「」立秋到,貼秋膘」今天你準備喫什麼貼秋膘?!?
涮羊肉
燉羊肉
紅燒羊肉
牛肉丸子
土豆燒牛肉
黑椒牛肉
香菇燉雞
辣子雞塊
大盤雞
紅燒排骨
醬肘子
多了去了,隨便選擇。
食物是人體獲得能量的唯一來源,也是對健康影響最大的因素之一,「立秋到,貼秋膘」,不能一味的大魚大肉「貼秋膘」,猛喫涼性食材來「降秋燥」。
入秋後,要記得多喫以下水果:梨、獼猴桃、山楂、枇杷等。常喫番茄、蓮藕、菠菜等蔬菜。常喫鴨肉,多喫魚肉。
多喫些滋陰潤燥的食物,如銀耳、燕窩、芝麻、蜂蜜等等。
比較適合的粥食有:小米南瓜粥,蘋果玉米粥,山楂粳米粥,紅薯小米粥等等都是不錯的選擇。
總之,學會科學飲食,合理搭配纔是最好的養生方法。
我很認真地貼了
立秋要潤肺降燥熱,飲食應該以養陰清熱、潤燥止渴為主。黑芝麻,銀耳雪梨,百合,蓮藕,蘿蔔都不錯。 ?推薦以下幾個秋季飲食的心頭好:
·蓮藕蘿蔔排骨
蘿蔔中含有大量的維生素,秋季可能會出現各種腸胃不適的問題,蘿蔔中的芥子油,能夠有效促進腸胃蠕動,它含有的纖維素也能預防便祕,老年人可以適當多喫。蓮藕是秋季的應季蔬菜,具有補益脾胃的作用。將蘿蔔蓮藕與排骨同煮,既美味又養身。
- 清炒百合山藥
百合理脾健胃、利濕消積,可以清火、潤肺,對於很多秋燥上火的人來說,很有好處。山藥「補而不膩,香而不燥」,也很適合秋天。
- 拌銀耳
銀耳是滋陰潤肺的一把好手,可以益氣清腸、補肺益氣,很適合在乾燥的秋季食用。銀耳除了煲湯還可以涼拌、清炒,銀耳拌三絲、炒雙耳都是適合在秋季食用的菜品。
- 紅豆陳皮湯
赤小豆能夠加速腸道蠕動,同時還能減肥去浮腫;陳皮味苦性溫,能夠幫助消化,具有理氣祛濕的作用。在乾燥的秋日裡來一碗紅豆陳皮湯不僅開胃說不定還能減肥哦!
- 白果雪梨湯
白果是銀杏的果實,雪梨潤肺人盡皆知,將雪梨與白果一起煲湯,不僅潤肺而且清甜美味。
我的體重和濟南的天氣不允許我貼秋膘……
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