１．睡眠過多

睡眠過多會加重腦睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降。人體免疫功能降低，易引起一系列疾病，特別是血液循環緩慢會造成心臟病突然發作或中風。

２．洗臉過頻

洗臉過多會使臉部保護皮膚的皮脂膜受到經常性破壞，導致皮膚受更多的刺激而容易衰老。

３．刷牙過久

刷牙可清潔口腔和牙齒，防止牙病和口腔炎症及誘發的風濕病、腎炎等，但刷牙時間過久會使牙齦損傷，不利於牙齒生長，還會導致牙周發炎。

４．步行過久

步行時足弓要保持一定的高度和張力，如步行太久，足弓就會下陷使趾骨負重增加容易發生骨折。

５．擦膚過猛

人體上的皮膚脫落層僅厚0.1毫米，是阻擋病菌和侵害射線的天然防線，洗澡狠搓會使這層皮質受損，病菌和有害射線就會乘虛而入，使人易患毛囊炎甚至癤腫及敗血癥。

６．喝茶過濃

濃茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固，並沖淡胃液影響消化和人對鐵質的吸收，還會影響睡眠，茶中含有微量的氟，會使牙齒變色，關節變形癱瘓。

７．生熟混放

有些人清晨買菜，將糕點、油條、包子等放在籃子裏，同蔬菜、生肉、水產品一起帶回家，這很不衛生。因為菜籃內帶有細菌、微生物，它們與蔬菜、熟食均會發生交叉感染，許多腸道傳染病如肝炎、菌痢等正是由此而來。

８．物品合用

有些家庭一家老小共用一條毛巾、一隻口杯、一把牙刷、一個盆子，這種多人合用洗漱用品的做法極不衛生，常會鬧一人「紅眼」，全家「眼紅」，一人肝炎，全家患病。

９．飽食飲茶

飯後飲茶將沖淡胃液，不但影響消化吸收，對消滅食物中的病菌也是不利的。研究發現，人們喫高蛋白高脂肪食物後立即飲茶的做法是不科學的，由於茶葉含有大量的鞣酸，鞣酸與蛋白質結合，使得腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內的時間。

10．鞋跟過高

使足趾和前腳掌負重過度，身體前傾，胸腰後挺，導致腰肌韌帶損傷，易發生趾外翻、趾囊炎、關節骨折等。

不喫早餐、過度熬夜、減肥節食等導致健康受損

　　在全社會為防非典而提出告別陋習的時候，大學「象牙塔」似乎成了被遺忘的角落。記者採訪了部分廣州高校學生，發現大學生們日常的生活存在很多不科學的習慣，由此導致了亞健康狀態。

　　應付考試 猛喫零食

　　小林是地處海珠區的某大學女生，身體比較瘦弱。上個學期報考了GRE之後，整天背單詞、聽英語、做習題。在忙碌的學習中，漸漸忽視了飲食問題，常隨便喫點東西就打發一餐，累了就不停喫零食。有一次居然短短時間內把兩斤番薯幹喫完，正餐卻一點胃口都沒有了。最終她還是因身體和精神方面的原因放棄了考試。

　　在被採訪的學生中，有不少人為了應付各種考試、作業等而熬夜，沒能合理安排作息時間和飲食起居，導致精神緊張，身體超負荷運轉。

　　中山大學教育學院教授、一直負責學生心理輔導工作的古南永老師指出，這種現象與整個社會背景有關。現代社會競爭激烈，給在校學生造成無形壓力。學生拿自己和最優秀的人比，總能看到自己的不足。他們雖然較辛苦，但由於精力不足，學習效果也不見得好。

　　打機上網 熬夜晚起

　　這個現象在男生中比較普遍。華南師範大學的阿深就坦言，有電腦的學生經常會熬夜，多數是在玩遊戲、看碟、看電視劇，通常是半夜一時左右才睡，也有到三四時甚至通宵的。第二天，有的逃課睡覺，日上三竿才起牀，連早餐也不喫了。也有學生趕去上課，但是精神不振，課堂學習效果自然可想而知。

　　古教授認為，目前學校管理比以前寬鬆，約束少了，因而對學生的自制能力、自學能力的要求也就相應提高了。有些大學生在鬆散的氛圍中，難以自我把握，又缺少指導，找不到方向，只好糊裡糊塗混日子。

　　減肥節食 弱不禁風

　　在接受採訪的女生中，絕大部分都承認有過「減肥」的經歷。但是依靠運動減肥的女生並不多，倒有不少女生除了體育課，平常從不做運動；乍一做，就腰痠背痛。

　　廣東商學院有一名女生，體重不到80斤，平日正餐喫得非常少，餓了就喫點餅乾，甚至不喫。她臉色難看，說話無力，走起路來輕飄飄的，卻還繼續減肥。最後，因胃炎住進了醫院。石牌某綜合大學的女生宿舍，在非典最嚴重時曾有一女生暈倒，深夜被救護車拉走。當時以為她是非典患者，隨後證實也是因減肥節食過度，導致低血糖暈倒。在減肥節食的女生中，有個別情況嚴重的，還會導致內分泌系統紊亂。

　　古教授認為，這種現象和社會審美標準有關。一些女生對理想、事業、學術缺乏關注，而更願意聽被「喜歡」和「接受」的評價，追逐時尚，追求身材苗條。

當然是因為本性 舒適圈的懶惰慣性

不良習慣還是主要由於自己的自控力不行而導致的，由於自己的自控力不足，從而導致不良習慣久而久之，再改正就行難了。

不自律 不思考 要舒適 不想後果

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