謝… 沒人邀我，只是剛好看到朋友回答了這個問題想說（裝）兩（個）句（逼）

我不知道你的具體情況，我只能把我能想到的可能列舉出來說，如果你想具體討論的話可以留言或者私聊。

1.不敢說，不敢表達。

我曾經徹夜和朋友暢談，第二天能記住的寥寥，幾日之後只能記得些許片段。這說明什麼？說明老子說的話別人大概率不會在意啊，人只會在意他想要在意的話。我和你巴拉巴拉說一大堆，你只聽進去你想要的，其他的話轉身就忘，那你怕什麼？反正別人也不會在意那些無關痛癢的話題，大膽說出你的看法，在意的人自會在意。

2.不知道說什麼。

這個就要多讀書多學習了，不一定要精於某一個領域（當然，精於某一個領域可以培養你的自信），但一定要涉獵足夠廣的知識。多看書、多看劇？多刷微博？？多看知乎？？？看的多了，你自然會有自己的看法和觀點，而看法和觀點是在與人交流中很重要的一點。我有一個朋友以前也是有點內向，他看了三季奇葩說之後現在吵架我都吵不過他了，媽蛋！

3.經常說錯話。

分兩類，嚴肅時的玩笑和閑聊時的認真。在大家都在很嚴肅的討論事情的時候不要開玩笑，只需發表自己的看法和觀點，在大家都在聊天氣氛很開心的時候不要強調自己的觀點。不好區分？教你個簡單的辦法，看看當時有沒有在吃！東！西！能吃東西的場合可以開玩笑，不能吃東西的場合不能開玩笑… （還是要自己判斷）先寫這麼多，多和朋友家人交流吧，君子不以言舉人，不以言廢人。
去看看心理醫生吧，他們會給你專業性建議，人所煩惱的根本原因在自身，自身的缺陷和病因對醫生來說他們有專業性的解答，這對了解你自身非常有用，我曾經諮詢過淘寶網的心理醫生，初次用的話，也就20到30元左右/次的心理諮詢(有優惠券)，電話時長為15—20分鐘，你把心裡最重要的幾個煩惱點寫出來然後一個個問他們，尋求解答方案。再或者，你有年長的親友或朋友都可以向他/她們尋求確切建議，瞧瞧你目前的狀況是屬於年齡性階段的困惑還是其他根本原因，再結合你自身的狀況進行分析，祝你早日解決煩惱哦⊙?⊙！(PS:我那不是給淘寶網打廣告，是親身經歷過的建議，知友們別想歪了(手動滑稽臉))╭(╯ε╰)╮

謝邀。

我覺得我有做心理醫生的潛質？知乎這樣類似的問題都問我？

這次破個例，不扯一些心理建設的大道理了，相信題主也都懂，就是沒法改變，或者難以改變。

其實我之前也是和題主類似的性格，現在已經改變了很多了。我的途徑就是擁有一個可以方便展示的愛好。我自己是從小玩魔術的，所以在你這個年齡，就特別喜歡給別人表演，表演地多了，認識的人也多了，社交圈子來了，自信也隨之而來了。其實內向沒什麼不好的，比較容易靜心，雞湯的話說就是：十年磨一劍。

花較多地時間到你喜歡的愛好上，然後不要閉門造車，去實踐，去克服恐懼，你要知道，當你掌握到某個程度的時候，其實虐虐普通人已經綽綽有餘了。你稍微比他們水平高一些，他們就會把你當做」神一樣「的存在。因為平常人真的沒有那麼多時間去折騰一些有的沒的愛好。

我的朋友們似乎都認為我有超凡的智慧和驚人的記憶力，或者，魔幻的手速（不要多想

可以建議的是: 跳舞（我也一直想學，覺得特別裝逼炫酷吊炸天），小提琴（比吉他文藝多了，逼格爆。。不過我自己在玩吉他，自娛自樂），唱歌（我是說系統地學習，誰不會吼兩句，我的意思是通過練習，達到普通人之間去KTV可以驚艷的地步），健身（一個可以讓人脫胎換骨的愛好，旺盛的荷爾蒙會讓你覺得老子天下無敵），魔術當然也推薦（要知道秘密很簡單，要玩好真的需要磨練。要速成很簡單，一個月我保證能把我所有會的魔術都教會別人，但，這是遠遠不夠的）。

@韓非之 情商有辦法提高啊，比如我跟著我們CEO，情商暴漲一萬點（跟對人，就可以）

還有，大家別勸題主少說話了，人家已經內向了，正確的方法說法應該是，說話之前三思（不然的確有可能把話題給聊死了），特別是想開玩笑的時候。其實聊天多了，可以發現一些安全話題，隨便你怎麼說都不會出錯的，可以先從那些話題說起。

以上。希望評論區的各位可以繼續來點建議的愛好給題主，然後我總結一下發上來

我也不知道怎麼辦，情商智商這個先天性東西，誰能有辦法提升也@我一下。

性格內向，表達能力差，給你的建議就是多鍛煉，多和陌生人接觸，多表達，晚上回家後思考下表達是否有誤，應該怎麼講。多練多說還是有一定改善效果的。

能認知自己的不足是一件很好的改變自己的開始。

接下來，咱們只需要把苦惱的時間，用在不斷的練習上。

性格內向就找同學朋友多說話多交流。

表達能力差，最簡單的辦法是，跟同學朋友講一個你知道的故事。情商低就把別人高情商的句子寫下來，以後用得到。關鍵在於不要自暴自棄，止步不前，通過不斷的練習就一定有更好的自己。
多出去走走多面帶微笑多看別人眼睛（察言觀色）要自信～你是最優秀的多交友（拓展圈子）與各種人相處

多與朋友交流（不說廢話）

不要吝嗇你的讚美閑暇時間看看段子學習如何幽默要顧及別人的面子多人的時候少說說話前得思考放低姿態和開朗的人做朋友，大大咧咧的也行遠離負能量和消極心態如果題主是女生，那麼說話就帶著溫柔

如果題主是男生，那麼行為就帶著紳士

等等…

誰讓你有了「表達很差」

這種感覺？

誰又給了你，「情商低智商也低」

這種評價？

答案是性格內向。

你自說自話的就給了自己一個模板，讓後一點一點的把自己擠進去了。

多讀書，多讓自己渴望得到提升。

多交朋友，多讓自己願意積極付出與爭取。

一葉障目不見泰山

多讀書 人際交往的 有助於提高情商 智商不是問題 情商才是最大的問題 你知道成功的秘訣嗎 成功是等於

99％的情商+1％的智商

多運動 陽光一點

多說話 不管是誰都能嘮嘮嗑 可以去發發傳單 逮著誰就嘮這個東西的好處。平時沒事找朋友嘮嘮嗑。多找話題。
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