我的生活並不快樂。長期以來，自己的性格和習慣使然，自己大部分時間都在壓抑自己的情緒。表面上風平浪靜，面無表情，情緒穩定，但實際上，內心波瀾洶湧，生日時爸媽沒有任何表示，甚至都忘了，我表面一副滿不在乎無所謂，但實際上我是希望可以過生日的，希望有儀式感，希望爸媽跟我表達愛我的情感，實際上，我內心也很感激，生日也是媽媽很辛苦的一天，我也很愛媽媽，內心很想表達我愛你，但外在表現出來的確是有時候跟媽媽拌嘴。看劇，十分感動，卻不敢在家人面前流眼淚，偷偷的哭，總覺得不應該表露出來。平時和爸媽也沒什麼交流，有一點也是媽媽說我聽，嗯兩下，搭一兩句，沒什麼好繼續說下去的。他們很權威，雖然現在我也大了他們不會控制我，我想做什麼都很自由，但我仍然覺得我的行為或者語言隨時會得到他們的否定。因為平時否定太多了，晚上熬夜否定，讓我洗我的碗我只答應不去做否定（這個很多次），不好好吃飯否定等等。

你很愛爸爸媽媽想表達愛意但是表達不出來，你想表達的情緒總是壓制著內心波濤洶湧。看到前面我就想你的父母，後面你簡單說了一點父母強勢，父母常常否定你小時候控制你。其實你的文字和你對自己的描述很符合，都是把自己的情緒壓制後輕描淡寫的說出來避免露出情緒。

真實的情況大概是這樣的，你有一對強勢的經常控制你的父母，他們從小就否定你什麼都是要按照他們的來。在這個過程中，你不敢怨憤不敢表達你的難過，他們不那麼愛你，你不願意承認。你不想愛他們，但是小時候的你沒有能量抗衡為了過的好一點就自己騙自己你愛他們，但是你說不出來，因為你其實心裡愛恨並存。

一個自小被雙親否定的人，自然是會自卑的，不管他多聰明多有成就。因為童年缺少鼓勵，總是被否定，自我得不到發展。

自我修復需要一個過程，可以自學心理學。一年，足以見成效，但是過程中會經歷很多痛苦，最難的莫過於自我懷疑。

多看書多學習，不停的進步，不停的鼓勵自己，培養興趣愛好，每天告訴自己，我很棒

你可以告訴她們，老否定我，我真的很難過，你們是不是不愛我，我還是你們的孩子嗎，你們老否定我，我真的很壓抑，我不敢做自己，我沒有自信，我需要你們的肯定，你們的肯定會給我很大的鼓勵和信心，諸如此類，看看他們怎麼說，把你心理話都告訴她們，不管他們說什麼。試著做一次，看看他們怎麼說。

我不知道你有沒感覺到，父母對你的各種否定，也是愛你的一種表現：否定你的語言或行為，是想要你變得更好；要你好好吃飯、不要熬夜是為你的健康著想；督促你去洗碗，是希望你改掉拖拉的毛病；父母忘記你的生日，可能是因為工作忙（你要是想過生日的話，可以叫父母拿錢，約幾個同學朋友一起過，只要開銷不是很大我相信他們會願意給你的）。

中國人都不太會表達自己的感情，特別是父母和孩子之間，很少人會說「我愛你」，就像你說的你很愛父母，但表現出來就成了和父母頂嘴；父母也很愛你，但表現出來就成了對你的各種否定。

所以希望你多和父母交流，盡量不要和父母頂嘴，因為他們也想要知道你的想法，這個世界上只有父母是無條件的愛你的。

爸爸媽媽不擅長表達對你的肯定，你也不擅長表達對他們的感激。似乎很多東亞家庭都這樣。

事實上，每個人都有自己的心理局限，父母也是，他們成長的環境更壓抑呢。

今天的年輕人有幸接受到更多信息，能跳出來問這個問題，思考它、分析它。而父母可能沒有這個機會和能力獲得這樣的進步。

所以，我們最好就接受並理解這一點，認識到父母不是看不到我們的優點，不是想全面否定我們，只是他們不會。

我們要自己肯定自己，多看看自己的優點，要學會比父母更會反思，更會表達。

以後試著主動表達對父母的感激，假裝不經意地說一句「媽媽辛苦了」、「今天的飯真好吃」。然後對自己說「我可真棒「，「我把家裡氣氛搞得不一樣了呢」。

任何方面的小成就都要表揚自己。

哦，聽你這麼說，我覺得我比你慘多了。

我爸媽估計就根本沒意識到有過生日這回事兒。。。

爸媽是成年人，經常面對生活的殘酷，表情就有些欠缺。一般不會主動流露感情的。但每天都給你做飯啥的，你就不表露感動一下嘛。。。

你還是個孩子啊，你要主動些。比如今天是你生日嘛，那就告訴爸媽：「爸，今天是我生日耶，你們都不表示一下的嗎？媽，辛苦你生下了我，不過我們是不是該買個蛋糕慶祝一下？」

別不好意思，他們是你爸媽，你從小拉屎撒尿都是他們伺候的，不會嘲笑你的。

我是男生，平時也很少和父母聯繫，尤其是工作以後，但我盡量每周會和媽媽視頻聊天，拉拉家常，談談未來什麼的，瞎聊。你可以試試。

生日快樂！（如果今天是你生日的話）

我也希望自己能成為一個不卑不亢的人，看你描述，你和你的父母情感都不太外漏，其實你已經發現這個問題了，現在就剩下解決這個問題，比如你過生日，沒有得到爸媽的禮物，你可以當時就給他們說你心裡的那些話，可能一開始你的父母沒那麼容易感同身受，但這是溝通的第一步啊，萬事開頭難，你不踏出這一步，你怎麼走接下來的路。每個人都有他的局限性，你父母年齡大了，就不能指望他們以你的想法來，你發現了問題，你想改變，你就得主動，願你越來越好，真正能做到一個不卑不亢的人

寫出你認為自己具有的優點，比如細心、勤奮、自律等，再寫出記憶中你父母給過你的溫暖記憶，每天讀幾遍自己寫的文字。沒有父母是完美的，所以我們成熟的第一步就是認識自己、改善自己，做一些不是太難，自己卻可以勝任的事情，多去嘗試，告訴自己，只要儘力就行，你不需要要求自己什麼都很厲害，但是你要培養自己的一些優勢，一件件小的成功逐漸累計會讓你越來越自信的，希望你加油！

破局的關鍵在於：先獨立自己，讓家長能從另一個角度對待你；比如你能養活自己甚至供養家裡。然後再以全新的姿態帶動家庭氛圍。。。。

即使不是經濟獨立，那你在學習上也可以用成績改變他們對你的看法。

家庭氛圍是先由你父母創造的，你只是個後來者。

不管怎麼樣，你不應該為此感到抑鬱，而應該奮起改變。人，怎麼能因為其他不是自己原因的問題而變得消沉呢。

而且沒有啥完美的，凡事都有條件要求，如果最終家庭很難改變，那就積極創建自己的家庭！！！

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這是一種暗示，是一種父母對小孩的影響。

由於父母的權威性，很容易對小孩形成暗示。

解決方法：提升自己的暗示能力，形成反影響。

你有能力對父母形成積極的影響，但你從來沒有這樣想過或者行動過，所以形成目前這個局面，有些可惜。

關於如何練習暗示，我有一篇文章可以參考。

論自我暗示的臨界點?

mp.weixin.qq.com圖標

為什麼不搬出來住？

確實有這麼兩類父母。一類不怎麼管，一家人和和氣氣，做啥就做啥，自然成長，以後正常生活。另一類，你做啥都監視你，哪一點覺得不符合他們的私心就大發脾氣，生活的水深火熱，甚至產生一堆問題。

不卑不亢的建立的前提是「尊重自己與尊重他人」，你的外在情緒表現，喜怒哀樂，都盡量做到「克制」的程度，是因為「我認為應該怎樣」，你的認為來源於哪裡？或許是怕別人對你的評判，保護自己的敏感沒有錯，讓別人無形的意見成為「壓抑自己的理由」這個就是你的問題了，問題就是「太看重外界的觀點了，然後忽視了自己」。沒必要，人生喜怒哀樂事皆是一種祝福，無須壓抑，無憂無慮最好了。

關於對父母付出的感恩以及「期望」父母為自己做一些事情，其實就跟父母「期望」你可以自己顧好自己的生活起居，比方說起碼有一個健康的作息時間及獨立自主生活的能力，雙方的期待是一樣的，但是都沒有得到滿足是什麼？我們都對別人有期待，但是別人卻沒有義務完成這種期待，但是讓「別人的不完成我們的期待而成為我們「自暴自棄」，或者生氣與不開心的理由」，一樣的，是不正常的，因為那個始終在我們掌控範圍之內的只有「我們對自己的期待」，比方說父母希望我們有一個健康的作息以及獨立生活的能力，這實際上也是我們逐漸學會照顧自己，提高自己生活質量的一種基本要求，我們可以變父母的期待為對自己的期待。父母不是否定你，是在「鼓勵」你。

不卑不亢的基本態度是「尊重」，尊重自己，包括在別人對自己的價值觀進行評判的時候懂得自身存在的價值———每一個生命都有它的價值，不容質疑，而不是讓他們對自己的消極評判凌駕於自己之上，給自己造成心理困擾。對父母的尊重，包括尊重與肯定他們對自己的付出與關愛，也許他們關愛的方式會特別一些，但是在對待整個事件的時候，思想背後不要懷疑「父母對我們的愛」。

記得一句話，沒人可以否定你，只有自己否定自己。作為一個生命體從出生的時候，我們就已經走在了冒險的路上，這個冒險性的成長的最終結果就是成為一個「更好的自己」，別讓自己的消極情緒佔主導地位，學會消化，接受與原諒情緒波動的自己。對父母持感恩，而不是要求與比較的態度試試。

小孩子很自然就會表達自己愛的需要，想要什麼就直接說。為什麼長大了想法多了複雜了，有愛的需要也壓抑在心裡。很多事是自己想多了，父母只是忙忘記了你的生日，你也可以打電話問問他們，告訴他們你希望他們怎麼做。

你的自我情緒建立在父母的評價上會導致你敏感不自信，你父母只是對你做的事情和表現否定，並不是否定你的性格。在我看來你父母催你早睡洗碗，一方面是關心你，一方面不知道你在幹啥，叫你洗碗半天沒反應，你應該給個解釋跟他們說你在做什麼，做完了再洗或者我休息會再洗。

坦誠面對自己真實的感受，想要就說，不想做的事就拒絕。想成為一個不卑不亢的人，只能慢慢在生活和工作中建立起來，你應該學會獨立生活，多交朋友多靠近性格開朗和愛思考的人。當你有情緒時應該多問自己為什麼有情緒，我的真實想法是什麼，下次我要如何表達，我希望自己和對方怎麼做。

敏感不是問題

不自信是問題

不卑不亢，首先你要認為自己是一個有資格的人

你說你希望父母能多多表達對你的愛意，可是你也不去表達，仍然時不時的會頂嘴——只是寄希望於他人，還是生活習慣成立了四五十年的中年人。

你說他們否定了你太多，但是你做的怎樣呢？熬夜不該否定嗎？他們是為了否定你而否定嗎？因為熬夜傷身體啊。做事拖拉該否定，不好好吃飯該否定。

你相信，有時候否定太多次，無論你做什麼，他們第一反應就是否定。

你讓他們覺得你沒有自制力，是小朋友，需要操心，需要鞭策。

如果你從小自律，作業第一時間寫完，看電視不會看太久，說洗碗立馬就去洗，說收拾就收拾，說做就做，他們早就相信你有能力照顧好自己，放手不多束縛你了。

而且，感恩是一個很重要的事，不光要知道別人做錯了什麼，最重要的是自己有沒有做錯。

不卑不亢很重要的一點是能看清自己，知道自己的長處和短板，以及理解他人。

【個人觀點】

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