有人試過蘋果減肥法嗎？
三天可以減幾斤
試過，曾經上高中的時候很胖，突然覺醒開始減肥，用過蘋果減肥法減了5天。其中第1.3.5天餓了就吃蘋果，第2、4天餓了就喝牛奶，但不超過500ml牛奶。期間除了喝水不吃別的東西，5天瘦了3公斤。到了第五天，我眼睛看東西都會變形扭曲，嚇死我了，於是立即吃了個大碗牛肉拉麵壓壓驚好像才緩過來。後面恢復正常飲食，反彈1.5公斤。實際效果那5天瘦了1.5公斤。我個人認為極端的節食減肥方法對比較肥胖的人有用，除了效果好效果快之外，主要目的是縮胃，把胃縮小就沒那麼能吃了。微微有點胖的人節食減肥的效果一般，還是建議要多運動，合理飲食。節食減肥雖然減重快，但是很傷身體的，除非底子好可以作一下。我還是建議依靠運動以及調整飲食結構來減肥。減肥是不是一朝一夕的事，減肥是對不良作息和不良飲食習慣告別的一個過程。只有改變讓你長胖的習慣，減肥才能不反彈。不然怎麼減還是會反彈的。
蘋果減肥法可以減個五天，五天的話，你減個兩三斤是沒問題的。
但是你接下來繼續減的話就減不下去了，再吃也減不下去了。
因為從根本來說，蘋果是屬於碳水化合物的碳水化合物，它吃進肚裡，大多數都轉化為都轉化為血糖，它會刺激我們分泌胰島素，那胰島素小叔的功能就是把我們的血糖運送到我們的細胞，如果正常情況下，他說會運送給我們的組織細胞，不知道，正常情況下他會送給我們的脂肪細胞。
如果您的腰圍已經超過了你的身高一半，或是體檢時候你的指標，比如血糖血脂，血壓等之類的，已經超有向上的箭頭，那麼我們可能產生胰島素抵抗了。在這種情況下，我們吃的東西大部分就變成了脂肪給存起來了，那麼無論你再怎麼吃蘋果用蘋果法減肥都會繼續再胖的少吃也會變成脂肪，存起來的也會胖的。
又來更?
10.25早上來答
附上最新?
10.20? ？→110.9
四個小蘋果 還和閨蜜帶著她寶寶去爬山了，棒棒噠，周六過去了
10.21?109.2→109.4
三個蘋果，今天下午也出去了，整個人暈乎乎沒有力氣，明天要不要繼續只吃蘋果呢？
10.22?108.6→108.7
三個蘋果，一盒純牛奶，半小時舒緩瑜伽
10.23?108.3→沒稱
雞蛋，蘋果2，安慕希
10.24?？→109.6
被帶出去吃飯了 ，吃了點水煮牛肉，青菜，紫菜湯，米飯，都只吃了一點點，可是破戒了，早雞蛋，淮山粥，下午一個蘋果
10.25?108.5
昨天下午晚上都沒吃，差點沒忍住
希望再堅持久一點，年底105
10.20答?
正在嘗試，不邀自來。
前兩個周都在控制熱量食量，晚上不吃或者一點點水果，中午吃飯七分飽，但是沒效果。
前幾天的食物類似這種?
可是有兩個閨蜜死吃不瘦還喜歡晚上吃，來勾引我這個吃貨，然後破功了。但是她們瘦了 吃的至少是我的兩倍
10.18開始了蘋果減肥，每天兩個，三個中蘋果，周六四個小的蘋果，因為爬山去了
今天是10.21，早上稱瘦了5.8，不過剛剛稱好像成了4.9 ，明天繼續堅持吧。
因為看了好多說發彈嚴重，所以我理想是現在瘦的105保持兩天就停止，然後繼續控制飲食加鍛煉，希望反彈3斤內吧
屏保激勵，加油
試過，但是如果不是非常必要短期快速瘦下來的話，我是絕對絕對不推薦的| ???ω??)???
大一時165cm 57kg，參加活動拍出來的照片很顯胖，就下決心減肥了。當時下了一個減肥小秘書（現在改名了叫xx減肥），主要是靠節食減肥，裡面會推薦一些比較極端的減肥法，哥本哈根減肥法，台妹減肥法，雞蛋黃瓜減肥法，還有題主說的蘋果減肥法。當時試過雞蛋黃瓜減肥法和蘋果減肥法，就是不吃別的，每天只吃這三樣。
體重下降的確很快，基本上就是一天一斤，缺點就是到三四天的時候內分泌就亂了（大家懂得），就趕緊正常吃飯，正常吃飯之後。。。體重就反彈了。會造成的不可逆的後果就是胃壞了，導致我大一因為腸胃炎進過兩次醫院。所以還是不推薦這些方法。
現在大三，50kg，主要是一周兩次健身房，因為我比較喜歡吃甜食，有時候吃甜品或者喝奶茶以後就會把主食或正餐減掉，還有最重要的是少吃米飯，肉和菜都正常吃，不要吃太油膩的（偶爾吃也沒事），因為我的胃被之前不正確的減肥方法搞壞了，現在吃油膩點的就會難受的不行，所以還是要珍惜身體吶
長期吃蘋果來減肥容易導致營養不良、虛弱乏力，面色蠟黃、月經失調等等，如果你有夠強的意志力，可以嘗試一周或者三天，不推薦長期通過絕食或者吃單一的食物來減肥，因為通過絕食來減肥一般體重會蹭蹭的往下掉，一旦恢復飲食體重就會報複式的增長，比原來還要重，所以有減肥的想法最好還是通過運動加合理飲食來實現
試驗三天的，看看效果，每天只吃蘋果喝水
第一天，體重51Kg
試過，只能熬兩天。然後會特別想吃東西。反彈。節食真的考驗意志力，對健康也不利，然後吃了就反彈。最好是能堅持一項運動。
我 梨形身材
161 減前97.8 兩天後的早晨95.7 減了2斤1兩
我嚴格按照要求做的 一口水沒喝，吃的量也是標準，甚至第一天吃了僅僅750克蘋果，第二天喝的1000毫升牛奶。
基數大你就瘦的多，基數小你就瘦的少
梨形身材瘦的少，蘋果身材瘦的多
腰瘦的多，四肢瘦的少
第二天下午我真的很想吃麻辣這些東西，但都忍著了，我愛我自己。
我好棒
然後你一定會反彈，回到之前或比之前還胖
智商稅，甚至不如純吃雞胸肉來得靠譜
沒試過，不過之前試過節食，沒用。因為我節食期間吃水果，就是睡不著，餓的，然後就特別想吃東西，但是這個一旦你吃了東西就會反彈。
大學試過，感覺沒什麼用對我而言，會反彈吧
試過 過程太痛苦 堅持不下去
在這裡記錄下第n次減肥過程
第一天，11/22
六個翅尖，兩個蘋果，半個奶黃菠蘿包。
第二天，11/23
600ml牛奶，三塊餅乾，一小包牛板筋，10g花生，50g牛肉乾。
第三天，11/24 （54.9）
千層餅一份，花捲兩個，雞蛋一個，餅乾8塊；
正常午餐，主食減半；
牛軋糖2顆，花生100g；
牛肉乾30g，桔子兩個。
第四天，11/25
50g花生，8塊餅乾，30g牛肉乾，2個蘋果
第五天，11/26
60g花生，5塊餅乾，兩顆奶片，500ml牛奶
第六天，11/27
2塊餅乾，30g花生，20g牛肉乾，500ml牛奶
第七天，11/28 （54.35）
加餐：一份吐司，三個花捲，一大袋薯片，一小袋鹵藕，80g牛肉乾，聚餐
第八天，11/29
兩個蘋果，正常吃喝，若干零食。
第九天，11/30
8塊餅乾，一個小香腸，兩個蘋果
第十天，12/1
5塊餅乾，20g牛肉乾，500ml牛奶
第十一天（忘了，吃喝無度，哭）
第十二天，12/3
一根小香腸，一個蘋果，幾口麻辣香鍋的菜
第十三天，12/4
7塊餅乾，一塊紅燒魚塊，500ml牛奶
第十四天，12/5
3片麵包，一個橙子，350ml牛奶，十塊錢板栗，五塊餅乾，兩小袋鍋巴；
魚肉火鍋（吃多了），汆湯丸子青菜面。
第十五天，12/6
3顆板栗，兩塊紅燒魚，10片牛肉，很多花生，幾口火鍋菜，一個蘋果
第十六天，12/7
5塊餅乾，10顆花生，2個蘋果
第十七天，12/8
2個鹹蛋黃一口酥，1塊餅乾，6顆花生，3片牛肉，700ml牛奶
第十八天，12/9（53.35）
早餐：一片吐司，一個包子，一個雞冠餃，三塊餅乾，一個小蛋糕，一個雞蛋；
午餐：金針菇肥牛，黃瓜炒蛋，燙生菜，一個煎蛋，兩個小紅薯，兩塊醬油餅；
晚餐：麻辣拌，兩片吐司，兩個一口酥，花生米
第十九天，12/10
一顆牛奶糖，兩塊餅乾，十幾顆花生，一個蘋果
第二十天，12/11
三塊餅乾，三塊紅燒魚，600ml牛奶
沒有，對這些什麼蘋果減肥法，21天減肥法不是特別了解，可能它們有一定原因，不過怕死的我還是選擇少吃多運動吧
蘋果減肥法跟節食減肥差不多啊，之前試過這個，一個星期確實瘦了三斤，但是正常吃喝就反彈了，為此還養成了胃病QwQ
後來被剛生完寶寶的嫂子推薦一款中藥劑片，一療程從135到105，我也是很惜命的哇，不喜勿噴
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