改變的人。

要想改變此問題，需要技巧，因為我們陷入安逸當中時會越發沉溺，可能前一天還是玩八個小時，後一天就成了十個小時，我們應該如何改變？

核心：增強意志力，鍛煉延遲滿足。這有點不易理解，什麼是延遲滿足？其實就是不要做當下快樂的事情，這就是延遲滿足。當下快樂的事情有遊戲、網路小說、刷短視頻等等。只有不沉溺於當下的滿足，才能解決沉溺安逸的問題。

途徑1：堅持一件事，每天最少做十五分鐘，當我們沉溺於安逸，改變最好循序漸進。可以練字、鍛煉，聽課都可以，找到當下自己最感興趣的事情，堅持每天十五分鐘，你會發現十五分鐘根本不夠，這十五分鐘只會激發你的學習欲，這時再增加學習時長，更輕鬆。

途徑2：盡量早睡，但堅持早起。一日之計在於晨，早起非常重要，如果很困，可以喝點提神飲料或者中午多休息會兒，但是不要晚起。晚起會無法提振精氣神，可能從中醫或者玄學角度有解釋，筆者也不甚了解，就不多贅述了。

途徑3：堅持打坐。打坐的好處一是鍛煉專註力、意志力（跑步、健身也有類似的效果）；二是場地約束小，一個人在家即可；三是打坐可以提振精神（別問為什麼，就是這麼玄學）。打坐具體要求需保持姿勢不動，且聽引導語，具體引導可以到喜馬拉雅或者b站查找視頻音頻。

途徑4：合理使用手機。包括我在內，如何控制手機時間都是大問題，但前幾天，B站up「老師好我叫何同學」推薦了一種減少手機使用時間的有效方式，推薦給大家。就是給手機限定每日使用時間為一分鐘，如果確有需要，可以延長使用時長為十五分鐘，但是延長前需要問自己三個問題，有興趣的小夥伴可以搜索一下。

以上四種途徑，組合使用效果很不錯。筆者每天早起打坐，從15分鐘逐漸提高到30分鐘，提振精神，擺脫安逸效果不錯，推薦嘗試一下。

人一生都在尋求安逸

這不就是人生終極嗎！

所謂走出舒適圈

自以為的走出去

也還是吃喝不愁 冷暖自知

兜兜轉轉

大家找的是生命的意義、滿足感

然後安逸地過完剩下的路

出來？

多少人想進去？

帶上我吧

給自己定幾個好的習慣，按照這幾個習慣堅持下去。循序漸進的去做些簡單的小事，在小事的成就中肯定自己，勉勵激勵自己。這樣才能有所堅持，再漸漸的擴大自己的興趣。跟隨興趣做自己喜歡的事情。

現在人為什麼不能理所當然的安逸？ 害怕…?

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