感覺自己自律能力特別差，每天想著早點睡，結果每天都在熬夜，有什麼方法可以改變這種現狀嗎？

換個老年機

忘掉自律能力，不存在這很概念。如果存在這個概念，自律=接受受虐。所謂自律能力好的人，不過是利用日程，把不該記的忘掉，有一點時間就去做日程上的事。希望對你有幫助。

心事太多了，工作和鍛煉，在忙點，會休息好

強制自己睡覺，堅持一星期，想想熬夜會給以後的身體帶來什麼後果

不玩手機就可以了

還是因為現在的生活讓你沒有危機感，處於舒適狀態。自己不想改變，那隻能等到外界的困難和壓力逼著你改變～為何要到這一步纔行動呢？

哈哈哈哈看到這個問題，不就是我本人嘛，我現在也在改正自己熬夜的現狀，其實上牀之前不把手機帶上牀就好啦，我們都知道就是不去做罷了，我現在解決辦法就是首先不要睡午覺，不管前一晚幾點睡早上都六點起牀，晚上一有睏意就上牀，重點就是不帶手機上牀！！還是要給自己心理暗示的，熬夜會老熬夜會老熬夜會死！糜爛的生活和有意義的生活在不想結束生命之前我還是選擇後者，哈哈一起努力呀題主！也是說給自己聽的～

沒辦法，只有當是經歷過變故，例如你變得很醜，例如你的了大病，都是熬夜造成了，你時候你纔有動力改變

不用刻意去改變，你只需要給自己早上找點事做，並且很重視那件事就行。