腰間盤突出可以跳健身操減肥嗎？

去年11月6日，腰扭了腰間盤突出，最近不知道是不是受涼了腰偶爾酸痛。今年1月12日腳扭了，現在腳恢復還可以可以恢復運動了嗎

腰椎間盤突出症的患者，多伴有腰曲變直，脊旁筋膜炎的問題，因此脊旁軟組織過於緊張，血液循環減慢，對氣溫氣壓變化比較敏感，往往容易在受冷後出現局部肌痙攣，引起酸痛不適的情況，因此可以自己嘗試用紅外燈或艾灸盒進行熱療松解，促進血液循環，加快軟組織恢復。

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而在接受系統治療緩解癥狀後，可以進行適當的功能鍛煉恢復，功能鍛煉的目的在於改善腰曲，增強核心肌肉力量，才能保持關節穩定，預防惡化及複發，所以早期階段應該以靜態拉伸為主，像單杠拉伸飛燕平板支撐這類比較安全，後期肌肉力量恢復，條件允許的話，游泳比較好。而跳健身操進行鍛煉也是可以的，但需要注意避免一些急轉急停的運動或過伸過屈動作，以免造成關節壓力增大，導致突出複發，必要時可以佩戴運動腰圍保持關節穩定。