孕婦如何挑選零食，應該注意什麼問題？

盡量選擇沒有添加劑的零食。

比如朝花惜時的凍乾果蔬干們就是很不錯的選擇，沒有添加劑，很多水果配料只有水果，而且還可以補充維生素，草莓、蘋果、芒果、菠蘿、黃桃、香蕉、雪梨、哈密瓜、玉米......

凍干芒果

芒果的果香，還有一點甜，拌酸奶最適合不過，酸酸甜甜的，配料只有芒果哦。

草莓是聞了就能讓人開心的水果，打開袋子就能聞到一股很天然的草莓香味，酸酸甜甜、咯嘣脆，左邊的是整顆草莓，可以做雪花酥、牛軋糖，右邊的是草莓片，干吃是草莓片更爽。98.7大卡/包

藍莓的味道比較清淡，帶著藍莓的微酸，不過藍莓花青素多多，每天來一點還是很不錯的，還有同樣紫色的，味道香甜的桑葚。99.7大卡/包

菠蘿是脆脆的，一片一片的，薯片大小，但是是純菠蘿哦，無有一絲絲添加，酸酸脆脆，很清爽的口感，也很解膩，如果沒懷孕前吃菠蘿過敏，那懷孕也不要吃了。90.45大卡/包

菠蘿蜜，新鮮菠蘿蜜你吃過吧，這個就是那個味，而且味道更足，口感是脆口的，而且是一點油鹽糖也沒加的，來自大自然的美味。109大卡/包

雪梨，河南的皇冠梨，本身吃起來就很甜，凍干後沒加糖也是像是吃蜜般的甜滋滋，泡水十幾秒就會變得很軟，就像是不加糖的雪梨罐頭，蘋果、黃桃也可以泡水吃哦，建議泡水10~15秒。而且冬天吃根本不用擔心會涼肚子哦，相對於加了很多糖的水果罐頭，這簡直就算是低糖罐頭了。103.2大卡/包

追劇「專用」玉米，這個玉米一包的量真的是多，滿滿的水果玉米味，口感脆脆的，玉米纖維素多，飽腹感強，而且玉米還能消水腫，哪怕是深夜追劇吃這個也很不錯。

如果是送孕婦朋友，朝花惜時旗艦店還有好多款可以選擇的大禮盒小禮盒，有提手，很暖心，也很方便。

最最注意的是不要讓自己流產，比如像桂圓、山楂、柿子、榴槤這種不太好控制量，又容易引發流產的就不要吃了，尤其是榴槤，不怕你吃，就怕你吃了一口忍不住，一口又一口，這好傢夥，一下子就把自己置於危險狀態了。

還有就是沒吃過的東西建議不要嘗了，萬一過敏那真的是很難受了。平時過敏的食物，不管是過敏嚴重還是過敏比較輕，都不要因為口腹之快去吃了。因為平時過敏你可以吃過敏葯，會暈的時候還是少吃藥的好。

編輯於 2020-03-27繼續瀏覽內容

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莉馨願得一人心，白首不相離

前言：

零食就是味道好吃，大家才喜愛的。

其實在吃零食的時候孕婦是要少選擇添加劑太多的食品是最佳的。

其實無論是在孕期還是備孕期間：像辛辣和刺激性的、腌制、油炸、高糖高甜的等等食物，這些不利這個階段女生身體健康的零食不建議多吃、少吃、偶爾吃一下即可。

有些人喜歡吃辣條，孕期的時候我還托老家的親戚買我們那個地方特有的辣條，圓形長長的那種辣條（淘寶沒有賣的），吃起來辣辣的，甜甜的，鹹鹹的，現在有時候雖然饞，也是吃的極少。

還有看電影，追劇的良品 —— 薯片這種零食，往往含有很多化學物質和色素添加劑之類，除了口感香香脆脆的，其實沒什麼營養的，也許還會影響受孕及胎兒健康，個人建議是少吃或者不吃。

像堅果類食品，備孕期間是可以吃的，像花生就含有微量營養素，對我們的記憶力提高及美容養顏有一定的幫助；小小的開心果富含蛋白質，能夠有效降膽固醇和血脂；而榛子的維生素E，可以很好的預防心腦血管疾病等，還對備孕女生身體有一定好處，但是也是要注意適量。

而在孕期堅果可以吃，但是要看個人的身體，因為孕期火氣大，便秘是常態，堅果當飯吃不一定適合每一個人，雖然營養不錯。

圖源網路

孕婦選購零食原則

營養第一

選擇孕期適合自己和胎寶營養需求的零食。這些零食能夠補充鈣質、蛋白質等。

新鮮度

購買零食請看準有效期，臨近過期或過期的食品千萬不要吃。一些要求開封后儘快食用的食品也要儘快吃完。很多人想著，吃不完用夾子夾住，放到冰箱里問題不大，有沒有問題全靠自己臆斷。

很多人說大棗挺好，補氣血，有營養。其實大棗不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。

不吃可疑食品

食品安全重於泰山。對於有異味(榴槤除外)，異形怪狀的食品不予考慮，可以讓老公先嘗試一天半載的。對了，臭豆腐算了，不要吃。尤其腌制的食品，超出正常新鮮事物範疇的氣味的食品。

最主要的就是避免過敏等情況發生。

下面推薦一些小小零食：

原滋原味的瓜子，剛從向日葵摘下來的那種
板栗，糖分很高，澱粉很足。有助消化，緩解孕期便秘，有不建議使用高糖分的疾病建議少吃。

乾果和堅果是不同的，乾果一般是水果乾：

葡萄乾、獼猴桃干、香蕉干、菠蘿乾、榴槤干、山竹干（水果皇后）葡萄乾、蘋果乾、桃干、杏干、紅棗、柿餅、柿墜、桂圓乾；檸檬干、橙子片、無花果乾等

圖源網路

水果乾果中的糖含量仍然很高，適當的吃一些問題不大，而且對於孕吐的，吃不下飯的，水果乾無意當個開胃小零食是很不錯的。但是：零食不是飯，記住這一點。

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香菇、麥芽糖、麥芽糊精、白砂糖、植物的配料

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休閑果乾零食

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乾果類的還是當小零食，主要的就是圖個方便，還是多食新鮮水果為佳。

可以看看我往期的回答，你也許會有興趣:

適合孕婦的零食有哪些？

有什麼適合孕婦的素食食譜?

你的家鄉有哪些值得購買的土特產？

前言：

零食就是味道好吃，大家才喜愛的。

其實在吃零食的時候孕婦是要少選擇添加劑太多的食品是最佳的。

有些人喜歡吃辣條，孕期的時候我還托老家的親戚買我們那個地方特有的辣條，圓形長長的那種辣條（淘寶沒有賣的），吃起來辣辣的，甜甜的，鹹鹹的，現在有時候雖然饞，也是吃的極少。

而在孕期堅果可以吃，但是要看個人的身體，因為孕期火氣大，便秘是常態，堅果當飯吃不一定適合每一個人，雖然營養不錯。

圖源網路

孕婦選購零食原則

營養第一

選擇孕期適合自己和胎寶營養需求的零食。這些零食能夠補充鈣質、蛋白質等。

新鮮度

很多人說大棗挺好，補氣血，有營養。其實大棗不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。

不吃可疑食品

最主要的就是避免過敏等情況發生。

下面推薦一些小小零食：

原滋原味的瓜子，剛從向日葵摘下來的那種
板栗，糖分很高，澱粉很足。有助消化，緩解孕期便秘，有不建議使用高糖分的疾病建議少吃。

乾果和堅果是不同的，乾果一般是水果乾：

葡萄乾、獼猴桃干、香蕉干、菠蘿乾、榴槤干、山竹干（水果皇后）葡萄乾、蘋果乾、桃干、杏干、紅棗、柿餅、柿墜、桂圓乾；檸檬干、橙子片、無花果乾等

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香菇、麥芽糖、麥芽糊精、白砂糖、植物的配料

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休閑果乾零食

百草味蜜餞果乾網紅芒果乾休閑零食禮盒送禮果脯混合京東￥ 79.90去購買?

乾果類的還是當小零食，主要的就是圖個方便，還是多食新鮮水果為佳。

可以看看我往期的回答，你也許會有興趣:

適合孕婦的零食有哪些？

有什麼適合孕婦的素食食譜?

你的家鄉有哪些值得購買的土特產？

通過零食補充能量和營養，是不錯的選擇。但是要注意一些不利於孕婦和寶寶的食物和生活習慣要注意。

首先在妊娠期間，尤其是前3個月，孕婦容易受食物中細菌的感染，而且會進一步感染胎兒。因此要儘可能遠離或少使用以下食物：

1.容易受潮、發霉、高鹽分添加香精的堅果類食物；

堅果很容易收到黃曲霉菌的污染，在從而發生霉變，產生的黃曲霉毒素的物質含有劇毒，嚴重危害身體健康。很多口味重並且香味濃郁的堅果，加工時會添加大量的香精與糖精等物質，尤其是奶油味道的堅果會添加大量的人造奶油，這些東西對我們的身體健康有害無利，而且吃多了，還會有致癌的風險。

未吃完的堅果，如瓜子、花生、核桃仁、葡萄乾等，一定要將堅果放進密封的容器中，像密封袋或輔食袋都可以，避免零食受潮、霉變、灰塵以及蟑螂等二次污染。

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2.所有未經高溫烹飪的乾酪、黴菌催熟的乳酪等；

3.鐵板燒、燒烤的路邊攤盡量少吃，尤其是海產品的鐵板燒烤；

最大的風險不是致癌物，而是會出現因加熱不充分、海鮮變質、寄生蟲而產生的食物中毒。

4.泡椒鳳爪等腌制零食；

泡椒鳳爪、腌制金針菇、酸筍等含鹽量極高會加重肝臟負擔，要適當食用不能過多。同時自家腌制的食物，有可能會有引發腸胃炎的沙門氏菌，使用剩下後會有細菌超標的情況。

5.未加熱的冷藏熟食、預先煮熟但未重新加熱的禽和肉類食物；

如火腿、醬牛肉、豬蹄等，購回或自家製作後應及時食用，若放涼冷藏後需要再次完全加熱。

6.生的或未煮熟的雞蛋以及相關食物，如：蛋黃甜點、家庭自製的蛋黃醬、蛋黃奶油等；

生食雞蛋不僅不衛生,容易引起細菌感染，而且蛋清里有一種抗胰蛋白酶的物質，會阻礙蛋白質的消化和吸收。

7.生魚/生魚片；

8.未煮熟的甲殼類食物，如牡蠣、蛤蜊，以及冷儲的蝦、蟹等；

9.蔬菜沙拉；

蔬菜沙拉本應該是富含維生素的健康飲食，但蔬菜在生食前，儘可能清洗乾淨，否則會有農藥殘留、蟲卵以及因運輸過程中擠壓，而導致的腐爛。

......

雖然懷孕時要更加註意日常飲食習慣，但更要保障孕婦和寶寶的營養均衡。

以下零食選擇建議供你參考：

1.麵包：

麵包的種類可選擇性很多，挑選自己喜歡的口味就可以。當然，適當的補充一些粗糧或全麥麵包，因為保留了麩糠（穀物外面的保護層）和胚原基（每粒穀物基部的一小塊區域），能改善孕期便秘，增強腸胃蠕動，而且含有更多營養。

2.複合水果麥片

麥片可以作為正餐之間以及深夜的加餐，現在國內有一些公司，將單調的麥片優化為複合水果麥片，其中加入了乾果脆（水果經過極速冷凍後脫水的果乾）、巧克力以及其他多種食物。相對於牛奶麥片風味更好。

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這個口味是我最喜歡的，個人加上酸奶會更棒！哈哈

3.水果對你和寶寶好處多多

橙子、草莓、獼猴桃、石榴、櫻桃和葡萄等，富含維C/E，也會緩解妊娠反應和食慾下降；
桃、杏、芒果等黃色水果，富含β-胡蘿蔔素，會在體內轉化為維生素A；橘子、橙子、藍莓以及香蕉等都含一定量的葉酸。妊娠期間（尤其在前3個月），葉酸十分重要；紅棗、蔓越莓干、葡萄乾等果乾，是補充鐵元素的極佳選擇，同時能預防泌尿系統疾病，保護心腦血管；綠葉蔬菜，特別是深色蔬菜，如紫甘藍、西蘭花、菠菜等含有大量的葉酸、維C、β-胡蘿蔔素，以及鐵鋅等微量元素；胡蘿蔔、萵筍、蘿蔔富含豐富的維生素B1；蘋果可以降低膽固醇、維持血糖平衡，增加記憶力，家中常備。

4.牛奶/酸奶

牛奶中不僅僅只有蛋白質和脂肪，關鍵富含鈣元素，是胎兒骨骼發育以及加固孕婦骨骼，最重要的礦物質之一。

同時，牛奶中還有維生素A、D等脂溶性維生素，每天飲用600～800克的牛奶，即不必擔心鈣物質缺乏問題。當然有些人會「乳糖不耐受」，那麼選擇酸奶或通過鈣片補充也可以。注意購買鈣片要認準「OTC」標誌，而不是「中國保健」的綠帽子標誌。

5.碳酸飲料

可樂等碳酸飲料，可以當作消遣，偶爾喝一聽沒有關係。因為每天攝入一些糖分和熱量是十分必須的，有助於頭腦發育和緩解負面情緒，還可以運輸體內脂溶性維生素。

不要大量攝入，以及注意不要選擇無糖和零度可樂，裡面使用的是木糖醇之類的代糖，雖然沒有攝入熱量，但會刺激進食慾望，反而對身體不好。

6.油炸食品

炸雞、炸雞塊、薯條等，雖然這些熱量較高營養低，但也沒必要把這些美味拒之門外。作為零食而非正餐，時常吃一些是沒問題的，但是要自律哦。

個人認為應該優先選擇肯德雞、麥當勞，因為這類機構的衛生情況，相對其他地方門店要好一些。當然也可以通過京東購買正大食品的原料，在家中自己烹飪。

油炸的食物，會刺激大腦分泌多巴胺（美拉德反應），會使食用者感到心情愉悅、美好的感受。所以在衛生與合理烹飪的情況下，作為零食吃一些油炸類的食物，是非常幸福的事情。

希望可以幫助到你～

正在經歷孕期的，這幾個月體驗下來，惹不住想要分享一下。

在這段特殊段時期，准媽媽門對於飲食方面，就會變得很講究，特別是到孕晚期，胃口變好了，口味也有可能變化很大，總想著吃一些零嘴的小零食。如何挑選零食，要注意什麼問題？下面說說我的看法。

必須要忌諱。

酒和含酒精的飲料或食物，過度的咖啡因攝入
避免食用不熟的肉類，未經消毒的牛奶，還有未經清洗的水果蔬菜
含汞量較大的深海魚

2.遵循的原則

少食多餐，隨著嬰兒在子宮不斷的成長，子宮越來越大，會擠壓到胃和腎臟，特別是孕晚期的時候，吃多來會感覺胃不舒服，容易造成積食。所以，在補充營養的同時，可以一天分為5、6餐來吃。
飲食均衡，多運動。這點很重要，沒有那種食物可以包含所有所需的營養，相互補充，不僅更好的促進吸收，還能滿足對營養成分的需求。但是同時，要注意糖分的攝入和體重的管理，多餐，不能全部都是補充糖分大的食物，多做一些力所能及的運動，比如散步，快走等，體重過快或過低，都有可能影響到胎兒到發育。
遵循孕婦自己想吃的意願。我相信大部分孕婦都跟我一樣，在孕期最不喜歡都就是，所謂的過來人用自己的經驗，或者是打著為肚子里的孩子好的旗號，給孕婦壓力，迫使她去吃討厭的食物。孕婦已經是一名成年人來，就算是胃口有所偏好，可以換著樣式來吃，同一種養分可以存在很多食物種類，不一定要死盯著某一種。畢竟，在孕前期孕吐嚴重的情況下，能吃得下去，就已經是很多孕婦最大的勝利了。

說了這麼多，到底有那些零食推薦呢？，別急，它們來了～