瘦子能練出肌肉嗎？
我180，體重才120斤，不知道能不能練出腹肌和胸肌
很肯定的告訴你，只要你沒有很嚴重的胃腸疾病的話，一定能增重的。做到下面幾點足矣讓你成為一個健碩的小夥子。
1、不要厭食、挑食
2、多喫蔬菜和肉類
3、合理安排訓練計劃，一般一週3-4練就足夠了。
對於瘦子想要把肌肉練出維度，不是一件容易的事。然而任何事情，只有付出十倍的努力，才能知道結果。瘦子想要練出一身肌肉，只是時間的問題。在一段時間內你努力去增肌，肯定能夠練出一身健壯的肌肉身材。
可以，跟常人沒區別。
增肌三要素：
1.
高強度訓練；
2.
高蛋白高營養的補充；
3.
充分的休息；
跟自身胖瘦無關，而是這三個要素都是缺一不可的，所以增肌很難。
原理:
大重量的訓練刺激了肌肉細胞，讓肌肉細胞得到破壞，破壞的過程需要高強度的訓練，破壞的細胞需要高蛋白、高營養的食物攝入後，通過充分休息，才能慢慢修復，修復的過程就是增肌的過程。
當然可以，誰都是一步步從弱者走過來的
多喫多練，先走出第一步
你可以選擇跳繩、游泳、推舉訓練、俯臥撐、負重深蹲。每天做三組以上的仰臥起坐，每組18-20個，每組間隔30秒。訓練前要飲一杯白水和小塊饅頭或者碳水化合物的食物，運動完後30-120分鐘內補充蛋白質。
為什麼不行？ 我175 50kg
為什麼不可以？肌肉生長的原理是你肌纖維的撕裂和超量恢復，和你胖瘦沒關係。
你和我兩年前體重差不多，我180，初始體重118斤，現在150斤，最近夏天飲食比較放縱體脂20%了，這是一個來自35歲健身朋友的真實歷程
可以，100斤…一年到115…最近偷懶回到112了
如果肯去健身房的話答案是肯定的，沒有人會練不出肌肉。
一看你提的問題就很有問題，哪有隻練胸和腹的？只練胸的話，背部肌肉會長期緊張，時間長了動不動就會抽筋。
胸背肩手腿腹全部要練。
找私教上課吧，自己想弄懂太浪費時間了，也容易走彎路。
增肌粉，肌酸，蛋白粉，雞胸肉喫起來，一天五頓，少食多餐，早睡早起。
要不就別入坑！
金錢，時間，毅力！三十個人裏只有一個能堅持下來。
健身最大的好處是能裝逼，長期下來的好處是:八十歲人們坐輪椅的時候你還在大重量推舉，呵呵噠
當然可以。只不過這個過程會比正常身材的人久。
可以試試北歐海盜的野獸增肌粉，我看我弟弟一直在用
肯定能，只不過過程很漫長，加油！！！
腹肌可能練不出來，但胸肌肯定能。腹肌體積很難增長，但胸肌很榮譽。任何人不論胖瘦只要訓練就會漲肌肉，這是基本生理規律。
現在開始練，注意飲食和休息，肯定練的出來
當然可以，比體脂高的還要快，畢竟肌肉不是脂肪轉化的
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