身高159cm 體重80斤怎麼瘦到74斤?
我的骨架很小 肉也很鬆弛 臉上也肉肉的 反正總的來說不骨感 想要再瘦10斤 可是怎麼也瘦不了80斤以下
84到74，只能通過良好的生活飲食習慣去達到，畢竟。。你已經很瘦了，千萬不能節食。
1.保持良好的睡眠習慣，要好好睡覺，最少睡夠7小時。睡不夠7小時怎麼辦，那就不要經常熬夜。
2.規律健康飲食。三餐一定要按時吃。重點在於吃什麼。吃高蛋白、低糖、低脂的食物（如果開始減肥的話，百度能搜到）
3.食物有量，吃東西差不多就停，飯前喝水喝菜湯，可以讓你少攝入食物，七分飽還是八分飽？很難判斷自己是幾分飽是吧，那就吃到稍微感覺到飽就停。
4.戒掉或少吃零食。
5.提醒自己活動，或者鍛煉。
行事曆
| 時間 | 飲食＋運動 |
| 6：30 | 起床、洗漱 |
| 7：00 | 早餐牛奶＋雞蛋（可搜食譜） |
| 7：30 | 上班 |
| 12：00 | 午餐適當碳水＋蔬菜 |
| 13：00 | 運動 一杯黑咖啡?運動（跳繩或者快走） |
| 14：00 | 上班 |
| 18：00 | 晚飯適當碳水＋蔬菜 |
| 19：00 | 運動 跳繩或者快走（一小時左右） |
| 20：00 | 洗澡 |
| 21：00以後 | 禁止飲食 |
| 10：30 | 睡覺 |
可以參考以上
希望能幫助到你
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小體重減脂很難
我的改變飲食和運動習慣
謝邀。
你現在的BMI 指數是16.82，屬於過輕，不建議繼續減重。
如果你只想體型好看的話，建議專註於健身塑形增長肌肉。
身高、體重來看體型上並不算胖，主要是面部脂肪多，可以選擇做面部吸脂針對性解決，瘦十斤並不能改善面部肉多鬆弛的問題。
親愛的，你已經是女神體重了，再減重的可能性不大了，沒多少空間了，不過還能塑塑型，好好搭配三餐，再去練一練腹肌，就很好看啦！
如果你還覺得有肉肉的話，只能減少體脂率了，體重沒啥變化的了，骨架多少是有那麼大的嘛！
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