上下班騎單車加起來總共15-20分鐘，算鍛煉嗎？
本人因為疫情付款體育場一直不開，不讓跑步，去別的地方太遠，白天上班晚上還要在家裡搞副業，自己有台山地車，上班下班騎車一共才15分鐘路程，算鍛煉嗎？平時走路或者公交車
積少成多，持之以恆。
單程10分鐘左右的通勤，多半運動量會不足
可以先自己簡單判斷下：
就看看你回到公司，或者回到家，有沒有洗澡/擦身/換衣服的強烈衝動
如果臉不紅心不跳、衣服都是乾的話，運動量就肯定不達標……
所以通勤和鍛煉是很矛盾的，要同時做好兩樣東西，就要準備更好的條件。
要麼有非常自由的工作環境（有淋浴間，或工作時間彈性），能讓人從容切換工作和鍛煉兩種狀態。
要麼就是個人額外付出更多的時間精力，例如要求9點上班，就每天6點起床，騎車拉練一小時，7點回家洗澡吃早餐，8點再出門上班，也是有朋友這樣干。
不算多大量，但是動就比不動好。我之前通勤最典型狀況，10公里多一點，紅燈一律不闖，30分鐘騎到。會有一定的感受，主要是周末騎行體力狀況會好。趕上一周都下雨不騎車，周末能騎的話，體力略差。
一般認為有氧運動至少要40分鐘的持續而強度不高的訓練。
首先，你只說了用的時間。。沒說路程多少。2分鐘騎一公里和3分鐘騎一公里還是有有差別的。。。其次，你在騎得過程當中，有沒有微微發汗！呼吸比較急促。。 然後，你經過這一段時間積累，有沒有感覺身心狀態更好了？
你要是想靠它健身減肥那肯定不夠，但你每天都不動，那這點肯定對於你就算鍛煉了
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