節食減肥瘋狂掉發怎麼辦？已經恢復飲食好久了沒見好？
節食減肥瘋狂掉頭髮的現象和營養不良是絕對脫不開關係的，因為營養不良是引起脫髮的關鍵元素之一。
由營養不良引起的脫髮現象，首先最應該做的當然是增加自身營養的攝入。因為節食原因，自身的消化和吸收系統可能會受到一定程度的損害。所以出於這樣的因素不能在剛剛恢復飲食的時候，食用不健康的食物。例如：高油，高鹽，高糖，高熱量的食物。這些食物的攝入通常只會讓我們的頭髮脫的更快。
生髮黑豆湯
在恢復飲食的初期可以服用一些生髮黑豆湯，生髮黑豆湯是一道食療治療脫髮中非常知名的美食。以黑豆為主要原料的生髮黑豆湯，具有補腎益氣、滋陰養血的功效，因此適合腎氣虛、氣血不足、等原因導致的掉頭髮現象。
蛋白質和維生素
除了黑豆湯還應該多補充一些維生素和蛋白質，因為節食會優先導致蛋白質和維生素的不足。同時蛋白質也是毛髮的重要組成部分，當人體攝入蛋白質過少時，頭髮自然也會生長放緩，甚至導致脫髮現象。牛奶，雞蛋，魚肉，雞肉，大豆製品都是富含蛋白質的好物，需要多吃。
而維生素在人體中起著代謝調節的作用，維生素的缺失通常會對身體產生很大的影響，比如身體內酶的活性降低，產生體內激素紊亂等。激素紊亂是導致脫髮的根本原因之一。節食後補充維生素E和維生素B族元素能夠很好地讓身體機能得到調節，從而達到減少脫髮的作用。
補充鐵質
人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於長期「飢餓」狀態，最終導致頭髮慢慢脫落。這也是為什麼要補充鐵質的原因。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
適當吃一些堅果
堅果含有豐富的營養，經常吃堅果利於頭髮的健康。堅果是擁有秀髮的堅固後備力量。在我們常吃的堅果中含有硒。硒元素是維繫頭皮健康的重要的礦物質，而堅果是最佳的獲得硒元素的來源。因為堅果中富含α亞麻酸，可以進一步保證頭髮的健康生長。可以吃的堅果有：開心果，核桃，榛子等。
藥物治療
如果產生過度脫髮的癥狀過於明顯，對食物療法的效果不滿意，可以通過外用米諾地爾的方式來進行脫髮治療。用2%濃度的米諾地爾均勻的噴塗在脫髮處，每天2次，連續使用3個月就會看到自己的頭髮稀疏癥狀得到了改善。
節食後，多多食用這些富含營養的食物，才能讓自己的頭髮重新長回來。不要過於心急慢慢調養，因為精神壓力大也是影響脫髮的重要因素，增強體質，調整好心態，永遠是原離一切疾病的重要基礎。
另外，通過節食減肥實在不是什麼明知之舉。因為過度節食，身體的基礎代謝就會降低。基礎代謝的降低會導致身體消耗減少，身體機能下降，更不易減重，往往會造成得不償失的後果。而且靠節食減肥得到的體重非常容易反彈。主要也是因為過度節食後，脂肪細胞由於長時間被抑制，一旦人恢復正常飲食，在基礎代謝率極低的情況下，脂肪就會加速成長及擴張。
健康減肥
健康的減肥通常都是需要運動和飲食控制相結合的，控制飲食並不是讓你不吃東西，而是多食用飽腹感強，營養價值高的食物。這種類似的例子舉不勝舉，比如一杯700ml奶茶的熱量大概在460卡左右。這是大約食用500g（一斤玉米）才能達到的熱量。同樣的熱量，玉米能提供更多的飽腹感和營養價值。利用這種效應，減少進食無用熱量，吃健康餐。能夠在不降低基礎代謝的情況下，有更多的能量去維持有氧運動。
可以適當的進行，長跑，快走，游泳等有氧運動。這些運動在保證提高自身心肺功能的同時，也可以促進血液循環達到促進頭髮生長的作用。並且利用這種方式減肥的效果，往往比節食減肥效果更好，線條也更加優美，不易反彈。我就是健康減肥的完美受益者，如今減肥超過5年依然沒有變回去。這也是我有底氣可以告訴你這樣減肥健康有效的原因。
最後希望題主可以健健康康，不再使用極端的方法進行減肥，早日達到自己滿意的體重，也擁有一頭自己滿意的秀髮。
謝邀
建議還是去醫院進行全面檢查後諮詢醫生吧。因為營養不良導致脫髮很有可能是毛囊死亡導致的，而這種現象很可能是不可逆的，最好還是檢查後諮詢醫生吧。
表面現象：節食會使頭髮缺乏養分，當營養供給不足時，會導致脫髮掉發。
追根溯源：《黃帝內經》說「女子七歲腎氣盛，齒更髮長」
小孩從出生到換牙齒之前，頭髮黃軟，是因為小孩的腎氣還不充實，頭髮沒有得到腎精的滋養。女孩到七歲的時候，腎氣充盛，腎精足以滋養頭髮，頭髮開始變得濃密烏黑有光澤。
腎氣足才能「華」發
中醫稱腎為「先天之本」，而「發為血之餘」，頭髮是血液化生而成，腎精充足則血旺，血旺才能使頭髮得到充分滋養。「不老童顏」和「腎好」是直接掛鉤的。腎氣不足，最直接的表現就是「無力」：酸軟疲乏、易睏倦、注意力無法集中、掉發白髮……不管是「形」還是「神」，都不在狀態，整個人感覺老了。
枸杞：腎為先天之本，脾胃為後天生化之源！枸杞生精、補腎、護肝，增強人體造血功能。
枸杞為什麼能補腎？
《本草綱目》關於枸杞的第一句話就是：「久服堅筋骨」，筋是什麼？中醫認為什麼主筋呢？肝主筋；那中醫認為什麼主骨呢？腎主骨。久服堅筋骨這話的最直接的意思是，長期服用，對提升人體的肝腎功能都有顯著的效果。特別是在中醫里，管陰莖叫「宗筋」，因此，肝功能的好壞，對陰莖的勃起著很重要的作用的。
臨床證實，食用枸杞可以扶正固本和補腎虛！提高男性機體功能，促進健康恢復，而且長期服用能提高男性的性功能，起到很好的壯陽作用！抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。
《本草綱目》規定，一定要用正宗的寧夏枸杞方可達到入葯滋補之功效，併合理飲食，從根本上緩解脫髮、白髮、乾枯發、毛躁發。
除了堅持食用枸杞之外，還需要注意以下幾點，給大家支幾個招吧。
多吃粗雜糧
相比起精白米、精白面這類細糧，粗糧膳食纖維含量高，飽腹感強，血糖上升速度慢，需要減肥的人適當吃，可以幫助控制體重，並有助於減少多種慢性疾病的發病風險。當然，粗糧也不是越多越好，過量吃粗糧既有可能導致消化不良，還可能導致蛋白質、脂肪攝入不足，微量營養素缺乏，最終出現營養不良、貧血等問題。另外，由於粗糧與細糧一樣富含澱粉，分解之後也會提供不少能量，如果吃太多，同樣有發胖的可能。
多吃新鮮蔬菜
蔬菜的含水量較高，包括維生素、微量元素、膳食纖維等，減肥期間可多吃。每餐的食物中，蔬菜的重量佔到1/2左右最佳。
適當吃點肉
減肥不吃肉。其實這是沒必要的。因為肉類雖然含有較多的脂肪，但它同時也可提供人體所需要的優質蛋白質和多種微量營養素。
飯前先喝湯水
飯前喝杯水，可以少吃幾口飯。飯前喝湯同樣可以增加飽腹感，少吃點飯，一定程度上有助於減肥。
增加體力運動
對於需要消耗的能量，一般考慮一半由增加體力活動來解決。減肥運動以規律的、中等強度的有氧運動為主，具體運動形式和運動量應根據個人的年齡、興趣、身體狀況而定。
減肥除了掌握飲食技巧外，如果能再有個良好的心態，你會發現，不僅沒有想像中那麼痛苦，而且可以事半功倍。
我也經歷過你那種情況，要去看中醫開藥調理身體。我喝了3次葯之後感覺已經不再掉頭髮。以後減肥不敢不吃。在怎樣也要吃！
我恢復倆月了，也不見好，還是拚命的掉頭髮，已經有些禿頂了，我很絕望，但我還在好好吃飯早些睡覺中，我希望可以恢復
科發源建議您不要盲目節食，或者驟然多量的改變，要減體重也要有一個循序漸進的過程。多吃蛋白質含量高的食物，這樣既可以增加身體營養也可以補充頭髮生長所需要的能量。另外，您的營養不足，可以多按摩頭皮，促進毛囊的生長活性，不要讓它因為營養失衡而萎縮。
總之，您雖然補充的營養看似很足，但是因為突然節食打亂了體內激素平衡，就算現在回復了飲食習慣，身體還是沒有適應過來。建議您再調理一段時間。
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