哪些食物容易導致痛經？
這個問題很好，因為大概七成左右的年輕女孩子或輕或重或長或短會痛經，並且這些女孩子的痛經基本都是原發性的，也就是說身體沒有器質性問題。
這些原發性痛經的女孩子當中，除了少數是因為家族遺傳性的子宮前位或後位造成的之外，更多人的原發性痛經是平時生活不注意的一些不良生活習慣造成的。其中飲食不注意吃一些容易痛經的食物，是重要原因之一。
經常吃哪些食物容易導致痛經?
經常吃生冷寒涼辛辣刺激性食物容易痛經，下面分講講。
1、生冷類
女性寒涼體質的人比較多，如果平時生活不注意再受涼的話，非常容易痛經，在眾多受涼的因素中，飲食受涼是主要因素之一。
經常吃生冷的東西，容易痛經。生冷的東西大家很容易理解，像冰淇淋、冰棒、冰鎮飲料、啤酒等冰飲類，還有一些冰過的冷盤，比如加了冰塊的生黃瓜，平時盡量少吃，經期絕對不要吃。
2、寒涼類
有不少剛做好的食物，雖然本身物理溫度是熱的，但是食物本身是寒涼性的，這類寒涼性的食物也要平時盡量少吃，經期不要吃。
女孩子吃東西前，盡量了解一下自己所吃的食物屬性，尤其是不是寒涼性的，如果是寒涼性的一定要注意。
哪些食物是寒涼性的？
海鮮類大多都是寒涼性的，並且寒性很強，盡量少吃。很多海鮮餐廳在上螃蟹時，都會同時配著薑茶，就是為了中和螃蟹的寒性。
除了海鮮等肉類之外，有很多水果也是寒涼性的，像西瓜、香蕉、梨等水果等等，也盡量少吃，尤其是經過冰箱冰過的涼性水果或果汁，盡量不要吃。
有些蔬菜也是寒涼性的，比如苦瓜等有苦味的蔬菜都是寒涼性的，盡量少吃。
3、辛辣類
很多辛辣刺激性食物也容易造成痛經，女孩子也盡量少吃。像很辣的火鍋，燒烤等，尤其要注意吃著辣火鍋或燒烤喝著冰鎮的飲料或啤酒，很容易痛經。
這是飲食中的一些容易導致痛經的食物。
飲食對女孩子比較重要，吃不好可能會導致痛經，吃得好會緩解痛經，如果平時或經期多吃溫性的能夠暖宮排露的東西的話，會緩解原發性痛經。
我每個月都會為女朋友煮老薑大棗玫瑰古法手工紅糖醪糟湯圓雞蛋姨媽餐，已經堅持了四年，這種姨媽餐對平復經期負面情緒，緩解原發性痛經，效果很好，原發性痛經的妹子可以試試。
希望我的回答能夠幫到你。
大家好，我是食習痛經調理。關注女性姨媽健康，致力於用良好生活習慣以及老薑、大棗、玫瑰、古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖等食材調理原發性痛經。
我們經常依自己的喜好來選擇食物，並不了解食物的營養元素究竟適不適合自己。尤其在女性抵抗力最低的經期，在飲食的選擇上更應該注意，哪些食物可以吃對身體有益，哪些食物吃了反而容易引發痛經呢？
1 螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
2 田螺
田螺性大涼，能清熱，月經期間忌吃田螺等寒性之物。
3 牛奶
牛奶乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
4 巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5 梨
月經期間切忌多食生梨。
6 綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
7 花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
8 汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
9 冷飲
祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
10 柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
11 咖啡
含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
12 竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
13 酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
14 食鹽
女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
所有食物！！！
只要該你痛經，不吃都會痛！！！
痛經的原因，那可是在生活的各個方面！！！
當然知己知彼百戰不殆，導致痛經的眾多原因里，也就愛食物這一塊，算是好拿捏的了，但依舊不好控制啊！
以下幾類食物會導致痛經：①油炸類食物，因為這類食物中，含有很多油脂，有很多致胖的成分，而且還非常不好消化！
②調料類，一些辛辣刺激的調料，比如花椒，胡椒等，會刺激到子宮粘膜的收縮，引起痛經，以及經血過多等癥狀！
③食用含咖啡因的飲料，如咖啡，巧克力等，會加重痛經！
④柿子，柿子中有一種鞣酸的物質，能阻止體內鐵元素的吸收，在經期流失鐵元素的情況下，再食用柿子則會導致女性貧血。
⑤寒冷類，主要是一些比較寒涼的食物，比如說你喝冷飲、冰淇淋、冰糕和冰飲等等這樣一些食物，肯定是會容易，導致痛經的發生！
這些還只是，大家在日常生活中，比較常見的，你就說，這裡面有哪一個，你會不吃，不接觸到吧！
我的痛經，說來也真的是虧啊，就因為喝了一次冰可樂，吃了一頓爆辣火鍋而已啊！
你說說，這不就是日常操作嗎，它就這樣讓我痛經了，你要是說出來，我肯定不信啊，心想不至於那麼脆弱吧！
可是自己經歷過後，真的是忍不住感嘆，痛經原來真的可以，莫名其妙出現！ 要不然你自己想一想，你看還能記起來，是為什麼痛經的嗎？不就是很平常的，到了該來大姨媽的時候，就忽然直接痛了！
那種感覺簡直就是生不如死，整個腹部脹痛，覺得肚子隨時要爆炸了一樣！
經常會疼到，渾身發冷呼吸困難，嚴重時噁心嘔吐！
疼到想尖叫，但是又沒力氣叫，非常想把肚子剖開，寧願死都不想再疼下去！ 你要說，難道不吃這些就不會痛經了嗎，那我覺得也不是這樣的。我身邊有很多女孩，經常吃這些食物，也沒說痛經啊！ 所以痛經是因人而異，沒痛經的妹子，也不要過度緊張！好好注意飲食，痛經的妹子，就可以和我一樣，注意調理一下！
?不要熬夜：
這第一條，你要是能做到，別說痛經了，那簡直身體，棒到極致了！
熬夜可是除了飲食，影響以至於導致痛經的，最重要的一個原因了！
從晚上9點開始，人體內的器官，就開始進入排毒的工作狀態，長期熬夜的人，內臟功能，會受到嚴重的損傷！
體內荷爾蒙分泌，也會因此失常，於是就會導致月經不調，以及痛經！ 我平常也是經常睡不著，一玩手機就沒有時間概念了，所以現在我就睡覺前不玩手機，做瑜伽！
這樣就有助於晚上的睡眠，然後又鍛煉了身體，我自從早睡，又每天運動後，皮膚都變好了很多！
?熱敷暖腹：
我是屬於體寒，平常就手腳冰涼，來姨媽的時候，腹部更是冰涼，所以，我每次都會在，肚子上貼兩個暖寶寶！
這種暖貼，剛貼上的時候，很長時間都不暖，然後沒過一會，又會熱的燙皮！
溫暖持續的時間也不長，並且這個，還容易掉出來，黑色的粉末，容易從衣服上脫落！
?可以多吃：
有很多不能吃的，那也當然有很多，可以吃的，平常多吃一些香蕉，榴槤還有菠蘿，這些水果都有緩解痛經的作用！
我因為腸胃不好，本來姨媽期間就會拉肚子，所以我一般不會吃香蕉，但是在姨媽前，我會多吃一些！
在來姨媽期間，我經常吃的是菠蘿，可能大家，最經常聽的是，讓吃榴槤！
菠蘿含有高水平的菠蘿酶，這種酶有助放鬆肌肉，從而防止月經絞痛，所以痛經的時候，吃點菠蘿有緩解的效果！
我才不要跟你做朋友，我又不缺朋友，我缺你，給我點贊！！！
2017年的那個8月
我大五，和室友們都走上了一邊在醫院實習，一邊準備考研的道路
咸陽的夏天是那麼熱，老校區的宿舍只有一個陳年老風扇，每天中午和下午下班的時候腿都會被灼熱的馬路炙烤，難以呼吸，回到學校已經渾身濕透
暑假，整個老校區居住的學生只有幾百個吧，食堂很多窗口都關門了，只有一家面，一家米飯快餐和一家早餐店還開著
於是我們每天下班手拉手去學校唯一一家小超市買四分之一或者八分之一塊冰西瓜當晚飯。
那個月，我們都格外痛，室友痛到讓弟弟去買止疼葯，我痛到八月里裹著毛毯大汗淋漓又瑟瑟發抖，身上的每個毛孔都在滲出大顆汗珠，吹一絲風就渾身發冷，8月里緊閉門窗，關掉電風扇，生生把室友熱到離家出走，一邊嘔吐，一邊拉肚子…
這麼多年過去了，依然記憶猶新…打15歲來例假開始從來沒這麼痛過…
從此我每年春天都會發一個今年夏天不吃冰鎮食物的誓言，但沒有一年堅持下來了…
但是至少少吃了很多冰的食物吧。
也有很多人說，吃冰的並不會造成痛經，也表示沒有宮寒一說，很多人來著例假吃冰的都沒有事情。我也是學中醫的，要講明白這些，需要在cnki去理論。但是最簡單的驗證方法就是———
痛經確實和飲食有關，而不僅是痛經，其他疾病都會和飲食有關。知道自己吃什麼不舒服，就不吃 少吃，是最簡單的養生法則。
吃了生冷寒涼的食物更容易痛經
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