懷孕五個月了，可以平躺睡覺嗎？
懷孕後，為了胎兒和自己的安全，孕媽在飲食和生活方面格外注意。也知道休息的重要性，但千萬不能平躺，尤其是孕晚期，錯誤的睡姿會影響胎兒發育。這是為什麼呢？
（一）為什麼不建議平躺？
懷孕後孕媽平躺，會對自身的器官造成壓迫，孕媽身體血流速度加快，對氧氣的消耗量變大，胎兒會因為缺少氧氣的供給，而變得躁動不安。尤其是平時活動量大，但平躺後胎兒的活動空間小，他會不斷的踢打你的肚皮，提出抗議。
平躺時孕媽自身也會感覺呼吸不是特別通暢，甚至會影響睡眠。更重要的是，孕晚期平躺，甚至會引發「孕婦仰臥位綜合徵」：出現頭暈噁心、嘔吐胸悶、血壓下降、呼吸困難等癥狀，
嚴重者可致休剋死亡。一般孕28周以後，尤其是32-36周最易發作，仰臥8分鐘左右就開始出現前期癥狀。如胸悶氣喘、心慌想吐等。
（二）孕婦正確的睡姿應該是？
很多孕媽在網上也會學到很多孕產知識，相信一定都聽過左側臥位。
左側臥位是美國婦產科學會推薦的孕婦最佳睡姿，臨牀醫生也常常推薦這種睡姿，左側臥有哪些好處呢？
1. 有利於胎兒發育：
女性子宮是天生右旋的，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎盤供氧，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。
2. 減輕孕期不適癥狀：
前面提到，仰臥位時，下腔靜脈也會受到子宮壓迫，導致下肢血液迴流受阻，引起下肢水腫和疲勞感，影響孕婦的睡眠。左側臥可以減輕這種壓迫，增加回心血流量，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵。同時也可促進水腫消退，緩解孕期疲勞感。
3. 促進順產：
臨產前2-3天保持左側臥位，能夠使胎兒利用羊水的重力作用，自主調節胎頭不正，矯正胎位，從而增大順產的概率，避免剖宮。
（三）如何正確的左側臥？
很多孕媽發現自己明明是左側臥躺著的，可以睡醒後卻是平躺著，也就是難以堅持左側臥。這時候就需要婦幼醫院常推薦的「懷孕神器」：醫學小熊產科促愈枕了。利用產科枕支撐，可以節省孕婦體力，持續保持左側臥位。但是，市面上常見的老式孕婦枕，並不能做到這一點，甚至「暗藏殺機」。
1.避免仰臥，防止仰臥綜合徵的發生。
老式孕婦枕的填充物為普通化學纖維，即「玩具公仔棉」，除了材質安全無法保證，支撐力更是可以用手輕易壓扁。如果是體重一百多斤的孕婦，用不了兩三天就徹底坍塌毫無彈性。如果是孕晚期使用，會很容易壓扁，尤其是在夜間睡眠時，不自覺形成仰臥位，可能會引發仰臥綜合徵。
因此，目前婦幼醫院的專家常會推薦產科促愈枕，是根據醫學標準的，專為孕婦使用的孕婦枕。產科促愈枕使用記憶棉內芯，能夠穩定支撐不變形，阻止了仰臥位的發生，從而發揮左側臥的好處。
2.左側臥的角度不能是90°，保持30°左側臥最科學。
研究發現，孕婦在90°的左側臥時，身體的著力點在肩肘、髖部、膝關節等，並且90°側臥時髖骨承受的壓力高於60mmHg，容易造成髖部壓痛，甚至形成壓力性損傷。
很多孕媽發現自己盆骨痠痛，往往和左側臥的角度有極大關係。老式孕婦枕無法支撐左側臥，孕婦使用時不自覺依靠身體，形成90°的左側臥。雖然沒有仰臥，卻導致骨關節痠痛腫脹，皮膚也會血流不暢而壓紅甚至破潰。
產科促愈枕的左側臥角度為30°，與臨牀ICU的久臥翻身墊，是同一個標準。在此角度下，能夠分散腰背部壓力，改善組織循環，從而緩解腰痠背痛的癥狀。
據孕媽們的反饋，30°的左側臥的確是最舒適省力的姿勢。
很多孕媽在懷孕之前對睡姿不講究，睡著以後就隨心所欲了，趴著睡、側著睡、甚至縮著身體睡。但懷孕後，尤其是隨著月份增大，肚子上有負荷，如果還隨心所欲的睡姿，旺旺不利於胎兒發育，因此孕媽們一定要正確科學的側臥，幫助寶寶發育哦~
可以！
孕5個月屬於孕中期，胎兒在宮腔內還有活動的空間，平躺睡覺不會引起胎兒窒息，所以準媽媽可以選擇自己舒服的方式入睡，當然，要禁止趴著入睡。
到了孕晚期，胎兒進入猛長期，準媽媽身體也更加沉重，這個時期建議保持左側睡姿。因為平躺和右側睡姿會壓迫靜脈，影響胎兒供血，準媽媽也會有頭暈、噁心等不適，同時左側睡還能減輕子宮右旋，因此孕晚期保持左側睡姿更好，可以適當變換睡姿為平躺和右側睡，以緩解左側睡姿的疲勞，只是時間不宜過長。
孕晚期還需注意觀察寶寶胎心胎動情況，如果發現胎動異常，建議準媽媽及時就醫檢查。
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為什麼不可以？？？
我看過很多本關於孕期的書，在睡姿上都是左側睡更好，但是孕婦舒服也同樣重要。如果不睡舒服了，就會影響睡眠。很多人為了追求左側睡，睡覺的時候都睡不踏實，其實哪有那麼多硬性要求，睡的舒服的同時盡量爭取左側睡，你怎麼睡都一樣舒服就選左側，你除了平躺都不舒服那就平躺。如果長久只有平躺才舒服，擔心對胎兒不好，那就一週去一次醫院聽一次胎心(要不也應該去)。
孕期媽媽的睡姿非常重要，由於懷孕的時間不同，孕媽媽的睡姿也是不一樣的。
一般來說，左臥位姿勢可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，有益於給胎兒提供血液和養分，保證孕媽媽的心臟、子宮和腎臟的供血。
孕中期，如果孕媽媽羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓她們舒服些，其它的睡姿可能會產生壓迫癥狀。
不過有些孕媽可能左側臥會不舒服，那就換右側臥吧。總之怎麼舒服怎麼來！不用刻意保持一個睡姿，也不用一味地堅持左側臥位。
孕媽媽可以根據自身感覺調整睡姿就好，但最好不要仰臥睡，這樣會導致胸悶，噁心，更睡不好。
適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，孕中後期，孕媽媽側睡時，放一個枕頭在腿部之間可以使腰骨鬆軟，承託下沉的背部，有助減少背痛。
發佈於 2020-11-16繼續瀏覽內容
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小如老師努力分享母嬰知識，希望對大家有所幫助孕婦是特殊人羣，每天要有充足的睡眠，才能讓身體不處於疲勞狀態。但因為懷孕大肚子睡覺不安穩。睡覺姿勢不舒服，出現失眠休息不好，都會影響自己和胎兒的健康。
良好的睡眠對於人體的健康其實是非常重要的，而在睡覺的時候每個人的姿勢都不一樣，平時不管怎樣睡都沒什麼問題，但對於懷孕了的女性來說就不一樣了，這個時候要特別注意睡眠的姿勢。
在懷孕五個月的時候最好不要平躺睡，五個月大的寶寶基本已經成型，孕媽媽們的肚子已經顯現，去醫院檢查的時候也已經能夠看到完整的胎兒了。這時平躺睡容易對寶寶造成壓迫，讓寶寶出現呼吸困難，在這個時候最好是不要平躺著睡，盡量選擇左側睡覺。可以考慮買一個孕婦枕，讓孕媽媽們睡得更香更好。
孕早期孕媽媽不必那麼在乎睡姿，但在孕中後期建議以左側位為主。
左側臥不會給心臟造成太大壓力影響身體供血，利尿減輕浮腫癥狀，加快子宮和胎盤的血流量避免胎兒缺氧，能糾正增大子宮的右旋程度，減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。
）仰臥。孕中晚期千萬不能這樣睡，仰臥對自己和胎兒都很不利。
）右側臥。會加重子宮的右旋程度，可能影響胎兒的血液供給，盡量少採取右側臥睡姿。
）趴睡。會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。
）孕婦睡覺出汗。懷孕期間體內的雌激素分泌、基礎代謝率增加導致的。出汗也是一種保護性的生理反應，能帶走滯留在我們體內的垃圾，減輕身體代謝負擔。
）睡覺腿抽筋是孕婦在懷孕期常見的癥狀，大部分原因是由於缺鈣。服用鈣片來補充，曬日光浴能促進鈣吸收。
）週期性失眠。影響胎兒的生長發育，想要快速入睡，除了要找到原因外，還可保持環境安靜，營造睡眠氛圍；還可以調節飲食，喝一些具有安神作用的花茶，幫助入睡。
◎幫助促進睡眠的食物:牛奶、小米、葵花籽、豬心、蜂蜜、含銅食物（烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、肝、腎、蠶豆、豌豆、玉米等）
希望會對你有幫助哦~
孕婦是特殊人羣，每天要有充足的睡眠，才能讓身體不處於疲勞狀態。但因為懷孕大肚子睡覺不安穩。睡覺姿勢不舒服，出現失眠休息不好，都會影響自己和胎兒的健康。
良好的睡眠對於人體的健康其實是非常重要的，而在睡覺的時候每個人的姿勢都不一樣，平時不管怎樣睡都沒什麼問題，但對於懷孕了的女性來說就不一樣了，這個時候要特別注意睡眠的姿勢。
在懷孕五個月的時候最好不要平躺睡，五個月大的寶寶基本已經成型，孕媽媽們的肚子已經顯現，去醫院檢查的時候也已經能夠看到完整的胎兒了。這時平躺睡容易對寶寶造成壓迫，讓寶寶出現呼吸困難，在這個時候最好是不要平躺著睡，盡量選擇左側睡覺。可以考慮買一個孕婦枕，讓孕媽媽們睡得更香更好。
孕早期孕媽媽不必那麼在乎睡姿，但在孕中後期建議以左側位為主。
左側臥不會給心臟造成太大壓力影響身體供血，利尿減輕浮腫癥狀，加快子宮和胎盤的血流量避免胎兒缺氧，能糾正增大子宮的右旋程度，減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。
）仰臥。孕中晚期千萬不能這樣睡，仰臥對自己和胎兒都很不利。
）右側臥。會加重子宮的右旋程度，可能影響胎兒的血液供給，盡量少採取右側臥睡姿。
）趴睡。會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。
）孕婦睡覺出汗。懷孕期間體內的雌激素分泌、基礎代謝率增加導致的。出汗也是一種保護性的生理反應，能帶走滯留在我們體內的垃圾，減輕身體代謝負擔。
）睡覺腿抽筋是孕婦在懷孕期常見的癥狀，大部分原因是由於缺鈣。服用鈣片來補充，曬日光浴能促進鈣吸收。
）週期性失眠。影響胎兒的生長發育，想要快速入睡，除了要找到原因外，還可保持環境安靜，營造睡眠氛圍；還可以調節飲食，喝一些具有安神作用的花茶，幫助入睡。
◎幫助促進睡眠的食物:牛奶、小米、葵花籽、豬心、蜂蜜、含銅食物（烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、肝、腎、蠶豆、豌豆、玉米等）
希望會對你有幫助哦~
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