跳繩適合大體重人減肥嗎？
疫情期間不方便出去，想嘗試跳繩減肥，本人189cm110kg，每天跳繩1500-2000，會有效果嗎？
跳2000下消耗熱量其實沒多少，大體重的如果腿部力量不足、控制力不強，可能還對膝關節踝關節衝擊較大。
不如試試強度沒那麼大的室內行走健身，但把時間延長到45分鐘。
https://b23.tv/R8GFjb?b23.tvhttps://b23.tv/oJUOiE?b23.tvhttps://b23.tv/qoexKr?b23.tv一切運動都適合，貴在堅持
適合，跳繩本來就是一項減去脂肪的動作
不適合，建議從改變飲食習慣開始，可以嘗試輕斷食見證奇蹟營養餐，效果誰用誰知道！
不適合，很容易傷到膝蓋。
不適合 親愛的
知乎有很多跳繩的指導，我覺得都不錯。
不過大體重還是要慢慢來，我也是體重很胖，已經減了三十斤，平均一個月減十斤。
運動就是從散步開始，走一走然後慢慢跑，不需要太強迫，但是至少要走或者跑過一小時。不方便出門就沒事跳個帕梅拉。你要是能跳繩就跳，不過我覺得對膝蓋傷害太大了，先從在家多站著，keep找點運動做做，能做什麼做什麼，就是讓你別癱著，活動著就比坐著癱著好。
下面是重點，少吃，少吃，少吃。
健康體重減肥，需要重點放在運動上，大體重，說實話還是要控制飲食。說白了，吃東西就是不吃飽，只要不餓了就停，一定不能吃飽，晚上最好不吃，要吃吃黃瓜西紅柿。
每天都要上秤，記錄體重，非常重要。自己看著這個數字變化，時刻注意。
我自制力也很差，隔三差五就想吃個漢堡，朋友們過生日聚餐也只能控制到不吃撐。這都沒關係，吃完之後的一周一定要控制飲食，少吃少吃少吃，多吃蔬菜雞蛋紅肉少吃主食，體重慢慢就會恢復下降。
我不是營養師，以上建議僅基於個人經驗，加油哈！
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