從小到大,我一直都有便祕,當然我也胖。

這次是因為想減肥,才真的認真對待便祕這件事情。

先說一下便祕對減肥這件事情影響有多大吧!我一個月在控制飲食和跳操的情況下,我一個月就掉了2斤,我朋友輕輕鬆鬆掉了8、9斤。

我閨蜜說,你還是要先解決便祕的問題,我想也是的。

於是,我去了南京市第一醫院的肛腸科檢查,醫生和我詳細介紹了便祕的成因,以及如果便祕了,可以使用什麼方法緩解。

首先,如果你真的很長時間沒有排的話,你可以使用瀉藥,像酚酞片、乳果糖都可以用,但是這個不能長久使用只能解決你目前的當務之急。

其次,你可能要增加你飲食中的膳食纖維的攝入量;意思是你要少喫點肉多喫點綠葉蔬菜,飲食中添加點粗糧,像紅薯、紫薯、玉米等,多喝點白開水,能增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。

再者,增加你的腸道蠕動;像運動或者晚上睡前順時針按摩腹部,都可以改善便祕的。

最後就是要養成蹲坑的習慣,蹲坑的時候切記不要玩手機,千萬不要玩手機,千萬不要玩手機(重要的事情說三遍!!!

如果,你以上幾個步驟都做了,但是還是沒有正常排便的話,醫生的建議是可以用中藥或者是西藥來刺激腸道蠕動,來增加便意,醫生給我開了四磨湯口服液,還建議我適當補充益生菌,因為你在喫瀉藥的時候,一瀉千里的感覺是很舒服,但是瀉藥會破壞你整個腸道的菌羣,意思就是說不僅僅是有害菌,甚至連腸道的有益菌都會被破壞掉,所有要喫點益生菌補充一下。

但是醫生也強調說,這個益生菌的選擇上也是有要求的。

首先,到達腸道的必須是活菌;活菌在制菌的時候必須有三層包裹技術;我喫的是百益純益生菌,江蘇恆康生物科技有限公司的。他們進口的是日本的菌羣,符合亞洲人的腸道,實驗證明有90%的有益菌可以到達腸道。

我已經喫了四磨房口服液配合著益生菌大概2個星期左右,這2個星期期間最直觀的感受是我再也不用喫瀉藥也不要喝麻油了,排便情況每個星期有4-5次主動排便,真的是超級開心。

瘦不瘦的,在我看來已經是不重要了。

健康纔是王道呀!如果還沒有解決,歡迎留言交流。


先解決便祕啊

便祕是減肥路上的絆腳石


那就先解決便祕的困擾 畢竟減肥第一步是排毒祛濕!


我之前就便祕,然後我當時減肥也是買的減肥產品,趕上活動,賣家送了一些酵素梅,感覺很有效果,就是早上喫完飯喫一顆,然後一會就感到肚子咕嚕咕嚕,但不疼,上廁所真叫一個舒暢,你可以試試,還有之前我聽同事說桃花茶有效果 也試過,但是太難喝了,就放棄了。後面便祕嚴重就一直找那個賣家買的酵素梅


便祕建議喫紅心火龍果 超好用


你可能身體一開始不適應


這是什麼回答什麼問題????

減脂糖果??????祛濕?????

便祕減肥?????????

先去了解身體什麼基本技能再來提問


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