陷入自我約束的死循環，怎麼解決？
自己做事的時候，往往會想到自己對自己說要集中精力，或者好好乾等亂想的，然後自己想通了去做事的時候又會想到這，然後死循環下去，有時候能克服，有時候想得力竭，怎麼解決呀。
可以參考一下我的這個問題的答案：
學習生活都腦子無法控制胡思亂想試圖集中注意力但無法集中？?www.zhihu.com
還有這個
一個人時不時地多愁善感心情不好，那他得抑鬱症的可能性有多大？?www.zhihu.com希望對你有幫助。
從簡單的事做起
有計劃的訓練自己集中注意力（培養意志力）
經過一段時間的實踐（達到該目標為止），再逐漸增加
著重點：要去做
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【補充】
我的回答很簡單，這要說明一點，越是簡單的事，越容易集中注意力，別看很簡單，它是一切複雜的基礎，只有先把簡單的事做好了，才能把最基本的能力鍛煉好，世上任何複雜的技藝都是這麼訓練出來的，所以，先從簡單的容易的事做起，這樣，目標更明確，實現更容易，信心也更容易建立起來，有了自信心，將來什麼困難的事都能有信心去嘗試。所謂不積窪步，無以至千里，就是這個道理。所以，從現在開始，從最簡單的事做起，你肯定能做好的。祝你成功。
第一，先別給自己限制太死板，盡量在自己能接受範圍內足量增加。例如，控制不住玩手機，雖然不知道玩什麼。首先你可以讓自己十分鐘不玩手機，在十分鐘內，你可以看書，聊天，轉移注意力，之後在半小時，一個小時，等你加到一個小時，說明自我控制力明顯提高了，當你控制力提升了，注意力也會有顯著的提升。
第二，不要在做事情的時候想事情，當你做事情時大腦在運作，此時你卻在想怎麼注意力集中？不知道在做事情時大腦已經在為你服務了嘛。把當下做好，之後再去設想，給自己定目標。
最重要有什麼想法不如當下寫下來，隨身帶個本子，或者微信發給自己記錄下來。學會記錄，心情好或者不好，一段時間之後，你會發現什麼事情會影響你，而自我也知道原因，從而沒之前那麼多煩惱。
做自己喜歡做的事情，
堅持做自己喜歡的事情。
就會只思考現在做的事情。
你是壓力太大了了，所以想太多，
等你對當下滿意的時候，就沒這樣情況了。
給自己一段時間，什麼都不幹，胡思亂想。
做一些不需要集中注意力的事
等靜下來再專註的做一件事
能夠約束自己證明你已經有了思想，已經知道了自己該幹什麼，約束自己是好事，不過不能軸
也在尋找解決辦法
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