不會立定跳遠怎麼才能及格？
我看了一些其他帖子，大家都能跳和1.8米，2米的。
我身高不到一米六，女生，立定跳遠跳不到一米五。看了一些網上的科學跳法，但我感覺學不會啊(可能是我太笨了qaq完全沒有體育細胞)
跪求一種可以讓我活過體育考試的辦法！！！大概一個月練習時間能跳到一米六就行！
我也是來尋求幫助的，每次跳遠我都好無奈，初高中，大學，年年都要測，你說都那麼多年了，為啥子我還是連一米五都跳不到，別人是落地輕如鴻毛還跳個兩米多，我是落地重如泰山還只能跳個一米四左右，每次跳遠身邊的人都說天哪看你跳遠好笨拙啊，但我是真沒辦法 。
我太難了
我又來了盆友們
普天同慶呀，我可以跳差不多一米七了，嘿嘿嘿嘿
因為這學期大三了嘛，我們學校大三就不開設體育課了，但是體測依舊，然後前幾天我和我室友一起去田徑場練跑步，就順帶練了立定跳遠，第一天晚上的時候我倆也去跳遠了，我室友可以跳一米八甚至一米九左右，但我依舊跳一米五不到，我還一直像她學習，問她怎麼跳呀什麼的，但我知道我姿勢不對，所以跳不出去，後面我們發現，我跳出去落地的時候是直著腿跳出去的，而且落地就直接彈出去那種，但我室友在落地的時候就是輕輕地腳後跟先著地。我雖然知道問題的所在但我好像控制不了自己的身體一樣，而且第一晚跳完以後，我胳膊上的拜拜肉疼了三天
但同學們啊，重點來了，第二天晚上我和她又去了，然後跳了一會兒還是像以前那樣，我就叫她帶著我跳，就那種我倆數到三一起往外跳，意外發生了，媽的，我這麼二十年第一次體會到了落地輕如鴻毛的感覺，跳了160多，好激動好激動，然後就自己跳了一會兒，最好的一次跳了175，雖然可能有人會覺得175有啥，閉眼也可以跳175，但對我這種以前150都跳不到的人來說已經很可以了。總之就是我可以了，集美們，我輕如鴻毛了，哈哈哈哈哈，二十年了，逆襲了，哈哈哈哈哈
帶我們學院的女足訓練的時候，我就發現，很多女生不擅長運動的原因在於不會爆發，可能她本身的身體條件並不差，但是不曾嘗試過爆發，也就是像800m最後50m頂著無氧呼吸帶來的乏力感再沖一次的感覺。
建議答主先體會體會爆發的感覺，就比如找個大概2.1m的門框，然後想辦法跳起來碰到它，你會體會到你腿部力量輸出的越快，你就能跳的越高。跳遠同理，腿部伸展的越快就能越遠。(當然是指現階段，如果想要滿分，光有爆發還是不夠的)
你要每一次跳起來摸高的時候，都要強迫自己，快點，再快點，體會腿部肌肉的爆發的感覺。
我身高163、立定跳遠一米三。從初中、高中、大學，我的立定跳遠從來沒有及格過。我也練習了，不理解別人為什麼可以輕輕鬆鬆一躍，就可以跳那麼遠，我喫奶勁都使出來了，卻只能一米三。我的讀書生涯結束了，而我，終於脫離了該死的跳遠
分享一下，立定跳遠技巧。
1.準備階段
開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手盡量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。
2.起跳階段
起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。
3.落地階段
落地時要記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。
有一點大家要牢記，如果落地時，雙手向後並且觸碰到了地面，那麼最終是按照，手觸碰到的地面位置，來計算跳出距離的。
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你測試之前試跳十次和一次不練的結果非常明顯，同理可以放到很多體育測試中，除了拉單槓這種。
還有就是不要抱僥倖心理去踩線，滑步什麼的，這樣的結果就是體育老師一句話不說，然後默默地在成績表上給你扣十釐米。這點是無意中發現的。
我也是女生 立定跳遠很差 告訴不了你什麼技巧 但可以告訴你一條捷徑 找體育老師單獨輔導一下 你會發現進步很快
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