看到不少地方說應該用拇指球踩腳踏，我按照各處說明調了座椅高度角度之類，騎了兩個星期多點（五六百公里，均速19+，踏頻平路大概75-90）覺得膝蓋不舒服，有點疼，發力不順。換回腳中心的位置就好很多了。這週末環巢湖後半段實在受不了就用腳中心騎了九十多公里，膝蓋不舒服的感覺反而消失了，這是可能是什麼原因啊？為什麼不少資料說拇指球踩不傷膝蓋？那個拇指球踩是不適合我麼？

別的方面調整得不合適，我猜可能是座椅太低或者坐墊太靠前了。

建議以實踐為準。如果對姿勢特別特別在意，加錢fitting（坐姿調整不是一次性的，也是要邊騎邊交流調整）。如果沒有上fitting的條件，怎麼舒服怎麼騎，靈活調整。鎖鞋尚且留有調整範圍，又何必只用那個「正確」但不舒服的姿勢？

我怎麼感覺是你車架買小了呢，我騎小黃舒服用腳心，小綠用腳跟，自己的車用腳掌

騎自行車踩踏用的是前腳掌，你觀察一下鎖鞋的位置就知道了。座管高度調到踩到最低點腿能比較舒服的伸展開，保持一點蜷縮就好，這樣發力比較充分。坐墊前後位置也需要調飯合適，一般膝蓋位置不超過腳踏板，具體的都是因人而異的。

感謝諸位，現在我知道原因了，還是因為姿勢不正確。沒人指導就自己瞎琢磨，從網上的隻言片語中找歪了方向，只知道坐墊高度不知道還可以調整坐墊角度。之前膝蓋疼是因為坐坐墊的時候太靠前了——那個時候覺得坐墊中間的部分實在是太懟人了…現在調整了坐墊角度和屁股位置，膝蓋就舒服多了…

應該是座高調整的不合適，低了

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