減肥期間能否適量飲酒？
白酒 威士忌
就是小酌一點的那種
會導致發胖嗎？
減肥的兩種方式主要是消耗卡路里和減少卡路里的攝入。前者通過運動，後者通過控制飲食。現在我們來分析一下：
以最常見的白酒：二鍋頭（56°）為例，每100克熱量338大卡；本身的熱量很高，而且它還會促進脂肪在體內的沉澱。在適量飲酒之後會讓人產生睏倦，眾所周知，睏倦會讓人想休息呀
最後悄咪咪附上日常的酒量熱量表
啤酒：酒精含量：3.5-5% 熱量：36卡/100毫升
香檳：酒精含量：10% 熱量：70卡/100毫升白葡萄酒：酒精含量：12% 熱量：72卡/100毫升紅葡萄酒：酒精含量：11-15% 熱量：65卡/100毫升
威士忌：酒精含量：40% 熱量：220卡/100毫升
伏特加：酒精含量：40% 熱量：200卡/100毫升
白蘭地：酒精含量：40% 熱量：240卡/100毫升
減肥期間，是可以適量飲酒的。
很多人很擔心喝酒會導致減肥期間體重波動，首先，這個擔心是沒錯的。酒類的熱量還是很高的，雖然說啤酒的熱量相對白酒熱量低很多，但人們一般喝啤酒的量，明顯高於白酒，那麼達到的體重波動的效果也就不相上下了，紅酒也一樣，熱量不高，但是飲酒量會明顯高於白酒。
簡單說，同樣是100毫升的酒，從熱量方面考慮，白酒高於葡萄酒，葡萄酒高於啤酒。因此，如果我們只是小酌，可以盡量選擇啤酒或者紅酒。
其次，如果真的喝了酒，我們只需要找到應對的方法，就可以了，就是說，亡羊補牢，為時未晚。
你只需要根據自身的情況，比如身體對於酒精的接受度，喝的量，以及當時喝酒時飲食的搭配情況，採取補償措施即可。
一般來說，如果頭一天晚上有喝酒應酬之類的情況，那麼第二天，你可以採取多喝水、多吃蔬菜、或者吃一些燕麥粥等方式，來幫助身體加速酒精的排泄，對於身體有水腫情況的女性來說，還可以飲食清淡，少攝入一些鹽分，或者增加1個小時的快步走路等。
因此，減肥期間適量飲酒，並不是什麼大問題，不用過分擔心，甚至有的人，喝酒根本不會導致體重的波動，因為他的攝入量不是很大，喝了酒之後反而增強了身體的代謝，加速了血液的循環，很容易就排出去了，根本不會對身體造成很大的影響。
為什麼不能呢？小酌怡情，減肥的本質是關於能量的攝入多少。就算你一天只喝酒，不超標熱量你依舊不會胖。推薦吃健康食物比如瘦肉、奶類、新鮮蔬菜只不過是更有飽腹感而已。
可以，但是量不要多，每周一罐啤酒就好了，適可而止
少喝，啤酒更要少喝
能不喝盡量別喝，喝了也沒啥事兒～
能喝，做好熱量計劃就可以
但不建議喝，酒精對肌肉恢復有影響
發胖的原因不是飲酒，而是你在飲酒時吃的大魚大肉（逃）
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