剛跑完2019年上海國際馬拉松，發現對於大多數人來說，42.195公里，最虐的確實是那最後3-5公里（俗稱「撞牆」）。

有咬牙堅持跑完的，有走完的，有自己跟自己聊天防止意志渙散的，有上收容車的……很好奇，大家都是怎麼撐過來的呢？^o^

第二次：卧槽，這就過了37公里了？我還沒享受夠呢？心心念念的北馬就剩5公里多了？這些垃圾，居然掉速了，嘿嘿，看我一個一個拉爆你們！沖！哎呀卧槽，怎麼大腿好像要抽筋？穩住，我先低調三公里，看看周圍環境，啊，這就是傳說中的跑步聖地啊，奧林匹克森林公園也不過如此嘛，遠處那個大蘑菇還有點牛批，哎呀40公里了，老子要裝逼了，沖！沖啊，……好長一段時間後，看到了距離終點還有500米的牌子，心中？？？還有500，我剛剛沖了這麼久還不到兩公里？我他媽要死了！不管了，繼續沖！

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今年杭馬 首馬 30km前風輕雲淡 30km後要死要活 30.5的時候因為吐了浪費了近50秒 走了好幾步 31km後幾乎都是上坡路線 跑的確實很難受 35km以後已經拿出自己最大決心去頂了 後面還是崩潰了 速度潰不成軍 心肺無任何壓力 總結了下 肌耐力不夠 首馬經驗不足 但是確實拼到了最後 至於想發 跑完就開始罵自己傻 為什麼要報全馬。。。

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我是這麼虐完的= =！

35-40公里

我想這是最艱難的一段路了。

腦子裡兩個小人在辯論：一個小人A說：走走吧，這真的受不了啦。另一個小人B說：不行不行，我們不能走，一定不能走哦。小人A：感覺要暈過去了，走走吧，不要較真，成績不重要。小人B：做人有點追求好吧。他們吵了一路……

到了38公里，看了眼時間，按6分配速，4小時30分肯定完賽，這是多麼大的誘惑啊。我提起腿，加速了。

很不幸的是，跑了500米，又慢下來，不僅慢下來，跑我都不想跑了，每秒鐘都想放棄。跑表上的距離，我300米看一次！怎麼還不到，怎麼還不到。

40-42公里

想停下來，不跑了，走。

就算走到終點，5小時也肯定完賽。按現在的速度跑到終點，預計4小時40分完賽，我想差半小時對我這種大眾選手來說，沒什麼意思。選擇走完，我會舒服很多的。

不知道哪裡來的執拗精神，心裡說：不行不行，不能走！

我開始數數，從1數到500下，停下來走幾步，然後再數再跑。真滑稽，人家說睡不著數數、數羊。我是跑不動，數數，數。

靠著這種辦法，雙腳一步一步向前，周圍時有跑友跑起來擦身而過，再向前看到他們又停下來。數著數我跑過了終點，4小時38分40秒。

停下來的那一刻，真不敢相信自己不用跑了。

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純靠意志在支撐，感覺雙腿已經失去知覺了，只是麻木地往前邁著。

心裡明白這時候一定不能停下來。一旦停下來休息，再想跑起來，雙腿十有八九不聽使喚了。

只能不停在想自己賽前訂的目標以及為此幾個月的辛苦訓練。咬著牙一步一步堅持下去，還好沒有怎麼掉速，完成自己賽前的目標，順利PB！

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