想要放假鍛煉，飛馬37，turbo2和zoom fly3哪個好一些？

在擁有一雙優秀的跑鞋，是什麼樣的體驗？最後面部分里有提過這幾雙鞋的選擇；

這是很久以前的一篇測評：王牌對王牌：Nike Zoom Pegasus 35 Turbo 和 Zoom Fly FK對比測評 P35 turbo與turbo 2中底完全一樣，只是鞋面微調，腳感可以視為一雙鞋；zoom fly 3與zoom fly一樣，也是後者的升級版，但中底變化不大，依然是外底和鞋面的升級。所以這篇測評還是可以多看看了解下。

在nike的跑鞋矩陣里，這三雙鞋劃分的非常清晰——其實定位上是沒那麼難選的，只是當下專業跑鞋幾乎都一專多能可慢可快，所以它們要具體到腳感上，看每個人的喜好了。

這是三雙鞋的定位：

pegasus是nike的慢跑訓練鞋，日常慢跑可以，嚴肅的跑步訓練也可以（頂級馬拉松選手日常也經常穿著它訓練）。pegasus 37代開始中底全掌react，且比此前的更加厚，腳感會比以前的更柔軟些；

turbo2是很出色的訓練鞋，中底兩層，react+zoomx——zoomx就是nike如今用在頂級競速碳板鞋上的peba泡棉，基於pebax材質發泡，性能很炸。所以儘管turbo的中底厚度與傳統慢跑鞋一致，但腳感的回彈感和緩衝性能都是比較明顯的。性能方面，turbo一定是同類定位鞋款中top3的存在；

zoom fly系列是當初Vaporfly 4%的平民款競速/訓練鞋，第一代zoom fly sp只得4%的型卻沒4%的性能，第二代zoomfly FK全掌中底react+鏟型碳板，完全可以視為4%的真正平民款，厚底+碳板，都更適合用來比賽使用。到了第三代zoom fly 3，外底的耐磨性和抓地性能都有了提升，鞋面也變了花樣，定位依然是次於next%的競速/訓練鞋。但zoom fly 系列去年出到第三代後，今年出現了新的一個tempo鞋款，同樣定位是訓練/競速鞋（偏訓練更多），這就讓在2020年這個節點看，zoom fly 3身上的定位也更傾向於訓練備戰+競速用。

從時間點和價格看：

飛馬37是今年的鞋款，turbo 2和zoom fly3 都是2019年的鞋款；

飛馬一直是nike嚴肅跑鞋的走量款，鞋子性能在線外加適用性廣泛，折扣也很大，飛馬這個系列都是隔兩代一大變，35-36非常相似，37換了加厚的react中底，前掌zoom air氣壓也在男女款上做了區分，P38的諜照顯示，38代和37代的區別並沒有那麼大。

因此，相對來說當下，如果追求性價比，36肯定最划算，37等趁著各種節日坐等5折；

turbo 2和上一代p35 turbo幾乎一模一樣（的腳感），這兩雙鞋因為用了zoomx，定價昂貴一度折扣也很少，不過後來價格還是下來了，nike官網最低搭配下來，到過580元，現在買650左右都差不多可以考慮。這真的是雙很好的鞋（對嚴肅跑者而言）。

但zoomx性能爆炸的同時也有問題，一個是扛撕裂性一般，所以很多zoomx泡棉的鞋網上有中底斷裂開裂的圖，在p35 turbo上、尤其是最早一批產品上也有出現過；另外peba泡棉的耐久性相對一般（不過普通跑者也用不著太在意這點其實），原理上，作為慢跑訓練使用，超過500公里是會有明顯衰減的（當然瘦死的駱駝比馬大，還是非常Q彈的）。這兩點要說明；

zoom fly 3是厚底碳板跑鞋，本質設計理念還是有更多競速的感覺，以及偏速度的訓練。在它身上能體驗到當年Nike碳板競速鞋Vaporfly系列的一些感覺，厚底的增高和緩震感、碳板的推進感。但畢竟是偏競速設計的鞋，外底橡膠、尤其後跟處的面積和厚度，都比較一般，壽命是不及飛馬37和turbo2的。

現在有了tempo之後，zoom fly 3的定位就稍微有些尷尬。很多人比賽穿就咬咬牙上next、alphafly了，訓練/競速有turbo和腳感更炸的tempo，慢跑就考慮飛馬，這讓原價近1200的zf 3，基本600內就能到手了。

——上面這些價格僅供參考，這三雙市面上都有假鞋。

使用壽命上，飛馬37≥turbo＞zoom fly3；

當下性價比，自己按鞋碼去查價格，建議都按5折的標準去入手；

就這三雙鞋裡，飛馬37適合日常穿+慢跑，turbo適合嚴肅跑步訓練，zoom fly3適合速度訓練/競賽使用，如果想體驗厚底跑鞋和碳板的感受，zf3也是最有性價比的選擇。

三雙鞋腳感差異很大，依然建議有機會就去試穿體驗，選最有性價比、腳感自己覺得最舒適的就行了。

其實如果使用中，（嚴肅）跑步的佔比並沒有那麼高，為什麼不考慮下老牌的Vomero和Structure系列？

分別對應頂級緩衝和支撐，腳感更接近傳統跑鞋，保護性什麼的都更好些，日常用來遛彎逛街偶爾打個羽毛球都適用，雖然原價很高但折扣都很大……

飛馬、turbo和zoom fly都是特別純粹的跑步鞋，尤其厚底的zoomfly，除了跑步日常還真想不到特別適合適用的場景。

謝邀，人在，我是劉秀才；

關於題主的問題，我提取一下信息；

關鍵詞：跑步鍛煉、耐克、三個鞋款的選擇

要解決題主的問題，那我們就需要談到一個問題；

題主的體重、運動狀態、足型；

就假設題主是中等體重，無足外翻情況，長跑鍛煉（慢跑非競速）；

先說說題主提到的三款鞋

1.Nike ZOOM PEGASUS 37

飛馬系列的定位是緩衝系多功能長跑訓練鞋，適合慢跑鍛煉之用（點題），

屬於保護性較強的一款鞋子，適用的人群更廣泛；

由於較之前作升級之後的氣墊由全掌變成前掌，對前掌跑法的跑者效果更佳。

適用於：慢跑鍛煉，平常出街（配色還可以），跑後恢復。

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2.Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Turbo 2 比飛馬更輕，緩震比飛馬弱一點；相比前作，升級的鞋面擁有更佳的貼合度和透氣性；

包裹度卻一般，適合有一定跑步基礎的跑者；

適用於：提速訓練，平常路跑，中長跑比賽。

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3. Nike zoom fly3

FLY系列對標的是一般人的跑步比賽專業跑鞋，

既然是比賽鞋，自然比上面兩款更少的運動保護，也更需要跑者的專業度。

適用於：速度跑，中長跑比賽，馬拉松（大神請無視）。

耐克男子 NIKE ZOOM FLY 3 跑步鞋京東￥ 809.00去購買?

綜上，如果只是用於自己平常鍛煉，飛馬已經足以；

如果有一定的基礎，需要進行提速turbo2也可以滿足要求；

如果你需要進行比賽，衝擊成績，一雙Fly3是必要的。

但是上面的三款對大體重都不算友好，所以給你兩個大體重的跑鞋選擇項（80kg及以上）

1.亞瑟士 QUANTUM 360 5

作為頂級緩震鞋款，在科技方面那是無可挑剔，

亞瑟士的看家技術GEL膠體更是不要錢一樣加，360度環繞於鞋上，那真的是大體重跑者的福音。

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2.美津濃 Mizuno Wave 預言 6

機械緩震扛把子，搭載的是無限WAVE技術和U4ic中底,

這兩大科技加持，有效的提升了緩震性和穩定性，機械減震能夠提供長期的效果，

踩起來還有明顯的回彈效果，又因為是非最新品價格喜人。

（新品核心技術提升不高，大多是在鞋面上做文章）

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最後總結一下，按照題主的需求，中體重可以選擇飛馬37比較適合；

如果題主是大體重可以在我提供的兩個鞋款中選擇一個；感受材料和機械減震的舒爽。

我是劉秀才，一個跑步為了思考的男人，希望我的建議能夠幫到你。

圖源來自網路，如有侵權，聯繫刪除。

雙十一耐克值得買的跑鞋有哪些，請看下面的文章。

一桿好槍：2020年雙十一最值得買的耐克跑鞋?

zhuanlan.zhihu.com

通過本文，你可以了解到飛馬37，turbo2和zoom fly3的特點以及使用的跑步場景，還可以了解自己是哪種類型的足型以及跑步姿勢。建議收藏後在看。

其實要選一雙跑鞋，第一要看你是哪種足型（正常足，高足弓，低足弓），體重多少，第二要看你是用於日常訓練、還是用於比賽用。

飛馬37、turbo2和zoom fly3分別對用不同的場景。下面一一介紹著3雙鞋。

1、飛馬37

Nike的飛馬37，Nike最古老和最成功的跑鞋，已經出到37代，Pegasus 37使用React泡沫材料作為中底，為日常的跑步訓練提供足夠的緩衝和舒適感。

Nike Air Zoom Pegasus 37，這是耐克專門為跑步訓練設計的一款跑鞋，也是耐克最古老的一款跑鞋，已經出到了37代，從2004年起，每年更新一代，非常適合於剛入門的跑者。

飛馬37在前兩代的基礎上做了許多創新，中底緩震配置由全掌Air Zoom氣墊+Cushlon泡棉改為前掌Air Zoom氣墊+Recat泡棉。

為什麼飛馬37將全掌氣墊改成前掌氣墊，官網上說，前掌是觸地回彈的主要位置，增加氣墊能夠增加回彈力。

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對於大神來說，採用前掌跑法較多，所以優化前掌氣墊有助於提高回彈性能；而對於更多新手和普通跑友來說，使用後掌跑法更多，更加輕質柔軟的後掌有助於吸能緩震，保護自己免於受傷。

飛馬37的前掌氣墊比前兩代增加了兩倍的厚度，加上React泡棉比Cushlon泡棉更輕，所以飛馬37的回彈和緩震性能也有大幅度提升。

飛馬37根據男女不同的跑步需求調整氣墊的氣壓。

男鞋 Zoom 氣墊氣壓為 20 psi，女鞋則為 15 psi，簡單來說就是男鞋 Zoom 氣壓高，彈力強，而女鞋 Zoom 氣壓低，更柔軟。

男款跑鞋前掌的 Zoom 的腳感非常明顯，無論下陷感還是彈力都比中後部分的 React 更加強烈。

女款跑鞋前掌的 Zoom 感覺和 React 中底融為一體，腳感完全不突兀，但蹬地的時候能明顯感受到前掌彈性更強。

前掌的橫向凹槽設計，令又大又厚的氣墊可以輕鬆彎折，保證前掌靈活性。

大底使用全掌耐磨膠，增加跑步的穩定性、防滑性和耐磨性，對於跑步愛好者，難免會在積水的路面上跑步，所以防滑性非常重要，避免跌倒、崴腳。

鞋面則採用編織材質，紋理和材質的變化在部分區域帶來更強透氣性。

而這款配色還採用了部分透明紗線，帶來透明效果。透過外層鞋面可以看到內層的支撐系統。

鞋面比較透氣，天氣比較熱也也不會覺得悶腳，有風的時候還非常涼快。

899的價格，還是比較親民的價格，加上活動，799可以拿下。

飛馬37的定位：入門跑者，有跑步基礎的長距離慢跑，不適合速度訓練。

2、turbo2

turbo2在江湖上有超級飛馬的稱號，但是和耐克的飛馬跑鞋沒有半毛子關係。

turbo2是在turbo推出一年後推出的跑鞋，中底依舊使用zoom x+react科技。

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ZoomX 並不是 Zoom Air 一樣的空氣氣墊，而是以 Pebax?? 塑料作為原材料打造，可以看做是一種全新的泡棉緩震科技。它不僅只有傳統發泡緩震材質重量的 1/3，能量的回饋率也高達 85%，而傳統跑鞋的能量回饋僅在 40~60%之間，adidas Boost材質為 70%。

ZoomX泡沫本身磨損很快，耐克在底部添加了一層薄薄的React泡沫以幫助提高耐用性（它還可以穩定中底的ZoomX泡沫）。

網眼和合成材質鞋面輕盈貼合，同時帶來透氣體驗和舒適穿著感。

局部內襯從鞋頭包覆到中足，中足到後跟採用較傳統的鞋型，旨在打造迅疾的長時間訓練體驗。

橡膠外底，經久耐穿，可在多種地面實現出色抓地力。

Turbo2不僅速度快，它也非常柔軟，尤其是鞋跟。所以你可以確保在長跑時保持良好的緩衝，但是仍然可以反饋能量到腳上。

turbo2定位：訓練級用鞋，也就是說適合具備一定訓練基礎和訓練水平的人群，特別適合用於間歇跑、快速跑等提速訓練。

如果你是初級跑者或愛好者目前跑步對於你的意義僅僅是「鍛煉身體、社交打卡」，我建議你還是選擇飛馬37。

turbo2缺點也很明顯，穩定性不足，腳踝力量不強大的跑者容易崴到腳。還有就是耐用性較差，300公里內性能最好，到了500公里，基本就是渣渣了。

turbo2的回彈感覺明顯強於飛馬37。

定位：日常跑、節奏跑、間歇跑和耐力跑，非常適合速度訓練。

價格小貴：1299，折後8、9百能搞定。

3、zoom fly3

這是一款競速跑鞋，採用碳纖維板提供強勁推力。

鞋面使用網眼布料+半透明的Vaporweave，透氣性佳。

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中底使用React 泡棉，並且在React 泡棉中間加入創新碳纖維板，完整包覆後跟，遍布整個鞋底，如同內置跳板，帶來迅疾響應的步履體驗。即便是再長的跑步征途，Nike React 泡棉依然能彈力十足。柔軟又耐跑是此技術的一大特色。

定位：有跑步基礎跑者，5 公里到馬拉松、節奏跑和耐力跑，比賽。

看了上面對三款鞋的介紹，相信你心裡葉門清。

那就是：飛馬37比較適合你。

下面介紹如果判斷足型以及判斷自己是哪種跑步姿勢。

下面是四種不同足弓對應的腳型：

找到一雙穿得比較久的鞋，看下鞋底的磨損情況，就知道自己是什麼類型的足弓。

測量方法：濕腳測試（足印法）+觀察鞋底磨損法

往空盆中倒入少量的水；

浸濕腳掌；

將浸濕的腳掌踩到一張空白紙上；

將腳拿開，將得到的腳印和上圖對比。

不同類型的足弓，腳的受力會不一樣。

幾乎所有常見類型的足弓，都以腳掌外側著陸，以外側落地並不意味著你過分內旋。這是正常的，跑鞋通常比人體的腳跟略大，而人體髖部範圍也比跑步落地稍寬。這兩件事使得所有跑者都以跑鞋外側落地。

所以從腳後跟的磨損情況是無法判斷自己是哪種類型的足弓。

而通過腳前部的磨損情況來判斷是哪種足弓還是比較準確的。

根據鞋子磨損情況測試自己的跑姿：

慢跑鞋的設計理念是保護為主，讓你在跑步時身體不受到傷害，而並不是為了追求速度。人在走/跑的時候，腳在落地時會有一個旋轉的動作（pronation），這個動作加上足弓的下陷就成了人體的腳部緩震系統。慢跑鞋的保護就是對這個緩震系統的一個加強與矯正。

剛開始跑步時，為了選擇合適的跑鞋，就被網路上各種「內翻」、「外翻」、「內旋」、「外旋」搞糊塗了，有的跑友說內外翻指的是腳掌的朝向，也有的跑友說內外翻是腳背的朝向……這可能是由於醫學界對於外翻足和內翻足的定義與跑鞋廠商有些出入。在這裡，我們就不說「內外翻、內外旋」了，忽略這些詞，用英文單詞「Pronation」表達會更容易理解，配合照片，一目了然。Pronation分三類：underpronation（pronation不足），normal（正常），overpronation（pronation過度）。以一個跑者的左腳落地動作為例。

a、Under Pronation，後跟落地之後，足部外側與地面接觸較多；啟動時，前掌外側為主要發力點，鞋底磨耗如下：

內旋不足的跑者，大部分衝擊力以及身體重量都壓在足部、腿部外側，對於緩震的要求較高。

b、Normal Pronation，前鞋底內外側幾乎在相同受力下完成離地，所以鞋底的磨耗會在後腳跟與前腳掌內外側均勻分布。

c、Over Pronation，後跟著地之後，起步時，大母腳趾以及足內側提供了絕大部分起步時所需的推動力。因此鞋底磨耗，以後跟外側與大拇指內側為主。

高低足弓與pronation之間的關係：

a、低足弓（扁平足）跑者往往會出現過度內旋的情況

鞋子磨損情況表現為：鞋頭內側和鞋跟外側易磨損。

b、正常足弓跑者一般都是正常的內旋

鞋子磨損表現為：鞋頭和鞋底磨損區域比較均勻。

3、高足弓跑者會比較難準確判定，既有可能是內旋不足，也存在正常內旋的情況

鞋子磨損情況表現為：鞋頭和鞋低都是外側磨損較為嚴重。

根據不同的跑步姿勢選擇不同類型的跑鞋:

正常跑者可根據自己喜好選鞋
外翻跑者推薦支撐穩定型跑鞋
內翻跑者推薦緩衝型跑鞋

耐克其他跑鞋請看我寫的耐克跑鞋矩陣。

一桿好槍：耐克跑鞋技術及矩陣（2020）?

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不清楚你的情況，身高體重訓練經驗都沒有，這種問題簡直就是最初級形態的伸手黨。那我為什麼回答呢？因為這就是絕大部分人的問問題方式，也許這個回答能幫到比較多的人。

這三款鞋子呢，功能有重合，但也不是完全一樣。如果從1到10來算呢，飛馬覆蓋1-4，飛馬turbo覆蓋3-7，fly覆蓋5-9，你懂我意思吧。當然了，我是舉個最簡單的比喻，實際上飛馬跟fly某些功能也是可以重合的，只不過拿他們做這部分重合功能的人的水平差距比較大。

使用者水平由弱到強，飛馬-turbo-fly。

配速由慢到快，飛馬-turbo-fly。

體重由重到輕，飛馬-turbo-fly。這一點存疑，需要結合前兩個來綜合判斷，且本項權重較低。如果你特別重的話，這三款都不合適。

官方定義飛馬是日常跑（我理解是輕鬆跑）長距離/節奏跑，turbo是長距離/間歇跑/節奏跑，fly是間歇跑/節奏跑/比賽日。

入門跑者選飛馬或者turbo都可以，幾乎沒有使用門檻，但是fly是有使用門檻的，且舒適性不如另外兩款。

當然這一切的前提是，體重不特別超重（適量超重但是腿腳力量足的話可以試試），足型正常，跑步姿勢較為正常。因為這三款鞋的橫向支撐和足弓支撐幾乎沒有，如果你又是扁平足，又是外翻，又是超重，力量又差，跑起來姿勢還不穩定，那還是換別的。

想要放假鍛煉，我猜平常應該是沒有怎麼跑步的，而是想在放假的時候去進行短距離慢跑。

廣州馬拉松前，最後一次長距離慢跑-半馬。

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周末進行了廣馬前最後一次長距離慢跑拉練：半馬拉練。說說感覺，早上天氣太冷風大，體溫散得有點快。並且穿短袖，感覺拔涼拔涼的，稍不注意，停下來就會容易著涼。所以冬天建議穿透氣性比較的長袖，或者加一件運動外套。

一：是根據每一雙跑鞋更加適合什麼類型的場景使用。

飛馬 37 ：是緩震長距離慢跑鞋。

turbo2 ：也叫超級飛馬 2，是競速訓練跑鞋，簡而意之就是拿來進行日常的速度訓練的，想進階。

zoom fly3：簡稱 fly3，適合競速、比賽，是想在馬拉松比賽中取得更好成績的。對跑者的要求也高。

對比上面的解釋，日常鍛煉可以選擇飛馬 37更加適合。

要是想進行進階訓練，那麼超級飛馬2 是很不錯。

最後你是跑步經驗也是挺豐富的，想在馬拉松中有一雙跑鞋給你更好的推進，那麼fly 3 是更加合適。

我朋友（左邊）剛剛入手了一雙飛馬37，周末帶著他進行了半馬的拉練，所以半馬的訓練是可以滿足的。

上面是根據你的用戶需求來進行分析，每一款跑鞋適合什麼樣的跑者群體。

跑鞋建議是選擇適合自己的，比較跑步也是一件很容易受傷的事情。

上面的分析更多是針對每一款跑鞋適合什麼樣的場景。

二、下面也是可以簡單說說這三個跑鞋之間的中底技術有什麼不同。

飛馬 37 ：前掌搭載了Air Zoom 氣墊加上全掌的React 泡棉。這就讓這雙跑鞋更加適合前腳掌或者全腳掌落地的朋友了，給人的感覺是軟彈相當不錯。

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turbo2：出色的性能也是讓很多跑者喜歡。緩震和回彈讓人喜歡不已。

它的中底搭載的是全掌ZoomX 加上全掌 React 泡棉。

也聽說 Tempo NEXT% FK 打算是拿來替代超級飛馬2的，具體是什麼情況就是要看看了。

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Fly 3：這是是Nike的第一雙非競速跑鞋中應用了碳板。也就是第一雙非競速的碳板跑鞋。它的中底搭載了全腳掌的 React 泡棉加上一塊全掌碳板。

因為是加上了碳板，反饋就會更加好，感受到的推進力也是更加明顯。

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我的建議：對於普通跑者而言，跑鞋的科技其實都不是最重要的，最重要是適合自己，可以提供到給自己最好的保護。

鞋子的保護不單單是體現在緩震上，還有腳感、包裹性，穩定性，透氣性等等。

並且Nike的跑鞋是不太適合高足弓高腳背的跑者，產生壓腳背的感覺。

其實它家還好很多比較出名的跑鞋，比如Infinty Run、Vaporfly NEXT%、Vaporfly 4%等等。想了解更多它家的主流跑鞋，可以看看我下面這篇對Nike主流的跑鞋的文章介紹。希望看完可以讓你對它家跑鞋有更多的了解。

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