晚自習應該吃什麼,可以吃什麼熱食嗎?
學校要求自帶食物,禁止帶速食麵,我胃不太好,不能吃涼的東西,怎麼準備簡便點的晚餐啊
晚餐可以喝一碗小米粥、搭配一些青菜即可。
我建議喝點紅糖水,可以暖胃驅寒,提供能量。
在家做些米飯、炒菜、粥之類的食物,放保溫盒子裡帶去學校吃,多吃一些健康的食品,保證營養供需,才能更好地學習,事半功倍,加油!
辛苦啦孩子!胃不太好的情況下,可以嘗試下面這些食物:
蘇打餅乾
蘇打餅乾因為添加了鹼性物質(蘇打粉,實質是碳酸氫鈉),所以比較適合你的身體,可以一定程度上幫忙中和胃酸。
另外蘇打餅乾通常都是小包裝,也非常便於攜帶,書包里塞一點,用來少食多餐很不錯。
全麥吐司
注意選擇全麥的,就是看起來比較粗糙一些的,更不容易刺激胃酸過多分泌,從而讓你感覺更舒服。
並且全穀類的攝取也對整體的身體健康有很大幫助。
多糖類食物
雜糧、菌菇等都含有多糖,可以對胃黏膜起到保護作用,適合胃不好的孩子。
比如下面這款銀耳羹:
銀耳就是一種富含多糖的食材,我們把它在低溫下去掉水分、和枸杞紅棗一起做成凍干,食用時開水沖開就能食用。
泡開的銀耳羹膠質濃郁,滑嫩爽口,Q彈還有韌性,嚼起來挺帶感,攜帶去學校也方便。
雜糧主食
在主食中添加雜糧,可拉長消化時間,避免刺激胃酸過多分泌,比如小米、豆類、玉米等煮成的主食,或者山藥、土豆等薯類替代一部分主食也可。
但注意不要空腹吃紅薯,對胃不好。
新鮮水果蔬菜
無論什麼時候富含維生素和膳食纖維的果蔬都不會錯。
胃不好應避免這些食物
- 高鈉食物:一般的速食,比如泡麵、螺螄粉等等,無一例外都是高鹽食物,應盡量避免,會對胃產生很大的刺激,傷害胃黏膜。如果要吃,只能另煮,不要加自帶的調料包,降低鹽分;
- 高油食物:同樣是會增加胃部負擔,所以膨化零食、油炸、蛋糕等都應避免;
- 糯米製品:糯米難以消化,也升糖很快,傷胃還容易吃胖,所以各種糯嘰嘰的、黏糊糊的、鍋巴粽子啥的,都不要吃。
一些對養胃沒啥幫助的食物
粥、面這些傳統上認為可以養胃,但這些煮的比較軟爛的東西僅僅是減輕胃部消化負擔而已,對胃動力恢復和黏膜修復並無特殊幫助,長期這麼吃,反而讓胃功能減退。
並且這些精製碳水升糖快、營養密度低,也不利於人體健康,容易引發肥胖。
親愛的孩子,祝你在艱苦的學習生活中也能充足睡眠、保持好心情,對胃的保養非常有好處!
發佈於 03-23繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續AKaRi@あかり謝邀@夢幻之巔先清楚學校為什麼不讓帶速食麵,是因為味道大嗎?
如果出於衛生考慮不允許速食麵,那麼最近很火的那個俄羅斯沖泡土豆粉是不錯的選擇。
除此之外用保溫杯保溫壺帶熱粥也可以。
實在不行,既然有條件弄熱水,隨便麵包一類的能充饑的東西就著燙水吃(或者泡奶粉/花茶,晚自習出於對睡眠考慮最好不要泡咖啡或者有提神作用的茶),也能有暖胃的感覺。
先清楚學校為什麼不讓帶速食麵,是因為味道大嗎?
如果出於衛生考慮不允許速食麵,那麼最近很火的那個俄羅斯沖泡土豆粉是不錯的選擇。
除此之外用保溫杯保溫壺帶熱粥也可以。
實在不行,既然有條件弄熱水,隨便麵包一類的能充饑的東西就著燙水吃(或者泡奶粉/花茶,晚自習出於對睡眠考慮最好不要泡咖啡或者有提神作用的茶),也能有暖胃的感覺。
哇,我也想知道撒~學習的時候嘴巴好寂寞撒
能讓自己開心就好 如果吃都不開心 為什麼要吃呢
江中猴菇米稀 再配點小麵包啥的或者別的咸口零食吧
晚自習吃東西的話,不太建議吃熱食,因為熱的食物味道散的快,如果味道比較濃的有可能會影響到周圍的人。所以晚自習的話可以吃一些麵包糕點之類的食物,或者小餅乾曲奇也行的。
晚自習不是應該上課嗎,好好學習,天天向上。吃什麼東西
吃什麼熱食呀 燙嘴。
買個好點的保溫杯,煮的小米粥倒進去,一般到晚上還是會很燙,自習時候拿出來別人還以為你在喝水,美滋滋。小米養胃,晚上也不適合吃亂七八糟不消化的東西,胃需要適當的休息
晚上盡量不要吃主食,可以吃點牛肉或者雞肉類的食物!
你若是不胖體質的話,可以吃一些
我之前上學的時候,你經常回家晚自習之後吃東西,其實少吃一點,並不會長太多肉
建議吃粗糧麵包+即食蔬菜+肉肉。
這是我的晚飯:
這種三明治簡單方便,自己簡單卷一下就好。
那這個會不會太涼了?
我們群里很多都是學生,她們自己都是自己做代餐的。
如果需要熱的話,就用熱水隔著,簡單熱一下就好了。
為什麼要吃三明治呢?
因為粗糧可以增加飽腹感,能抗餓。
學業繁重,需要一些能抗餓的食物才行。
全麥富含膳食纖維,膳食纖維可以清潔消化壁和增強消化功能。
稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除、保護消化道。
同時,膳食纖維還能減緩消化速度。
為什麼要吃肉呢?
蛋白質是人體必須的物質,我們人體的全部器官差不多都是蛋白質的有機的組合。
所以多吃肉是非常好的。
當然還是可以抗餓很久。
蔬菜的好處就很多了,可以補充膳食纖維。
這樣吃不僅方便抗餓,而且不會長胖哦。
少份的糖吧(澱粉),補充能量。中份的水果,補充維生素。主食是脂肪(就是肉)。
飯糰 可以塞些不性涼的食物,而且便捷
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