真心沒什麼好的方法技巧之類的。在到達一定水平之前，就是要一步一步的往上練習。

已經有朋友提到過肌肉記憶了，這裡給題主推薦幾首適合初學到中等水平練手腳配合的曲子：

成龍「英倫對決推廣曲」—普通人

林俊傑—可惜沒如果周杰倫—夜曲（腳上要費點功夫）周杰倫—四面楚歌

Fall Out Boy—Centuries

Eagles—Hotel California（如果樓主比較懷舊）鄭智化—水手

如果題主覺得自己水平中上，想挑戰一下的話：

System Of A Down—Chop Suey

Hebe Tien—小幸運

One Republic—All The Right Moves

如果題主覺得自己已經掌握大部分節奏型，也能打出情感來了：

胡夏—那些年如果題主想作死的話：

Whiplash—Caravan（Part One）

手腳不協調有很多原因，多半跟學不學鼓沒有關係。有的感覺是大腦對方向的感知和反應差，有的感覺是肢體發力方式有問題。在鼓上表現普遍是四肢中某幾肢有關聯，分不開。就好像人的無名指和小拇指，牽一髮而動全身……很無奈。以前見過有關於coordination的教材，感受了一下，普通人練起來也會有困難。具體成因我到現在也不明白，應該得請醫學專家來解釋。改變的方法呢，我認為首先是腦子裡要清楚。也就是很慢很慢把動作做出來，然後反覆長時間練習，讓身體習慣，來提高反應的速度。

如果是像拉丁或者爵士裏在節奏上的四肢協調分家，則需要多思考，尋找幾個不同節奏的共同點，固定一個肢體的節奏，然後一個一個加入其他肢體，並分別組合練習。我不認為真有人能像四核cpu一樣多開，分別考慮四肢並同時分別進行四肢的即興演奏。拉丁或爵士一般都是兩肢或三肢保持一個固定節奏組，然後另外的肢體在這個基礎上進行演奏。比如我們一般會用左腳踩四分或八分音符，把它當成節拍器，拉丁裏比如桑巴就加入了一個固定的類似符點節奏的底鼓。想明白了這一點，尤其是拉丁這種風格就會比較容易演奏了。

四肢協調的練習非常多，我建議的話先從雙手和右腳的手腳協調開始，然後在拓展到四肢協調。你可以先列出四連音（16分音符）和八分三連音所有的重音位置，四連音16個，八分三連音8個，如果懶的話benny的鼓之語言上有現成的，然後如何用呢？把重音替換成你的右腳就行，記住手上用原先的單擊手法，把手法固定了你不用思考太多，只要把注意力放在協調配合和聲音控制上就行，這樣你基本的手腳協調能力有了，一定要開節拍器！！！！！還有給自己錄音聽聽自己打的內容，結束後你可以即興一下用這些內容，目的主要是鞏固，當然也可以在tom-tom上嘗試。結束後嘛如果你覺得不夠虐，你可以把單擊的手法換成雙跳再來一次，然後換成符合跳再來一次。我相信你的手腳配合肯定提升非常多。 至於再者想在節奏型練的我曾在學校練過一個有一小點變態的，有個18條練習我晚些時候放圖，然後給你補充吧。 其實有一個點我覺得很重要，你對自己的要求，這是與你目前水平還有老師、自己的態度都會相關，因為這個要求直接關係到你練出的內容是摻水還是精品，總之練習時都以自己最為殘酷的標準去評判，並且每隔幾個月再審視一下自己的要求。我相信會受益良多，這也是我的導師對我最重要的影響，希望對你有幫助 。
謝邀！！手腳配合的問題，大多數是不熟悉動作產生的。人腦在運動的過程中，我們的指令是由電信號傳到完成的，那麼這些電子在神經網路中穿梭時，經常會受到其他介質的影響，於是一個不熟悉的動作往往很難被快速準確的完成。但是通過不斷的練習，在這條電信號的通路外側會形成一層絕緣介質，保護裡面的電子不被幹擾。隨著練習增加，這些電子會越跑越快，咱們的動作也就越來越熟悉，越來越快速和準確了。————————————————————說了那麼多廢話，無非就是一個字：練。但是怎麼練，也是有講究。國外有一本練習書：Four ways coordination，算是一本很好的四肢協調的練習書了。裡面的練習（包括平時自己的練習），每條都做到20*5次的練習就會很好的記住並應用。可以選擇每天練習5條新的，並且複習久的。久的直到完成500次，也就是說每天的新條目加上舊的複習的，會達到30條之多，每條100次，這個量也會很大。但是我相信題主能夠堅持下去，一定沒問題的。而且，一天30條新的，很快就能完成那本書的。最後，祝早日解決四肢協調的問題，達到人生大和諧！Tommy Igoe都說，小case（純屬娛樂，謝絕評價）

題主什麼水平啊？

練鼓肌肉記憶很重要啊，大量時間應該都在練基本功，要慢要分拍子，打fill的時候太難的地方可以先22的配合好，再四肢並用。

有時候四肢不協調還有個重要原因就是非慣用手慣用腿的能力太差，要多練基本功，光是打普通的單跳雙跳就夠練的了，四肢兩兩組合就很多組合，左起右起感覺也完全不一樣，有能力把四肢水平練到和右手一樣就很厲害了。。
練的少
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