根據一些比較有權威性的茶書及養生類的書籍記載總結，喝茶確實是有那麼一點減肥的功效的，主要是與茶葉中的化學元素有關——

飲茶由於提高人體基礎代謝率，從而增加脂肪的分解，起到減肥的作用。法國和日本的科學家曾用實驗證明,普洱茶和烏龍茶有良好的減肥效果，因而稱之為「苗條茶」。用不同茶類進行的實驗證明，烏龍茶和普洱茶降血脂和減肥的效果優於綠茶和紅茶。——引用自《中國茶經》

普洱茶、烏龍茶與綠茶、紅茶相比，具有更強的降低三醯甘油的效果。而普洱茶、綠茶與烏龍茶、紅茶相比，具有更強的降低總膽固醇的效果，不僅可以降低「壞膽固醇」含量，還能提高「好膽固醇」含量。這些結果表明，全發酵、半發酵的普洱茶、紅茶、烏龍茶，比未發酵的綠茶具有更顯著的降脂減肥功效。——引用自《茶的降脂減肥功效及作用機理》

在古書中對茶葉減肥的記載也是比較明確的：

《本草綱目》中記載：「藏器曰∶苦寒，久食，令人瘦，去人脂，使人不睡」。

陶隱居《雜錄》言：「苦荼輕身化骨，昔丹丘子、黃山君服之。」

喝茶真的能減肥嗎？

喝茶是不是真的可以減肥？

哪些茶喝了可以減肥？

我想諮詢下論減肥效果，黑烏龍和鐵觀音哪種更好？

喝什麼茶比較有利於通暢,減肥呢?普洱和荷葉可以嗎?哪個比較好.

喝茶與脂肪肝的關係？

每天喝紅茶有好處嗎?

減肥就是一個攝入與消耗的問題，當你每天消耗的能量大於你的攝入時，運動量消耗不了你每天喫的東西，多的能量就被儲存起來變成脂肪。

健康的生活+喝健康的茶=好身材、好氣色、好皮膚、好心情。

喝茶能減肥，在你長期堅持喝茶，且長期正常作息、正常三餐、正常運動的基礎之上，茶就能發揮實驗研究里正確的效果了。

喝什麼茶最好哇？聽專家的——

飲茶由於提高人體基礎代謝率，從而增加脂肪的分解，起到減肥的作用。法國和日本的科學家曾用實驗證明,普洱茶和烏龍茶有良好的減肥效果，因而稱之為「苗條茶」。用不同茶類進行的實驗證明，烏龍茶和普洱茶降血脂和減肥的效果優於綠茶和紅茶。——引用自《中國茶經》

普洱茶、烏龍茶與綠茶、紅茶相比，具有更強的降低三醯甘油的效果。而普洱茶、綠茶與烏龍茶、紅茶相比，具有更強的降低總膽固醇的效果，不僅可以降低「壞膽固醇」含量，還能提高「好膽固醇」含量。這些結果表明，全發酵、半發酵的普洱茶、紅茶、烏龍茶，比未發酵的綠茶具有更顯著的降脂減肥功效。——引用自《茶的降脂減肥功效及作用機理》

  • 烏龍茶和普洱茶降血脂和減肥的效果優於綠茶和紅茶。
  • 全發酵、半發酵的普洱茶、紅茶、烏龍茶，比未發酵的綠茶具有更顯著的降脂減肥功效。

容易低血糖就不建議喝烏龍茶了，烏龍茶也特別容易茶醉，容易暈，可以考慮紅茶裏的正山小種，或者試試老白茶，這兩款比較溫和，沒有綠茶那麼強烈的刺激性，口感也非常清淡清爽。

發佈於 2020-08-05繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續筱悠筱悠TB：百味茶集。口糧茶友會 VX：baiweichaji

必須要明確的是，靠喝茶減肥是很不明智的，雖然有很多做茶的人因為一天一兩茶葉而暴瘦，可也有喝了這麼多依然很胖的我，對於普通人來說，一天兩三泡茶的量完全不足以影響到體重，所以奉勸大家千萬不要抱有幻想。

如果想通過喝茶讓自己的狀態輕盈一些倒是可以的，或者換句話說，對減肥起到輔助作用，用喝茶的方式減肥的確挺扯的。

推薦幾個我喝完感覺通體舒暢的茶，未必以減肥為目的：

1、花香肉桂

推薦理由：香氣霸氣通透，喝後易出汗，消食，明顯感覺能量消耗較大。

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2、高山野生紅茶

純野生原料，無人為幹預，1100米焦嶺關高山區，加速血液流通，順暢宜發汗。

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3、蜜蘭香

消耗能量較大， 消食、提神。

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4、2012貢眉

和緩無刺激，對脾胃保養效果好，長期飲用會改善很多小問題。

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5、大紅袍

花香太舒服，尤其在這個季節日常晚上喝，消食、舒暢。

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以上只是基於我個人的一些感受，個體一定存在一些差異，其實很多黑茶也有同樣的效果，完全可以根據各自的喜好來決定，原則是選擇一些高海拔原料、工藝好一些的類型都可以。

必須要明確的是，靠喝茶減肥是很不明智的，雖然有很多做茶的人因為一天一兩茶葉而暴瘦，可也有喝了這麼多依然很胖的我，對於普通人來說，一天兩三泡茶的量完全不足以影響到體重，所以奉勸大家千萬不要抱有幻想。

如果想通過喝茶讓自己的狀態輕盈一些倒是可以的，或者換句話說，對減肥起到輔助作用，用喝茶的方式減肥的確挺扯的。

推薦幾個我喝完感覺通體舒暢的茶，未必以減肥為目的：

1、花香肉桂

推薦理由：香氣霸氣通透，喝後易出汗，消食，明顯感覺能量消耗較大。

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2、高山野生紅茶

純野生原料，無人為幹預，1100米焦嶺關高山區，加速血液流通，順暢宜發汗。

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3、蜜蘭香

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4、2012貢眉

和緩無刺激，對脾胃保養效果好，長期飲用會改善很多小問題。

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5、大紅袍

花香太舒服，尤其在這個季節日常晚上喝，消食、舒暢。

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以上只是基於我個人的一些感受，個體一定存在一些差異，其實很多黑茶也有同樣的效果，完全可以根據各自的喜好來決定，原則是選擇一些高海拔原料、工藝好一些的類型都可以。

《本草拾遺》：（飲茶）去人脂，久食令人瘦。

實際上真正證實飲茶可以減肥的臨牀效果還僅僅是兩千年初那幾年的研究成果。

1996年福建省中醫藥研究院對102名男女具有單純性肥胖的成年人進行了茶的減肥作用研究。通過6周的實驗表明，飲用茶（8g/day/6weeks）可以改善肥胖者的體重，有效減少肥胖者的腰圍和皮下脂肪。Nakahara等人認為茶多酚通過抑制2—glucosidase及Sucrase等酶活性因而降低葡萄糖吸收的結果。日本巖田多子等人的實驗又證明，茶的減肥作用是來自於提高體內組織中的LPL（lipoprotein lipase，脂蛋白脂肪酶，簡單理解不嚴謹滴稱為脂肪也沒事）活性，進而促進脂肪代謝所完成的。————袁弟順《中國白茶》

根據書本上的描述，首先要茶多酚含量高，其次要求能促進人體新陳代謝。

茶多酚含量高的茶，主要是輕發酵類的，比如綠茶、白茶、烏龍茶、生普。簡單說就是澀味重、刺激性強、收斂性好的茶。PS：這裡指的是綜合標準，而非單一標準，如果一款茶澀的厲害，收斂性很差，那麼這款茶品質不好。

促進新陳代謝，直觀通俗的說就是茶氣。不是新的生普（古純）這種，喝了幾杯就冒汗、打嗝、頭暈，這是你身體的應激反應，說明你的身體不適合這個茶，承受不了。

真正的茶氣表現，幾杯茶下肚，腹中（丹田）溫熱，繼而向四肢擴散。微微發汗（一般是後背薄汗，手心濕潤），通體舒爽，偶爾會打個嗝。

說在最後，沒有什麼事能一蹴而就，減肥也好，養胃也罷，都是一個長期的過程。

傳統茶葉，如紅茶綠茶等對減肥效果不明顯。

減肥可以選擇花茶，也就是花草茶，平時我們見到的菊花茶，金銀花茶，茉莉花茶等都屬於花茶。

單品花茶一般不建議長期飲用，它們的作用與功效比較明顯，喝多了反而不太好，達到效果就可以了。

適合長期飲用的推薦花茶組合茶，也就是幾種相關花茶話在一起喝，可以中和效果，使功效更加溫和，口感也更好。

減肥單品花茶推薦：荷葉茶

大分量 徐太 荷葉茶 幹荷葉片 顆粒 花草茶 550克/袋京東￥ 26.20去購買?

荷葉茶它具有消脂，排毒，輕體的作用。

注意：孕婦，低血壓，身體瘦弱，體虛者盡量少飲或者不飲。

減肥組合花茶推薦：冬瓜荷葉茶

新旭堂冬瓜荷葉茶花草茶180克大份量5克*36包京東￥ 33.00去購買?

性情溫和，適合各類人羣長期飲用。

其實，還有一種組合茶減肥效果也不錯：荷葉+山楂+檸檬，但市場上貌似沒有看到賣的，需要自行搭配，新測有效。

關於更多的花茶知識，可以看看下面的文章：

生活小能手：喝什麼花茶好？玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶等30餘種花茶的功效與作用分析指南（2021年1月更新）

生活小能手：適合女生長期喝的花茶有哪些？29種花茶搭配大全功效和作用介紹 | 包含玫瑰花茶、茉莉花茶和菊花茶等

六堡去濕之後

熟普刮油

功效的話，都不如減肥藥

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