如何判定是否是「空腹訓練」？

看到一些人在討論「空腹訓練」好不好？可以沒有人首先給出「空腹訓練」的定義！空腹訓練難道只是指「不喫東西，胃排空狀態」嗎？

瀉藥因人而異我朋友空腹訓練的時候會頭暈他還會感覺力量跟不上我就不會

謝邀，感覺到明顯空腹感的就是，一般飯後兩個小時左右，鍛煉比較好。

空腹就是肚子裏一點東西都沒有，每個人的消化快慢不同，一般來說成年人胃排空在未進食4-6小時左右吧，因人而異。訓練不要空腹也不要飽腹！

是的，低血糖訓練會頭暈~

一般來說，空腹狀態是可以理解為胃排空。固體食物胃排空也就四個小時。這個時間也是相對而言血糖比較低的時候。空腹訓練對於減脂可能有幫助。分解代謝類激素水平會更高。當然不可避免的掉肌肉也更快。

通常大家說的空腹狀態，指喫完飯好幾個小時，差不多已經或者開始有點餓的感覺，此時血糖水平降到比較低的水平，運動的時候強度大的話會出現低血糖現象，訓練質量也不理想，尤其大強度無氧運動消耗糖原多，如果訓練前肚子已經餓了可以適當少喫點碳水食物，休息一下再練，訓練前不餓的話也可以不用喫東西，最主要看你是啥訓練目標。