跳繩減脂遇到瓶頸了怎麼辦？
從年前到年後疫情以來一直在家運動減肥，中間做過hitt，跑過步，但是最後還是跳繩最省事，然後從最開始的每天1000到現在的每天4000，一共是五個月的時間，瘦下40斤，但是這第六個月按每天跳一小時4000個的強度，一個月過去一斤都沒掉，現在很迷茫很枯燥，不知道該怎麼繼續下去
很佩服題主的毅力！整整四十斤啊！我要跟我的學員說下，讓他們羨慕嫉妒恨一下，看看人家在疫情期間是咋過的！
好像在這段時間有個專門的定義叫「平臺期」，這個時候你可以增加一些運動量，調整一下飲食結構，或是在跳繩上玩一些花樣。
減肥呢，我們不要以變瘦為衡量標準，看看自己的身材和精神狀態有沒有提前，如果有，那就一定是有效果的。堅持下去一定沒錯！
題主可以把運動當成一種健康生活方式，對自己身體的投資，這樣即使重量沒有下降，也可以內心安慰一下自己。
跳繩次數增加
恢復飲食，休息一個星期，後接著來
來自一個月後的自我答覆，規律的起居規矩的飲食加強了的運動，依然一斤稱沒掉，哎，既然開始了，那就要一條路走到黑，加油奧利給
強度有點低吧，我現在也是跳繩減肥，30分鐘3500，你一個小時4000可能效果已經不太明顯了。
我最近也在減肥，前些日子有大半個月的時候體重一直不變，但是看起來好像瘦了。這幾天又掉了幾斤。我覺得就按原來的方法減肥就行，不要太在意體重。
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