節食一年多了 圍度沒有太大變化但是體重是漲了的 而且發現現在吃的就算很少也很難掉稱了?
之前最瘦的時候是82斤然後現在87 88 89 這樣 感覺吃的跟以前差不多也很難再減下去了 但是胖的這幾斤沒有什麼圍度的變化 這算是減肥成功了嗎
代謝慢的原因，復胖的可能性比較大，不增加運動，恢復飲食，體重一般會漲的比較快。
你是82公斤還是82斤？
為啥節食？節食應該體重下降啊？如果體重上漲，說明你節食過頭了！知道嗎？我們的大腦是很聰明的，你不從外界攝入營養，他就會關閉你身體的其他功能來保護她認為重要的東西！掉頭髮，內分泌失調，性功能衰退，都有可能，長時間的低攝入，代謝也會下降，到最後不工作，所以越來越難掉秤了！一定要健康飲食，控制熱量，不是控制不吃，一日三餐多菜少肉少主食，不吃零食，少吃甜，少吃油，根據身高體重攝入熱量，控制熱量缺口，時間長了，就會瘦的！
之前胖的時候有多胖？或者你是遇上了平台期
有些人的骨節本來就粗，不管你怎麼減，只能把身體減不健康，只想說：健康的身體重要，還是瘦重要呢？
體重和圍度都沒有變化的話，只能遺憾地說是減肥失敗。不過我想冒昧問下，您是82斤還是公斤。
這兩個的區別還是很大的
正常吃 蛋白 水 無機鹽 每天注意都要有
每周鍛煉3-4次就好了
代謝降低了，增加一些運動，適量提高一些碳水攝入。
遺憾的告訴你：錯誤的方式，不可能會有正確的結果的。
瓶頸期，繼續堅持～
原因很簡單，身體認為你長期營養攝入不足，為了保證生存把代謝降低了。
你減肥追求的是什麼呢？是追求體重的變化，還是追求圍度的變化？
節食帶來的代謝率降低，吃的多點就消耗不掉了。更容易堆積脂肪
調整飲食結構，會讓你的身體更加健康起來
你都說了節食，肯定吃一口都胖，代謝低了，要想增肥才節食呢
節食減肥的時候身體就會自動調節為「節約模式」，儘可能減少熱量的消耗，這時你的代謝率反而降低，雖然吃的少，但消耗也少。同時節食的飢餓感讓人更加渴望食物，一旦恢復正常飲食後，會吃的更多，而且身體便加快吸收熱量並存儲脂肪。於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來的體重。
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