六十歲的女人如何科學安全的開始健身。？
老媽馬上六十了，日漸發福，尤其是肚子越來越大。處女座的老媽對於自我要求還是挺高的，想減減肥。
本人擼鐵有些年頭了，但是對於如何指導六十歲的人健身減肥卻是外行，尤其老媽有中度高血壓，而且膝蓋也不好。所以不敢貿然指導老媽健身。希望得到朋友們的指點，如何循序漸進的幫助老媽開始科學安全的健身，以達到減脂塑形的目的。
建議先從慢走開始，慢慢配合一些力量訓練
建議先去醫院做個全身檢查，看適合運動不，然後再去健身房給報個私教，教練心裡有數，知道怎麼鍛煉。再不濟就讓你。媽去跟著廣場舞咯，有太極那些都可以的。
瀉藥 散散步吧婆婆... 別折騰自己 心裡健康晚年幸福
你好，可以先去做體檢由醫生告知是否適合運動。
此外我支持在身體允許的情況下進行一定強度的運動。我在quora上有看到滿多六十多歲練得很好的人。他們都告訴我年紀不是問題。我自己認識一個黑人，也是六十多歲，經常游泳，手臂練很粗，精神氣非常好，而且有人格魅力，每次他一說話大家都會笑。
不以年紀來束縛自己，人就會發揮潛力。60歲而且之前 沒有運動基礎的話，建議 就不要做大運動了，每天散散步 就夠了，但是飲食上可以控制 一下 ，多喝牛奶補鈣，高血壓也要少油少鹽。控制飲食也可以達到減脂塑形的效果 。
「游泳健身考慮一下」可以去健身房踩踩橢圓機，然後考慮一定的力量訓練，60歲也別太折騰了，每隔幾天鍛煉一下全身部位，每個部位練三組，膝蓋有問題就別練，考慮使用器械或者彈力帶訓練
每天行走5000步，循徐漸進，等有基礎了，再加些其它項目
推薦閱讀：
