左右肌力不平衡該怎麼改善呢？
一直有斷斷續續健身的習慣，做了一次體測後發現上肢左右力量差距比較大。握力，背闊肌，胸肌，臂圍，斜方肌都差別很大，尤其是在啞鈴側平舉時右側上斜方肌總是會不自覺發力，同時練背時左側背闊肌明顯沒有右側泵感強。自己平時也有用網球放鬆上斜方，但是一到訓練就會不由自主地發力。導致現在不敢加重量怕加劇不平衡。
單側訓練，多採用啞鈴或龍門架，先練弱的那邊做到力竭，然後立刻再用強的一側做相同數目，這算一組。直到感覺強的一側做相同數目也會力竭或無法完成相同數目。可能就說明在這個動作用的肌群力量差不多了。
絕大部分人都不是完全平衡的，不過具體問題具體對待，如果有肉眼明顯可見的體態不平衡，建議諮詢康復師意見。
你更應該知道肌力不平衡是怎麼來的，答，體態扭轉，單側發力習慣。
少做單邊運動，核心多參與
可以等你訓練完後，再給肌力比較弱的一側多加一組或多組訓練，但一口吃不成一個胖子，要循序漸進，過段時間一定會得到改善的。
一般這種情況，自身可能患有脊柱側彎
我剛開始練肩中束右肩較左肩差了2kg（個人改覺是生活習慣導致的），後來在和健身房的老肌友聊到這個問題是這麼和我說的:
弱側先來兩組輕重量力竭，之後正常上力量，重量要以弱側為主。每練習一組後感覺強側還有力量也不要再繼續下去。總歸一句話強者越強，弱者越弱。
用了這個方法的確有些改善，但是效率較低緊緊抱住題主大腿，看能不能在這裡偷學到知乎大觸的技巧(手動狗頭)
推薦閱讀：
