感覺討好型人格只憑自己很難改變，該怎麼辦（急需改變）？

自己現在抑鬱，不知道對這個改變過程有沒有影響，該怎麼辦？我真的不會與人交往了，別人對我說什麼，做什麼我都因為不知道該怎麼辦而毫無反應，我根本體會不到友誼的快樂

討好型人格最大問題，沒有建立以自己為中心的思想體系和行動原則。

人是個獨立的個體，行事的時候要以自己為中心，每個人都要以這個為標準，決定事情的輕重緩急，分聚離合。

個人思想體系的中心就是一個堅強的信念，那怕很簡單，比如我個人的信念就是吃好玩好健康開心快樂。我從來不渴酒，那怕影響人際關係也會堅持。久了大家都知道了。我喜歡運動，會把運動放在優先的位置。

如果你還是理不清楚怎麼改變，你可以在知乎上回答關於改變的問題，在嘗試幫別人的同時，疏理自己的想法。改變的法門都是想通的，即使面對的問題煩惱不一樣。我回答了不少關於這方面的問題，發理自己思路越來越清晰了。

不知道怎麼回答，看看我我回答過類似的問題沒有，可以轉我的，這也是疏理的過程

希望你早日變得瀟洒快樂！

要先樹立對自己的尊重，一個人先愛自己，尊重自己才能堅持自己的原則和價值觀念。別人才會尊重你！

別指望別人對你好就行！！

學會拒絕

你現在應該做的事就是多接觸更多的人，而且嘗試著提出自己的意見，這樣有助於增加自己的自信。

自信心不夠是不行的，人必須有勇氣和自信。

在人群中樹立了形象以後即使是討好型人格，人們也會覺得你很親切對人很好。

嘗試改變吧，加油！

確實很難

我現在基本上已經在心理上改變了

可能主要是看書吧

討好型人格還是能改變的

全憑自己

加油！

我知道你了解到這個概念以後，覺得這不就是自己嘛？我很理解你的這種心情，但是什麼事情也不能急於求成。當你發現這種生活習慣已經影響到了自己生活的時候，說明你就改變了很多，相比較很多有這種情況而不自知的人進步了很多。但是我想說的是你可以思考，但是不要給自己貼這種標籤。因為這是向內的改變，容易片面的處理問題，和走極端。因為你不想當討好型人格於是就開始生硬的拒絕任何可以體現自己價值的事情，因為你不喜歡這樣的自己，開始逼著自己走別的道路，可是你想想這真的有幫助嘛？你最應該得是接受現在的自己，過去怎麼樣，並不重要。你總結了經驗教訓就足夠了，還有你肯定是覺得人際關係影響到了你，其實你的注意力不應該全部放在這上面。不要給自己貼標籤貼討好型人格的標籤，因為它會限制你發展，讓你覺得做事情處處受限。而我們應該做到在任何事情中遊刃有餘，積極樂觀的處事態度更有利於發展各種不同的生活習慣，討好型人格並非一件壞事，但是你所謂的討好型人格無非就是你覺得自己在幫助別人以後沒有得到你覺得應該得東西，或者是你因為不拒絕而做了自己不想做的事情。所有都是你經歷過後給自己下的定論。可是你仔細想想，根本問題是什麼？你內心的脆弱敏感還有缺乏自信才是關鍵。剩下的只不過是你處事的手段與方法。接下來你要在你擅長的領域去吸收正能量讓自己內心強大起來。不要太在乎人際關係怎麼處理。你可以慢慢學，當你不覺得自己討好型人格時候你就在真正的改變。任何事情都有兩面性，討好型人格也並非是件壞事。當你有了自信，你就會建立自己的界限，該拒絕的時候拒絕，該幫助別人時候幫助。心裡坦然也不矛盾這樣才是最健康的方式。普遍的討好型人格都存在的誤區就是不接納自己。如果你給自己貼了這個標籤，你改變起來就非常困難，因為你總會不自覺的觀察自己是否符合你內心的標準，但是沒有一個準確的標準可以說你已經變得不屬於討好型人格了，同樣一個人今天和明天也不會想同，你覺得不是討好型人格的人有時候他們也會變得像討好型人格一樣，根本問題是自信和內心的強大。明白自己做什麼很重要。而不是糾結自己是不是這樣那樣的人，改變的最後還是讓你充滿自信。強大起來。即使你還會「討好型人格」。但是你發現這些煩惱根本不是煩惱。