想買個籃球護膝，打完球後膝蓋有時會痛。恢復幾天就好了。有沒有推薦的護膝？
打籃球前進行充分的熱身運動可以避免突然打籃球引起的膝蓋肌肉勞損帶來的疼痛。一般可以扭動膝關節、腿按、高抬腿、慢跑、蛙跳、全膝屈曲運動等。時間10-15分鐘，讓身體微微出汗。
1.選擇合適的鞋子
打籃球的時候不要穿板鞋，要穿籃球鞋，可以幫助緩衝跑步、跳躍、落地、對膝關節的衝擊。
2.戴護膝
打籃球的時候可以穿腳踝保護、護膝等防護裝備，保護身體和保護膝蓋可以減少膝關節的磨損，而且一般籃球比賽膝蓋受傷大多是碰撞造成的，戴護膝是保護膝蓋的一種方式。
3.控制運動強度
有必要控制運動量和強度，避免膝關節和肌肉過度疲勞引起的疼痛，不要突然增加運動量，那很容易導致膝關節損傷。
4.加強下肢力量鍛煉
當下肢足夠強壯時，它可以增強膝蓋承受衝擊力的能力，可以做負重深蹲、蛙跳等練習，它可以減少膝蓋受傷的可能性。
籃球護膝哪個牌子好
點點：打籃球用哪種護膝好？籃球護膝選購指南?zhuanlan.zhihu.com
首先，要分清楚打籃球膝蓋痛的原因。
通常會有3種情況，一種是打籃球是劇烈運動所導致的肌肉或者韌帶拉傷，另一種情況是打籃球時腿部受到了風寒，最糟糕的是在運動過程中，腿部膝蓋和別人發生了碰撞。
根據題主的描述，肯定不是最糟糕的情況，那麼針對第一種情況，建議在運動之前做好熱身運動，不要直接上，否則真的有可能會出現拉傷。
針對第二種情況，就是膝蓋本身有老寒腿或者被冷風吹到而發生這種癥狀，建議買戶外運動類的護膝。
準者護膝保護半月板籃球運動男護具跑步深蹲膝蓋髕骨損淘寶￥ 69.00去購買?不管是冬天還是夏天，在室內開空調的時候，我們也要時刻注意保護自己的腿，那麼這個時候我們可以帶一個保暖的護膝。
蒸舒康護膝保暖老寒腿自發熱防寒無痕男女漆夏季空調房淘寶￥ 20.90去購買?
穿上這個，夏天吹空調也不怕腿疼了，給爸爸媽媽買一個，他們準喜歡。
籃球護膝主要體現在（防撞、防倒地擦傷、調整膝部運動幅度，減小抗擊衝力）
題主打完球膝蓋有時會痛的原因可能就是，運動強度過大，膝關節運動幅度過大
是建議題主在高強度比賽中可以佩戴，如果膝蓋經常性的疼痛，還是需要去看下醫生
狂迷體育建議：並不是每場比賽都必須佩戴，過度使用籃球護具，會造成依賴性以及局部肌肉無法得到更好的鍛煉，其實更希望的是大家在身體素質提高，讓護具只是起到保護作用。也考慮高強度比賽中，搶球、防守、突破等、或多或少的兩個人或多個人會有一些肢體上的碰撞，一定的護具能起到一定的緩和作用！
高強度比賽/膝蓋有傷/肌肉痠痛/：帶
投籃訓練/養生籃球賽/純流汗局/：不帶
狂迷籃球護膝蜂窩防撞膝蓋運動護腿小腿襪套長款男女透氣護具裝備-tmall.com天貓?detail.tmall.com
狂迷（kuangmi）籃球護膝蜂窩防撞膝蓋運動護腿小腿襪套長款男女保暖護具裝備透氣防護 至尊黑升級款（買一送一） XL（適合腿圍53CM-60CM）【圖片 價格 品牌 報價】-京東?item.jd.com
狂迷（kuangmi） 運動護膝戶外跑步登山籃球護膝透氣舒適男女 單只裝 雙彈簧-馬卡龍粉【圖片 價格 品牌 報價】-京東?item.jd.com
狂迷（kuangmi） 籃球護膝加長防撞運動護膝護腿透氣護具 黑色單只裝 L-適合腿圍45-52cm【圖片 價格 品牌 報價】-京東?item.jd.com
發佈於 2020-07-20繼續瀏覽內容
知乎發現更大的世界打開
Chrome繼續
小蘭喜歡劉詩詩不累的時候動動腿 ，累的的時候動動筆謝邀@劉先生推薦LP的788
推薦LP的788
Suprotecyo（速保）專業運動護膝，分左右設計，比某P好 ，天貓搜
編輯於 2020-08-07繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續
Chris迪卡儂的 蟹蓋前側一條槓 的 效能最高
迪卡儂的 蟹蓋前側一條槓 的 效能最高
我個人覺得，膝蓋沒有傷的時候護膝最大的作用就是防止摔倒後磕到之類的受傷。
當然護膝肯定也會對膝蓋有一定支撐作用。所以帶護膝是很有必要的。
我也是最近才發現打球得勞逸結合。我每天晚上突破跳投啥的兩個多小時都不怎麼休息。第一天打球很爽，到了第二天第三天手感會很差。
膝蓋和腳踝雖然不疼，但是發力會受很大影響。想想那些打比賽沒人上場時間不會太長，訓練強度大也是一組一組的做完休息一下，運動完還會充分放鬆。
所以能戴護膝最好戴上，打球注意休息和放鬆肌肉都很重要。
推薦閱讀：
