立定跳遠還有救嗎？
我現在立定跳遠2.5米，明年3月份就要體考了，我還有救嗎？
你準備跳多遠才罷休。
學生時代。
身體處於生長期，沒人會去主動做大強度的力量性訓練，這樣影響發育。
例如：深蹲姿勢不對，脊椎側彎。
我映像中，2.5M是不是已經達到正常水平了？你是男生，女生？
我的建議是：平時多蹦蹦跳跳，打打球，跑跑步。
想增加彈跳力，就摸高，看見自己能摸的到的樹葉，就蹦一下，摸一下。
看見前面有幾塊磚，就用力跳，看自己能跳幾塊。
總之就是多活動，大學以前，特別是高中，我特別不建議做力量性訓練，多做耐力訓練。
如果你是那種不愛跑動的人，還是建議你，多運動，運動也是能讓腦細胞充分釋放的。
你體考的目標是多少？立定跳遠跳不遠的一般原因是不會發力，爆發力不夠，腿部力量不足，你可以試試蹲槓鈴，跳樁，不會的話可以去請教一下專業人士，認真練，多思考研究，水平會提高的~加油
瀉藥，看你自身有沒有突破吧，還有訓練負荷程度。
我個人覺得分兩種情況。一是有力量但不會運用自己的力量，有可能是動作不協調等原因。 二是自己腿部力量較差，暫時達不到標準。這種後面需要加強腿部力量，比如腳踝力量，負重是比較常見的腿部力量練習。
多鍛煉小腿肌肉，減脂。
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