焦慮症可以自愈嗎？有什麼方法？
真的太難受了，心跳的都快蹦出來了，每天都憂心忡忡，不知道會不會一直都這樣，希望大家能幫助我
焦慮是一種情緒，而焦慮症是一種精神類疾病，需要科學治療。
當焦慮情緒強烈到一定程度，持續時間比較長就有可能是焦慮症啦！
人在遇到問題時會出現緊張、擔心、失眠等焦慮癥狀，通過自我調節後癥狀可能會得到緩解。
焦慮症是一種常見的心理疾病。當患者真正達到焦慮癥狀態，程度已經比較重時，自愈的比例較小。
焦慮症是哪來的呢？先來解釋一下人為什麼會得焦慮症。
杏仁體異常亢奮，搞得大家處在焦慮和恐懼的情緒中無法自拔，日子久了，就搞出了焦慮症！
那麼問題來了，這好好的杏仁體為啥整天神經兮兮的，瞎激動呢？
科學家表示，大腦太複雜，暫時還沒弄明白。
不過可以藉助目前最主流的神經遞質假說，來解讀一下焦慮症！
什麼是神經遞質？
神經遞質是指在神經元之間傳遞信息的「快遞小哥」。在人體里有各種各樣的快遞小哥，像5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。
它們各有所長，比如5-羥色胺喜歡快遞讓人冷靜的信息，而去甲腎上腺素喜歡快遞讓人興奮的信息。
科學家懷疑，焦慮症的問題就出在這些快遞小哥身上。
5-羥色胺假說
神經遞質5-羥色胺（5 -HT）喜歡快遞讓人冷靜的信息，它還有個隱藏的技能，那就是能夠調節杏仁體的活躍度。
當杏仁體過於亢奮的時候，5-羥色胺源源不斷地送來「冷靜」信息，杏仁體慢慢平靜下來，人就不那麼焦慮了。
當杏仁體過於木訥的時候，5-羥色胺就會少送來一些「冷靜」信息，讓杏仁體興奮一點，人就能夠正常地產生焦慮情緒了。
簡單說，這5-羥色胺就像個貼心保姆，智能調節杏仁體的狀態，讓人的焦慮處於適度範圍內。
科學家發現，焦慮症患者體內5-羥色胺含量低於正常人。
這個很容易理解，照顧杏仁體的保姆數量減少了，調節杏仁體的能力就降低了，杏仁體興奮也好，木訥也罷，都沒人管了。
如果杏仁體長期興奮，沒有及時調整，那就是焦慮症啦！
去甲腎上腺素假說
神經遞質去甲腎上腺素（NE）主要是由藍斑分泌的。
去甲腎上腺素不但能快遞讓人興奮的信息，還能影響到杏仁體的狀態。
科學家發現：
當去甲腎上腺素在正常範圍內，杏仁體是正常的，該興奮就興奮，該冷靜就冷靜，人也是該焦慮就焦慮，該放鬆就放鬆。
當去甲腎上腺素過多或者過少時，杏仁體都會出現異常，不是異常興奮就是異常木訥。
如果剛好杏仁體出現了長時間的過度興奮，那不就是焦慮症了嗎？
γ-氨基丁酸假說
γ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，它也喜歡傳遞讓人冷靜的信息。你也可以把它想像成一個專門給杏仁體潑冷水的傢伙。
當杏仁體太興奮的時候，γ-氨基丁酸快遞來大量「冷靜」信息讓杏仁體控制自己，人就沒那麼焦慮了。
如果這個γ-氨基丁酸數量減少了將會怎樣？
杏仁體亢奮到爆，冷水還遲遲不來，杏仁體持續亢奮，焦慮就來了，時間一久，就成了焦慮症。
焦慮症有明顯的遺傳傾向！如果長期出現焦慮情緒，要趕緊就醫檢查一下！
性格因素
據調查，多愁善感、性格孤僻內向的人更容易發生焦慮症。
性格和家庭教育、成長環境有很大關係。
幼年時期，被過度保護、虐待、恐嚇，經常和粑粑麻麻分開的孩子，容易形成內向性格。
預防焦慮症，需要多陪伴孩子，關注孩子的心理健康。
心態因素
杯子里有半杯水，心態積極的人會覺得：真好，還有半杯水可以喝。
心態消極的人就開始焦慮：只剩半杯水不夠喝，怎麼辦？
科學家發現，心態消極的人更容易患焦慮症。
用智慧的眼睛看世界，才會遠離焦慮症。
壓力因素
長期壓力過大，或者突然出現巨大變故，如大病、離婚、失去親人等，也可能導致焦慮症。
學會釋放壓力，放鬆心情，才能遠離焦慮症。
保持積極心態、開朗的性格、適度減壓、愛笑的人焦慮症不太喜歡哦！
焦慮症是神經症中相對治療效果較好，預後較好的疾病，通常採用心理治療和藥物治療。
一旦確診為焦慮症，首先要做好自我調節，緩解焦慮情緒。
可以找個安靜的環境，做一組深慢呼吸，吸氣要深，吐氣要慢。
心態平和，腦中想像些輕鬆愉快的情境。對自己說，「這只是件小事」、「我會克服這個困難」等。
平時也可以做瑜伽、慢跑等運動，讓身體放鬆，把焦慮趕跑。
同時也可以求助於心理諮詢師，請求專業的心理干預，緩解焦慮。
如果情況較為嚴重，需要進行藥物治療時，可以根據醫生的治療建議來科學應對治療。
藥物治療
選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑
科學家發現，焦慮症患者體內的5-羥色胺含量偏低。
那我們可以增加5-羥色胺的數量來緩解焦慮症。
平時，神經細胞生產的5-羥色胺在完成任務後，會被神經細胞回收。
那減少對5-羥色胺的回收，體內5-羥色胺的數量就變多了，焦慮症也就能得到緩解了！
選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑就是這個思路的藥物。代表藥物有：帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等。
苯二氮?類藥物
γ-氨基丁酸，是一種喜歡傳遞冷靜信息的神經遞質。
這貨要足夠多，才能傳遞更多的冷靜信息，讓杏仁體冷靜下來，才能緩解人的焦慮情緒。
但γ-氨基丁酸非得要和受體結合，才能發揮作用。
苯二氮?類藥物就像個媒婆，讓γ-氨基丁酸和更多的受體結合，發揮更強大的冷靜作用，來保持杏仁體冷靜不亢奮。
代表藥物有：勞拉西泮、阿普唑侖等。
焦慮症是一種疾病，患者只是身體里某些物質多了點，或少了點，跟作、小心眼、素質低沒半毛錢關係。
勇敢接受治療，做人最重要開心嘛，沒有什麼是過不去的。
內容參考深讀視頻文章：
緊張焦慮！解密婚前焦慮，中年焦慮，考前焦慮，走進焦慮症！?mp.weixin.qq.com
多愁善感？孤僻內向？焦慮不安嗎？測測你患焦慮症的幾率有多大？?mp.weixin.qq.com
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蓋德強迫症的心理諮詢專家（體悟療法） wx：shgaide謝謝邀請！
探索到形成焦慮的真正成因，採取針對性的干預措施，培養起正確的應對態度和方法，就能夠擺脫目前的困擾了。
謝謝邀請！
探索到形成焦慮的真正成因，採取針對性的干預措施，培養起正確的應對態度和方法，就能夠擺脫目前的困擾了。
如果實在很難受， 自己扛著，久了神經受損恢復起來更麻煩。不如找醫生開抗焦慮的葯吃， 對嚴重的癥狀抑制下來後， 日常生活能比較快地恢復到正常。
自己領悟到正確的態度和吃藥並不矛盾， 我覺得是相輔相成的兩條腿，尤其對那些癥狀非常明顯的病人。
如鷹飛過：抑鬱自救三書（人生三書）?zhuanlan.zhihu.com
可以看看
可以完全徹底自愈，只要積極堅持正能量一切都會越來越好就可以徹徹底底痊癒
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