想減肥，所以喫得比平時少1/3。但是總是會便祕，怎麼辦？
減肥是一門學問不要光去喫蔬菜或者水果 不增加肉類食物也不可取的這種是一種象徵性的節食狀態了你可以去喫不用少三分之一就是7分飽8分飽就行了不要去刻意 多喝水！葷素搭配！
先說你爲什麼會便祕：
腸道內糞便積累一定量我們纔會有便意，如果糞便產生過少，我們不會有便意。如果我們長時間沒有便意，少量的糞便會在腸道內被過分吸收水分，變得乾燥，變得乾燥加劇便祕。於是乎，喫的少，形成的大便少，形成的少，無便意，時間長，腸道過分吸收水分，大便乾燥，便祕，喫的少……
你喫的食物少，形成的自然就少，自然而然的就便祕了。
怎麼辦呢？
1、多喫，多喫高熱量食物，比如說燕麥片多喫點。
2、適當運動，多喝水。
3、也可以試試膳食纖維食品，不含熱量，幫助你每天通暢，而且又幫你減脂。
不要喫太少，可以多喫，但是喫低熱量的食物。比如你喫一碗米飯，可以用三碗燕麥片來替代。既不會增加熱量，也不會便祕。
喫的平時三分之一是不是太少了，節食可萬萬不行啊。
別一減肥就低碳低脂。三大營養素合理分配，多喫點綠葉菜，多喫點蛋白質，你不喫碳水一樣會便祕！
人體需要碳水，蛋白，維生素，脂肪，其中脂肪就是用來潤滑腸道的。你應該不止少喫了1/3，應該也減少了油的攝入，包括肉類。每天早上跟中午可以喫一點炒菜。晚上可以喫水煮菜。調整幾天就好了。
多喝熱水多喫菜，
無事就把大步邁
年年月月這樣搞
便祕自然不見了
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